蔬菜沙拉怎么做,需要什么材料(蔬菜水果沙拉)

蔬菜沙拉怎么做,需要什么材料

蔬菜沙拉的做法：材料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、沙拉酱、盐。＜br胡萝卜削皮后切成小丁；黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒。＜br胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分。

蔬菜水果沙拉搭配

1、做水果沙拉时，可在普通的蛋黄沙拉酱内加入适量的甜味鲜奶油，其制出的沙拉奶香味浓郁，甜味加重。 调制沙拉酱要用上等的色拉油和新鲜的鸡蛋黄。大致的比例约在1 ∶1左右，既500克色拉油放入1个或不足1个的蛋黄。

2、蔬菜水果沙拉需要准备甜橙，苹果，樱桃，柠檬片，草莓，哈密瓜，提子，火龙果，猕猴桃，苦苣，紫叶生菜，紫菊等等。沙拉最早是出现在西方国家的餐桌上，是一种营养相对均衡的低热量食物。

3、蔬菜沙拉：素斋菜都可以 如：圆白菜、番茄、黄瓜、菠菜、大葱、大蒜、苦苣、紫叶生菜、玉兰菜、 紫菊等等。

水果沙拉和蔬菜沙拉的营养价值?

1、水果沙拉排毒养颜 樱桃 很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。草莓 是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。

2、经常吃蔬菜沙拉有改善皮肤、减肥等效果，一般晚上*吃，对减肥的人来说，蔬菜沙拉是很好的食物。

3、吃水果沙拉和蔬菜沙拉能帮助减肥。水果和蔬菜含有的热量比较低，还富含着植物纤维，也能增加饱腹感。如果用水果沙拉和蔬菜沙拉代替部分或者是主食，就会减少人体摄入的能量。

蔬菜水果沙拉需要准备什么材料?

1、蔬菜沙拉：素斋菜都可以 如：圆白菜、番茄、黄瓜、菠菜、大葱、大蒜、苦苣、紫叶生菜、玉兰菜、 紫菊等等。

2、蔬菜沙拉 材料 黄瓜，西红柿，芦笋。做法 将各式蔬菜洗洁净，并用冷开水+盐浸泡15分钟待用，芦笋在沸水中稍微汆烫，捞出后浸入冷开水中。将蔬菜切成自个喜爱的款式放入大碗中上桌。

3、材料 小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克；配料 酸奶50毫升；制作 将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。特点 甜酸可口，红白相映。

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