马拉松7公里时间表,2023苏州马拉松赛事时间表

马拉松如何划分成绩

1、全程马拉松的关门时间分别是1小时、1小时15分、1小时30分、1小时40分、3小时、4小时30分、5小时30分和7小时。半程马拉松、10公里和5公里的关门时间则较短。参赛者必须佩戴电子计时芯片，芯片分为可重复使用和一次性押金收取两种，完成比赛后需归还计时芯片并退还押金。

2023苏州马拉松赛事时间表

苏州马拉松赛事时间表公布如下：- 3月26日，星期日，7：30am起跑，苏州市区将举办2023苏州马拉松。家庭跑2公里将在9：00am结束。- 半程马拉松5公里将在8：30am关门，10公里将在9：10am关门，15公里将在9：50am关门，20公里将在10：30am关门，20975公里将在10：40am关门。

苏州马拉松将于2023年4月16日上午7点30分在苏州高新区鸣枪开跑。比赛路线将穿越苏州高新区南部赛区、科技城、太湖新城等核心区域，全程总长度为**4195公里**。这条路线充分展示了苏州的美丽风景和独特魅力，从科技与自然的融合到太湖畔的美丽风光，都将被一一展现给参赛选手和数以万计的观众。

苏州马拉松2023年举办时间为：3月26日7时30分。2023苏州马拉松由苏州市人民政府主办，苏州市体育局承办，中国田径协会认证的马拉松赛事。2023苏州马拉松在苏州市起跑。马拉松和半程马拉松选手参赛服装为象征运动、健康的蓝绿色T恤，分为无袖和短袖款式，选手可自行选择。

苏州马拉松将于2023年3月26日7时30分举行。该赛事由苏州市人民政府主办，苏州市体育局承办，并已获得中国田径协会的认证。起点设于苏州市，届时将吸引众多跑步爱好者参与。参赛者的服装设计别具匠心。

马拉松配速表与时间表

一级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。精英级：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59）。55-59岁：二级标准：女子5：00（配速7＇07），男子4：40（配速6＇38）。一级标准：女子4：30（配速6＇24），男子4：10（配速5＇55）。

完成时间2小时至2小时30分：平均每公里配速在5分41秒到7分06秒之间，属于业余跑者中的*水平。

一般：每公里5-6分钟，预计完成时间约4小时42分钟至5小时30分钟。较慢：每公里6分钟以上，预计完成时间将超过5小时30分钟。配速表是马拉松跑者制定训练计划和比赛策略的重要参考。例如，一个追求*成绩的跑者，会力求将每公里的配速控制在3分钟以内，这需要高强度的训练和合理的比赛策略。

全程马拉松配速表及完赛时间：- 精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。- 一级：3小时11分钟至3小时20分钟内完赛。- 二级：3小时21分钟至3小时30分钟内完赛。- 三级：3小时31分钟至3小时40分钟内完赛。

半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议 5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者 关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

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