吃哪些水果有助于补充钙 (什么水果补钙)

吃哪些水果有助于补充钙?

橙子橙子富含多种维他命、氨基酸、钙、铁、镁等℡☎联系：量元素，同时橘子味道很好，酸甜可口，常吃橘子能起到减肥瘦身和美容养颜的作用。山楂怀孕妇女及儿童在饭后吃些山楂，能有效补充身体所需的钙质。

补钙吃什么水果更好最快,什么水果补钙效果好

之一，香蕉。香蕉的营养价值非常高，也含有很多的钙元素，能够直接被人体吸收。但没感觉缺钙的时候，如果每天吃几根香蕉，不仅能够补充钙元素，而且还能通便。我以前怀孕的时候，因为身体严重缺钙，就每天吃几根香蕉。

NO苹果被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素BB2都是人体需要的营养元素。

无花果：含钙更高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。山楂。山楂含钙量在秋季水果中更高，每百克果肉中含钙量大约有52毫克。椰枣：热带和沙漠国家的特产，椰枣能补充钙元素。

今天小编就为大家介绍十大补钙水果，快来看看吧。无花果含钙更高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。

酸枣含有丰富的℡☎联系：量元素，每100克酸枣所含的钙元素高达435毫克，常吃酸枣可以起到很好的补钙效果，同时还能起到降低血液，缓解冠心病等功效。

无花果： 含钙更高的水果，对于那些不能喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。 食用大黄： Rhubarb是欧美国家比较常见的蔬菜，它的茎干中含有丰富的钙，烹饪之后更容易被吸收。

含钙高的有哪些水果,含钙高的有哪些水果可以吃

1、含钙高的水果有李子、山楂、脐橙、香蕉、苹果、草莓、柚子、桑葚、猕猴桃、无花果等。其实水果中的钙含量有限，即使大量食用这些水果，补钙效果也很有限。

2、蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。

3、之一，香蕉。香蕉的营养价值非常高，也含有很多的钙元素，能够直接被人体吸收。但没感觉缺钙的时候，如果每天吃几根香蕉，不仅能够补充钙元素，而且还能通便。我以前怀孕的时候，因为身体严重缺钙，就每天吃几根香蕉。

4、脐橙脐橙是含钙更高的水果，一个脐橙中含有60毫克的钙，而5个脐橙的含钙量，就相当于一杯牛奶。并且适量的吃一些脐橙，有润滑肠道的功效。山楂山楂的钙含量也是比较高的，而且每100克的山楂中含钙52毫克。

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