坐月子吃什么快速恢复体重产后体虚吃什么补品好,产后体重降不下来怎么办
坐月子吃什么快速恢复体重产后体虚吃什么补品好,产后体重降不下来怎么办
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1、第一刚生过孩子的产妇身体处于下降状态，身体虚弱，失血量大，要通过食补来养好身体。
2、蔬菜水果】，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
3、鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。（2）荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及产后体虚的调养。
4、产后体虚吃什么补品好？红糖红糖中铁的含量高有助产后妈妈快速补血，此外红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、促进恶露排出，红糖还有止痛的效果。
5、产后太瘦吃什么补品鸡蛋：鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质，消化吸收率非常高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的正常功能。
1、散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果*。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。
2、忌吃减肥药贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。
3、想要在月子期间快速又健康地瘦身？没问题！只需遵循以下三个小秘诀。调整饮食尽量选择清淡的食物，避免油腻和过甜的食物，这些食物容易导致脂肪堆积。多吃蔬菜，少吃动物皮，保持规律的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食。这样控制饮食，体重就会慢慢下降啦。
4、按摩子宫刚生产完，医生每次查房都要我用力按子宫，这样可以帮助子宫收缩，恢复身材。
1、产后应该进行适当的运动，运动的目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始（剖腹产后20天），包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法，每天运动1～3次，每次3-10分钟。
2、生完孩子后可以选择穿收腹带，不要性急慢慢来，把小肚子收回去。做完月子后可以试着穿高跟鞋，有一个很好的效果，提臀。平时可以多做做运动，出出汗，不过不要做力度太大的动作，因为身体还在恢复期。平时饮食可以选择多吃些水果，多喝水，不过饭还是要吃的，不要只为身材把身体弄跨了。
3、娱乐圈的女明星们，为了保持青春靓丽的形象，往往不敢轻易生孩子，因为担心生孩子会导致身材变形。然而，现实中也有许多孕妈在生完孩子后经过高强度训练成功瘦身。那么，生完孩子后如何恢复身材呢母乳喂养母乳喂养不仅对婴儿有益，还有助于新妈妈产后恢复。
4、产褥运动。刚生产的你，身体尚未恢复，不适合正式运动，可以做一种轻松，没有负担的运动，对刚生完宝宝、身体还没有恢复的女性而言，是非常适宜的。健胸运动。每天可以利用一点点时间做“美胸体操”。除了使你的胸部更加美丽外，还可以刺激乳腺，使乳汁分泌更为顺畅。向下垂的臀部说再见。
5、生完孩子后发胖是大多数产后妈妈的现状，而产后快速恢复身材要在充分尊重自己身材的情况下，真的想要改变自己。我认为这一点是很主要的。
忌吃减肥药贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。
您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。
红菜有丰富的铁质，其有补血作用，产妇要多吃。菠菜含铁质外，还有丰富的维他命A、BC、E及造血所需的叶酸，是坐月子所不可缺的蔬菜。中医称其能清热消渴、补肝明目、养血止血、治疗便秘、口干、头昏眼花等症状。
鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。
首先是吃有营养、好消化的食物。虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是*的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。金针的铁含量是菠菜的20倍，又有许多纤维质，可促进新陈代谢，并有镇定的作用。
如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。产妇吃桂圆龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。
．小米：小米含量丰富的维生素b1和维生素b2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。2．红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。
营养饮食炖汤类营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。
．从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。3．少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
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