有没有素食下奶的食谱(坐月子吃素应该吃什么)
有没有素食下奶的食谱(坐月子吃素应该吃什么)
1、素食类：坚果、鸡蛋、芝麻等均富含蛋白质及矿物质，符合新妈妈的营养要求。花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有醒脾开胃、理气通乳和的功效，煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。
1、蔬菜汤的做法也是很简单的，可以在锅中加入少量素油，等油热之后可以加入一些水，放入碎姜末，然后再加入蔬菜和少量的盐即可。如果是蘑菇之类比较难软的食物，建议多煮一会，另外蔬菜一定要选择新鲜的，需要清洗干净，以免农药残留伤害身体。
2、生化汤：每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩子宫。麻油素腰花：每日2碗材料中的素腰花有蛋白质，香菇能促进代谢；枸杞则能明目、清肝。素炖品：每日1碗。补强营养的不均衡。甜糯米粥：每日1碗。
3、做法 猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨；加入莴苣片，关火后15分钟后即可食用。
4、素食下奶汤水：酒酿芝麻汤圆 内馅：芝麻粉与山药粉相混（比例约五比一），再加入蜂蜜及一些芝麻油，使粉粘结，又不致太湿黏，搓成球形，放冷冻中。
素食月子餐食谱 生化汤：每日1杯；活血化瘀，排除恶露，收缩子宫。麻油素腰花：每日2碗材料中的素腰花有蛋白质，香菇能促进代谢；枸杞则能明目、清肝。素炖品：每日1碗。补强营养的不均衡。
五谷豆浆用来下奶特别好。做豆浆时可以多加些果仁类的进去，比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干。
下奶的素食：木瓜、花生、红豆、黑芝麻、坚果类、莲藕、黄花菜、莴笋、豌豆、丝瓜、豆腐、腐竹、茭白、黄豆浆、黄豆芽、黑豆。
月子餐食谱和下奶食谱： 素食下奶汤水： 酒酿芝麻汤圆 内馅：芝麻粉与山药粉相混（比例约五比一），再加入蜂蜜及一些芝麻油，使粉粘结，又不致太湿黏，搓成球形，放冷冻中。
你好啊朋友！很多东西在哺乳期吃都可以增加奶水量的，比如小米粥，鱼汤，排骨汤等各种汤类，尤其是猪蹄汤下奶效果更好，不想吃肉汤的话，也可以喝红枣木瓜汤来下奶。
做法：鸡蛋炒熟备用。丝瓜切薄片，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒略软，加水煮开后，把炒熟的鸡蛋夹碎放进去。出锅放℡☎联系：℡☎联系：盐，尝不出咸淡就可以。
大豆制品经常吃。五谷杂粮是便饭。坚果种子补营养。时令蔬果不可少。另外，蘑菇、芽菜营养丰富，蘑菇、酱油、豆豉、豆腐乳含有维生素B12。吃面食要尽量吃全麦粉的。不吃白米饭。
在家的信佛人士，只要不自己动手杀生，吃三净肉是可以的。医学证明，吃纯素食，一定会导致缺乏维生素B12，还有缺乏类维生素左卡尼汀，这两种维生素在植物中基本没有。
酒肉穿肠过佛祖心中留，吃与不吃自己决定就好，但是吃素的人更好不要吃。
龙眼肉──民间熟知的补血食物 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
素食中，有许多食品，营养要远远高于肉食，这一点在许多营养学的书籍上都有介绍。
豆类、黑木耳、香菇等素食，能为你提供丰富的氨基酸，不仅有助于伤口愈合，还能减少产后忧郁的发生。增加维生素B摄取维生素B能促进能量代谢、神经系统功能恢复和血液循环。西红柿、橘子、香蕉等素食中富含维生素B，让你在月子期间身体更健康。
吃素的产妇，产后原本就气血两虚，除了加强蛋白质的摄取，更应以适合个人体质的中药膳来补强营养的不均衡，建议坐月子期间不妨加强食用补气、补血、补筋骨的中药膳。
豆类、坚果、谷物等素食中的植物蛋白，为你修补受损细胞，让身体恢复更快。远离便秘烦恼素食中丰富的纤维素，促进肠道蠕动，让你远离便秘烦恼，享受舒适月子时光。
坐月子期间，女性的身体需要恢复和调养，而素食可以提供丰富的营养物质，有助于促进身体的康复和健康。
那么，怎样既营养又健康的吃素呢？让我们一起探讨月子吃素的3个原则吧！加强蛋白质摄取蛋白质对于坐月子的你来说至关重要，它能帮助伤口愈合、快速恢复身体。
