坐月子护理 *** 有妙招,产妇如何正确 *** ***

产后胸部护理:从多个方面入手

1、 *** 首先妈妈需要热敷 *** ，时间约为五分钟。之后轻轻 *** *** 并向外牵引，重复3min。 *** 不再僵硬之后，一手将 *** 托起来，另一只手轻柔地顺着 *** 向 *** *** 。在 *** 过程中可以将乳汁当做润滑剂来使用，防止擦伤娇嫩的皮肤。

产妇如何正确 *** ***

*** *** ：待产妇本人或其他人取28℃~30℃的温湿毛巾，每隔15分钟交替 *** 左右侧 *** ；或用手交替牵拉左右侧 *** ，并同时按压乳晕。每天 *** 3次，每次1小时。 *** 时，宜注意用力的强度。

反方向单手罩住 *** 。用另一手掌心（大拇指下方的肌腹部分）顶住 *** 边缘，手肘以肩为中心缓缓顶着，由外侧朝内侧轻轻 *** 。 用一只手将 *** 从外侧下方朝上扶住。

十指分推法，自胸部正中线沿肋间隙向两侧分推，亦称开胸顺气。（6）鱼际分推法，自腹部正中线沿肋弓向两侧分推。（7）合推法。

*** ：用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360度旋转 *** ，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，故需 *** 时间较长（见图2）。第三节：加强泌乳反射。

*** *** ，宜在产后48小时内进行。 以一手掌从 *** 根部将 *** 托起，另一手掌做向 *** 方向推法20次左右。 用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起 *** ，轻轻向外拉，随后，双手轮流在 *** 部轻轻捻转半分钟。

*** 下一寸有一个乳根穴，每天 *** 50次，不要太用力； *** 下部有一如雪穴，如上 *** 。 *** 中心是乳中穴，可以适当给与 *** 。

产后如何快速减掉腹部赘肉的 *** ,产后 *** 该如何护理

具体 *** 是将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧 *** 上，以 *** 为中心，顺时针由 *** 外缘向内侧推行、 *** ，每次10-15分钟。

所以，使用绑腹带是有一定作用的，但是没那么神奇，只能说绑一下，在产妇下床走路活动的时候，会觉得比较舒适。还要强调一下，就是绑得时候与身体服帖就行，不要拉紧，避免血液循环受阻。

如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。

产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

那么产后有哪些可以瘦肚子的 *** 呢？ 产后如何瘦腰瘦肚子 少吃多运动是不变的减肥原理，对于刚生完宝宝的产妇来说，可以多站立，多到室外走动，这是最简单方便的减肥运动。

揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各 *** 50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复 *** 50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。

涨奶不再烦恼!产妇必看的 *** 护理宝典

1、热敷 热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅， *** 循环状况改善。热敷中，注意避开乳晕和 *** 部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。 *** 热敷过 *** 后，即可 *** 。

2、产后3-4天就可能出现涨奶不出的情况，严重的产妇这个时候胀痛难耐。如果这种情况不及时处理就会引发乳腺炎。由于奶汁没法顺畅出来，出现乳汁淤积的情况， *** 就会有很多硬块。

3、其中，哺乳期宝妈最常遇到的问题就是 *** 堵塞。那么，如何在家自己疏通乳腺呢？热敷软化乳汁当涨奶时，用温度适宜的热毛巾进行热敷，使乳汁软化。然后，尽快让宝宝吸吮，吸不完的再用吸奶器吸出。每次宝宝吸完后，都要确保 *** 排空。

4、在每一次喂奶之前，妈妈都应该轻轻的 *** 自己的 *** ，或者使用温热的湿毛巾来热敷，这样能够帮助妈妈更好的排乳，也能够减轻涨奶时候的疼痛。先喂不涨奶的一侧 *** 不涨的一侧先喂。

5、别担心，这是产后常见的问题。但你知道吗？正确的护理和一些小 *** ，完全可以帮你轻松缓解涨奶哦！让孩子吮吸小宝贝的吸吮，是缓解涨奶的天然良药。不仅可以促进乳汁分泌，还能疏通乳腺管，让涨奶不再成为问题。

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