木屑烟熏三文鱼的做法挑战2月瘦10斤,Day1,每天吃够12种食材

今天阿莫来给大家分享一些关于木屑烟熏三文鱼的做法挑战2月瘦10斤,Day1,每天吃够12种食材方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、洗净三文鱼并且除去多余水分，打碎陈皮、桔皮、茴香、现磨黑胡椒，混合白糖制成混合香料，再给三文鱼挑出所有鱼翅，用干白葡萄酒涂抹三文鱼肉，并均匀涂抹上香料，用保鲜膜密封放置4℃冰箱冷藏24小时。

2、晚餐：八宝粥（4种杂粮2种豆子加黑芝麻和干枣），胡萝卜青椒炒香豆腐干，肥牛汤蘑菇煮油菜。零食：酸奶1杯，水果半斤。方案二：早餐：1碗黄豆黑豆芝麻燕麦打成的豆浆，烤馒头片夹切达奶酪2片和生菜2片，蜜橘2个。

3、减肥食谱一周瘦10斤星期一：早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。午餐：芹菜二米粥。材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。做法：将芹菜洗净，切成小段；大米。小米淘洗干净。

4、卷心菜是刮油特别好的食材，它富含膳食纤维，纤维素和多种矿物质，热量也是特别低，能够满足身体所需的多种营养还能清除体内堆积的油脂，经常食用可以让我们越吃越瘦。

5、平均每天谷薯及杂豆类食物的种类数达3种，蔬菜水果共4种，禽畜鱼蛋类加起来3种，奶、大豆和坚果食用2种，这不，轻轻松松就达到了一天12种食物，而其实我们平时吃的肯定比这些种类要多。

6、减肥食谱让你一周瘦10斤2八种生姜减肥食谱姜酱烩豆腐材料：味噌100克、砂糖2勺、姜末2勺、料酒2勺、豆腐半块、葱花和芝麻油适量。

美式烟熏三文鱼的做法步骤图,怎么做好吃

1、步骤：准备材料：将三文鱼洗净，去骨、去鳞，并擦干水分。 *** 腌料：将食盐、糖和黑胡椒混合均匀，然后把这个混合物涂抹到三文鱼上。放置到冰箱中冷藏一晚。烟熏过程：将龙眼木屑或橡木屑泡在水里。

2、牛油果切大块，浇上两大匙酒醋防止变色鲑鱼切小片或小块和牛油果混合；芥末酱加到剩下的酒醋中，再加TOBASCO和橄榄油搅拌均匀；最后撒上鱼子即可。

3、做法：将洋葱丝与少许盐、黑胡椒、橄榄油一起拌匀。取全麦饼皮，放入之前拌好的洋葱丝，并折成四方型。然后放入盘中，并搭配熏鲑鱼、奶油起司、酸黄瓜、酸豆、水煮蛋和萝卜婴即可。

4、用钳子将鱼排中小刺去除干净。将胡椒豆用小锅在案板上压碎。烟熏三文鱼的做法烟熏三文鱼的做法茴香撕成小枝。将糖、盐、胡椒混合均匀。用白兰地在鱼排表面擦一遍，再擦一层糖、盐、胡椒腌料。

5、烟熏三文鱼/牡蛎的做法所有熏料搅混合均匀锅内铺上2层锡纸，把混合的放在锡纸中间锅开小火把调料汁材料混合，制成调料汁。

6、三文鱼肉质细嫩，我的家常做法就是香煎三文鱼。这样处理能更大限度地保留三文鱼的营养，味道鲜美。香煎三文鱼。

烟熏三文鱼怎么做?

1、牛油果切大块，浇上两大匙酒醋防止变色鲑鱼切小片或小块和牛油果混合；芥末酱加到剩下的酒醋中，再加TOBASCO和橄榄油搅拌均匀；最后撒上鱼子即可。

2、烟熏鲑鱼切成小长条。在每块薯饼上放一匙酸奶油和几片鲑鱼。用数小枝莳萝或荷兰芹点缀。

3、将烟熏三文鱼从包装中取出，切成片，不要多了，吃多少切多少。将圆葱剥好，根据用量，切成丝。热锅，倒入花生油加热，放切好的烟熏三文鱼片，煎炸后，铲到盘子里。另起锅炒圆葱。也可以借着炸鱼用的余油炒。

4、烟熏三文鱼片、混合生菜、黑水榄、水瓜柳、吐司面包、辣根、柠檬汁、油醋汁 *** (1)将三文鱼片对折后卷拢成花朵状，置于盆中，挤上柠檬汁，旁边放上混合生菜。(2)黑水榄横切成片，与水瓜柳一起放在盆内。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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