月子里产妇吃什么好 (广饶坐月子吃什么)

月子里产妇吃什么好?

1、(3)牛奶营养特点：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。专家提醒：产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

坐月子期间的饮食

1、小米小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并 *** 肠蠕动，增加食欲。米酒+老姜+麻油自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。

2、多吃新鲜蔬菜相反在坐月子期间要多吃新鲜蔬菜，像凤梨、白菜、茄子、胡萝卜、番茄、黄瓜、西葫芦、香菇豆芽、花椰菜、土豆等，都是女性坐月子可以吃的蔬菜。

3、富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、牛羊肉、豆类；含钙丰富的食物，如虾皮、豆腐、深色蔬菜；含铁丰富的食物，如瘦肉、香菇、木耳、红豆。少食多餐，建议一天有6餐，中、晚餐要荤素搭配，外加一汤。

4、坐月子是可以喝生鱼汤的，生鱼蛋白质含量很高，可以有效的帮助身体恢复，而且还可以促进伤口的愈合。除了生鱼汤。还可以喝鲫鱼汤。鲫鱼含有全面而优质，对肌肤弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

5、产后第三周及之后此阶段应增加泌乳量、增强产妇体能。可恢复正常饮食，五谷、鱼、肉、蛋、奶等均可搭配食用，可以多喝水增加奶量，也可以吃鲫鱼汤、鸡汤等。

坐月子可以吃什么?

在小米里面有许多维生素BB2，而且膳食纤维含量也非常高。坐月子时喝些小米粥，就可以恢复体力，而且能够 *** 肠道蠕动，进而达到增加食欲的目的。

坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。易消化食物易消化食物是少含纤维类，容易吸收的食物，可以经常吃一些小米粥，面条，这些都是比较容易消化的食物。

坐月子期间可以少量食用当归炖鸡，当归有补血活血，调经止痛的功效，但要注意不要喝太多，以免造成消化负担。

月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高，它能帮助新妈妈恢复体力，并 *** 肠蠕动，增加食欲。米酒+老姜+麻油：自古以来，坐月子的食补都有使用米酒、老姜和麻油来烹调食物的传统。

坐月子需要吃什么?

龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。

(3)牛奶营养特点：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D，且易被人体吸收利用，有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。专家提醒：产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

水果月子期间也可以吃些水果，但应该先烫一烫再吃，不能直接吃冷的。高营养清淡食物产妇身体比较虚弱，需要吃高营养又清淡的食物，比如鱼汤、肉汤、猪肉、猪骨汤、牛骨汤等。

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