科比摇身教学视频全集下载,科比,詹姆斯,韦德是怎么训练的
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1、球在科比的胯下来回波动，突然科比的肩膀向右侧抖动了一下，米勒本能的向左移动以封死科比的突破。米勒错了，这只是科比的一个假动作，球在科比的胯下交回左手，科比起跳了，投篮！非常的坚决，一如两年前在盐湖城那个伟大的23号的终场决杀。
这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2 30码的急速跑、3加速跑、4*运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。
每天清晨或黄昏，即使灯光昏暗，韦德与弟弟们在门前的水泥地上磨练“二打二”，形成了他标志性的变相上篮技巧。高中时期，韦德虽不及科比和詹姆斯耀眼，但他坚持训练，即使得分不计入统计，也积累了全面的技术。
”科比说，他的成功完全出于他的勤奋，当大多数人都还在睡梦中时，他已出现在湖人队训练房了。你想成功吗？也许你不想，你只是有点想而已。因为你不愿意每天4点起床为了实现目标而努力，也许你愿意努力但却做不到竭尽全力。
他的第一个反应都不是去庆祝，而是先去和队医沟通。因为他需要考虑自己的积液问题，如果存量过多的话，随时都需要第一时间将其抽出。韦德的伤病限制他的发展，但实际上对于热火球迷来说，他已经是那个绝无仅有的*球星。詹姆斯的脚趾，科比的跟腱，韦德的膝盖，他们是在用身体拼搏，高薪是值得的。
凌晨四点的洛杉矶这一说法，源自篮球运动员科比·布莱恩特。 科比曾自豪地说：“我知道每天早晨洛杉矶四点的样子。” 科比的成功源自他的不懈努力，当大多数人还在梦乡时，他已经在湖人队的训练场挥洒汗水。
每天清晨四点，洛杉矶的天空还沉浸在沉睡的怀抱中，星星稀疏点缀，灯火寥落。这里，是科比·布莱恩特的日常开始之地，也是他成功故事的起点。一次访谈中，记者好奇地询问科比为何能如此成功。科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”记者摇头表示不解。
科比反问道：“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗？”记者摇摇头：“不知道，那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿？”科比挠挠头，说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”说到这科比笑了，“究竟怎么样，我也不太清楚。
科比反问“你知道洛杉矶每天早上四点钟是什么样子吗？”记者摇摇头，科比继续说：“满天星星，寥落的灯光，行人很少。”“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。
凌晨四点的科比：“凌晨四点的洛杉矶”，这是科比的自称。科比自从他进NBA以来，长期坚持早晨四点起床练球，每天都要投进一千球才算结束。因此，当有记者问科比为什么能那么成功时，科比反问道：“你知道洛杉矶早晨四点的样子吗？”记者摇头。“我知道每天洛杉矶早晨四点的样子。
所以，科比每天都是凌晨4点起床甚至更早。一个人想要成功，凭借着是不断的努力这样才能进步。科比作为NBA的*球星，他教会了球迷们这个道理，他也鼓励年轻球员多进训练馆进行训练，才能提高自己的篮球技术，这也是为什么科比能够收获这么多球迷的原因！科比的毅力是平常人所难以达到的。
科比是666训练法；每周6天，每天6个小时，每次6个阶段。6个阶段是投蓝中距离+三分共6000次，跳投6000次，100米冲刺训练6000次，举杠铃600，600深蹲，600俯卧撑。每天投篮练习是投中3000个跳投，5组仰卧起坐每组200次，3组杠铃弯举每组15次，2组杠铃卧推每组15次，再来折返跑20次20米，休息。
一般每天早上4点钟准时起床，6点钟准时开始训练。首先是举重，我通过它来提高自己的力量和肌肉爆发力。通常情况下，我会一直练到手臂发抖，再也举不起来为止。7点到11点半的这段时间里，我会去练习投篮。其他的时间，我有时会打打沙袋，这也是为了增强力量和爆发力。
科比大半年都是处在高强度的训练当中的，每周六天在训练，而每天有6个小时是在训练的，当然6个小时也包括篮球训练。科比6小时的训练有四个部分：2小时跑道训练 他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。
早上六点起床，洗漱后七点开始去跑步，一直跑到八点，吃早饭，然后八点半继续训练各种各样的投篮，包括后仰，高难度跳投以及基本跳投，在训练投篮的同时做基本运球训练。训练到12点吃午饭，后中午休息，三点起床去健身房训练肌肉到五点半。后自己训练罚球。
器械训练：科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。篮球的基本技术有：滑步、切球、障眼法、单手抛、拨腕传球、高吊球、地板反弹球、胸前球、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向。
1、教师通过讲解、示范“垫步——后转身”低手上篮这一技术动作，在以上动作练习的基础之上结合篮球体会该动作，建立整个动作的正确的运动表象。
2、垫步方法：运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。运球或接到传球的队员并且在移动中，结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地。
3、跳步硬挤入进对方紧逼，冲进去；接跳步突破假装右边突破，骗取防守者的重心；往左边跳步抛投*动作。
1、我宁愿30投0中，也不愿意9投0中，9投0中意味着你被自己击败了，已无法继续比赛了。——科比对比赛的态度 总有一个人要赢的，那为什么不能是我。——科比对胜利的态度 我不知道多久才能取得辉煌，我只想尽我所能去做最出色的。
2、如果你害怕失败，你就会失败。有时候，你必须去挑战伟大。即使是全明星赛，我也会全力争取胜利，因为我不想成为失败的一方！每一次走上球场，我都觉得自己可以击败每一个人。我一定要赢了自己，赢了伤痛，能够重新返回赛场。这样才能让那些怀疑我的人重新思考，什么叫将不可能变成可能。
3、．每次进入球馆，我感觉自己能击败所有人。2．我只做我该做的。3．总有人要赢得，那为什么不能是我呢？科比 4．无论谁防守我，我坚信，你会在我崩溃之前崩溃。5．如果你害怕失败，那意味着你已经输了。6．嘘声又盖不了我帽。7．无论如何都不要放弃。
4、“我宁愿30投0中，也不愿意9投0中。9投0中意味着你被自己打败了，被比赛吓得不知所措……*的解释就是，你已经对你自己丧失信心。”科比因为打铁饱受质疑，但没有赢球决心和魄力的球员，是不会敢于在打铁之后继续出手的。5：“朋友总是来来往往，但*之旗永不落。
