科比突破过人时候的速度如何训练 「科比突破脚步训练视频教学」
科比突破过人时候的速度如何训练 「科比突破脚步训练视频教学」
本文摘要：科比突破过人时候的速度如何训练? 训练方法：反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自...
训练方法：反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
〖One〗突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。
〖Two〗降重心首先突破速度会加快，并且由于重心低对方且不容易断球，重心降到自己能更好发力就可以了，具体和每个人身体素质有关，无法一概而论的降到多少。2，突破时运球的话尽量弹得越低越好，但是*不应该超过大腿。
〖Three〗向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
〖Four〗突破要有目的，不能无谓地乱突，不能像无头苍蝇一样。 不要轻易起步，更不要跳起来再找人。 不要往人堆里突破，特别不要往容易造成夹击的地方突破，如边、角一带。 一旦突破进去要大胆上篮，同时要留有余地，出手时要有时间差，当对方补防时，要把球快速分出。
〖Five〗可以从正面上篮开始，运球进入禁区，抱着篮球跑两步，第三步跳起在空中。将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面，学习投篮需要有正确的方式，由近到远的练习投篮，从一分正面开始，一次增加距离，练侧面等各种角度。以上学会之后就要学习如何带球过人，可以用一些假动作快速过人等等。
〖Six〗我也去答题访问个人页 关注 展开全部 打好篮球的方法与技巧：篮球进攻技术篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。主要有： 空切、 徒手摆脱、 接球、 传球、运球、 投篮、 持球突破等。当前进攻技术主要表现形式：1）加强了技术动作之间的衔接，提高了动作的变化能力。
而视频中科比还没有进行运球，所以你所谓的中枢脚只是作为虚晃假动作的中枢脚以便通过时间差攻击对方的脚步而不是作为判断是否可能走步违例的中枢脚。也就是说只要在突破开始时运球的话，是不算走步的。无论先迈出哪只脚，只要仍旧没有接连迈出下一步就不算作是突破的开始。
篮球比赛中的起步规则是确保比赛公平的重要组成部分。首先，当球员接到球时，应确保左脚在前右脚在后，左脚被定义为“中枢脚”。球员开始突破时，应抬高中枢脚，然后放下篮球。若在运球过程中，球员出现走路或带球走路的行为，则被视为违规。
当你双脚着地接到球，可以用任一脚作中枢脚，如图所示的动画，我们可以看到是以左脚作为中枢脚，右脚作为主动脚。左脚作为主动脚，一脚抬起的时，另一脚就成为中枢脚。一般情况下，以处在后面的脚为轴转身，在“平角旋转”面向篮筐时准备投篮。
- 动作方法：以左脚为中枢脚，准备动作与后转身相同。突破时，重心移至左脚，右脚内侧蹬地，左脚为轴，右脚随转身向前迈出，左肩向篮筐方向压，右手运球，左脚蹬地，向前迈出，突破对手。- 动作要点：动作连贯，蹬地运球一气呵成。最后，不要忘记在突破前使用假动作，这有助于创造突破的良机。
