人生就是一场马拉松,你需要自己奔跑向前「穿西装的大叔跑马拉松视频」
人生就是一场马拉松,你需要自己奔跑向前「穿西装的大叔跑马拉松视频」
本文摘要：人生就是一场马拉松,你需要自己奔跑向前 〖One〗正是在马拉松中，我体会到了过往的人生。只有经过了快乐、专注、痛苦、坚持的四十公里，我们才能...
〖One〗正是在马拉松中，我体会到了过往的人生。只有经过了快乐、专注、痛苦、坚持的四十公里，我们才能进入最后两公里的人生心流时刻。心流是什么，心流就是不断奔跑向前，就是集中注意、全身贯注、忘掉所有，去全力挑战自己的目标、去全心体会内心的快乐。
〖One〗突如其来的恶劣天气让五名越野赛选手汇集一起。此时，景泰县常生村村民朱克铭正在窑洞避雨。听到求助声后，他循声走出窑洞，看到一群选手中有一位已经在抽搐。朱克铭把大伙带到窑洞，又生起了几堆火。随后他跑到有信号的地方，拨打了景区的救援热线。张望救援队时，朱克铭又发现一名已经失温倒地的选手。
〖Two〗牧羊人因为听到呼救声，救了几个选手。牧羊人经常在这一带活动，所以他在山洞里准备了很多应急物品。后来他听到洞外有人喊救命，于是发现有几个越野赛跑者，就把他们都带进山洞，生了几堆火给他们取暖。之后，牧羊人打电话给景区，希望景区能及时找到六名参赛者，带着他们带着安全带下山。
〖Three〗牧羊人用一床棉被和火取暖，救了六个参加马拉松比赛选手，这位牧羊人49岁，看起来像55岁一样，牧羊人救人感动众人，祝您以后福报多多。
〖Four〗月22日在甘肃白银发生了山地越野赛事故，由于当天出现极端恶劣天气导致不少选手因身体失温而死亡。这起事故引发网友关注，同时在这次事故中有6名越野赛选手被一位放羊大叔营救的故事也获得人们的称赞。放羊大叔营救选手的具体过程如下。牧羊人放羊途中遭遇极端天气入窑洞躲避。
〖Five〗牧羊人救下6名参赛选手是怎么回事？在比赛当天，49岁的朱克铭像往常一样出门放羊，放羊途中天开始变色，气温降低同时还伴随大风大雨，意识到不对的他，立刻前往附近窑洞，因为他经常会来这一片，所以窑洞中放置了一些备用衣物、粮食。
〖One〗背着椰子跑不仅增加了比赛的难度，也成为了马大叔锻炼耐力的一种方式。他承认，在比赛过程中有一个椰子掉了。尽管如此，他依然坚持完成了全程。 马大叔光脚跑步的习惯源于他参加的多次马拉松赛事。
〖Two〗“因为椰子是海南的象征，很有本地特色，我就想通过这样的方式来表达对这个活动的支持，对这个赛事的重视，突出一下海南的椰子元素，我在参赛前就已经在青年路自己家附近买了这串椰子。” 马大叔乐呵呵地说，背着椰子跑，增加负重，对自己的耐力也是个锻炼，只不过跑的过程中，一个椰子掉了。
原来，他是在散步时突然萌生了跑步的念头，体验到了跑步带来的身心愉悦，从此一发不可收拾。2009年，他在经开区举办的环湖跑活动中崭露头角，夺得了5000米比赛的第一名。从那时起，韦守举开始追求马拉松比赛，他的成绩一次比一次出色。
在2012年，韦守举挑战了更为艰难的半程马拉松，在拉萨比赛中完成了高原上的半程征程。这一年，他的好友们为他的成就写下了一首诗，赞誉他在合肥跑吧的卓越表现，以及他在马拉松道路上的不断突破。从合肥到厦门，从鸭绿江到拉萨，他的足迹遍布各地，显示出他对跑步的热爱和执着。
〖One〗这种锻炼方式不可取。之所以这样说，是因为我觉得50多岁的年龄仍然每天坚持洗冷水澡，对身体起到以及其他各方面会产生一定的影响，如果只是单纯的在夏天炎热的时候洗一个冷水澡还可以理解，在冬天的时候还坚持洗冷水澡，并且穿短袖跑步，确实让我感到非常的意外。
〖Two〗如果不能连续跑下来，就走跑结合，慢慢加大强度，直到能够连续跑5公里，为一个阶段。 器械训练为辅：无论男女，尤其男性，需要加强肌肉段俩，能够遏制肌肉流失，塑造良好体型。建议与跑步结合的话，或者采用跑后徒手力量训练的方式，或者更有条件的话，每周到健身房锻炼2-3次。
〖Three〗每跑完一次400米冲刺，通过慢跑400米进行身体恢复。开始阶段进行2-3次即可，之后再逐渐增加至5-6次400米冲刺跑。斜坡训练 斜坡训练由于需要克服重力的因素，对跑者的考验比较大。斜坡的长度在100-200米之间即可，倾斜角度4%左右。连续进行5-6次上坡跑步，每次下坡时以慢跑进行身体恢复。
〖Four〗跑步可以强身健体。跑步最被人们所了解的好处就是强身健体，尤其是对于一些老年人来说，适当的跑步运动不仅可以锻炼身体的协调能力，还能增强身体的抵抗力，加快人体的新陈代谢，让人看上去更加的年轻有活力。运动可以减肥瘦身。
〖Five〗提前到场，一般的马拉松赛事，都会在正式比赛开始前有个检录进场环节，检录时间在报名阶段会提前通知到大家。建议大家在这个时间节点前提前30-60分钟到达现场，因为参赛选手众多，有些赛事场地安排可能比较复杂，需提前熟悉寄存区、厕所区以及检录区位置。
〖Six〗在这儿插播一下我的减肥方法，其实很简单，总结起来就八个字： 两粥一饭、天天锻炼 。两粥就是早晚主食用杂粮粥代替，一饭就是中午正常吃饭；天天锻炼就是每天平均运动30分钟以上，跑步（一开始快走）为主，力量练习为辅。
在两年多时间里，循序渐进、稳扎稳打，最近马拉松跑进了310（2016年北京马拉松3：08：51，年龄组71名，精英选手标准是年龄组前100；同时达标BQ——波士顿马拉松报名资格，本年龄段BQ为315；并达标马拉松国家二级运动员，男子国二标准为310）。
跑步3年后，Diogo从起初的5公里，到10公里，乃至后面跑到42公里都能轻松拿下。参加过11次半马，两次马拉松，参加过两次铁人三项，十足的运动达人。而这三年，Diogo的身型也在以肉眼可见的速度改变，体重下降到85公斤左右，加之健身等其他运动，身材堪比专业的健身教练。
但是他还是非常自律的，在向往的生活当中，他说道除了去进行跑步的话，还有一个愿望就是可以跑一次马拉松。可以说，黄磊在减肥这件事情上是非常自律的。
文娱圈有不少中年发福的代表，曾经的青葱少年变成胖胖的中年大叔，沈腾、潘粤明和黄磊都逃不过这样的命运，难道他们就这么任性，不论不顾？其实沈腾和潘粤明真的也在开端努力减肥，就连黄磊也付诸行动了，黄磊自爆，本人每天坚持跑步5公里，曾经坚持了一年之久，但是就是没什么效果。
