马拉松运动员年老时的膝盖,每天跑步对膝盖有损伤吗
马拉松运动员年老时的膝盖,每天跑步对膝盖有损伤吗
马拉松运动员的运动寿命相对于其他短距离田径运动员来说，通常会更加长久。 这种现象的原因在于马拉松运动主要是对运动员耐力的考验，而非爆发力。 与需要爆发力的短跑或其他田径项目相比，马拉松运动员在运动过程中对肌肉的急性损伤风险相对较低。
1、长期坚持长跑对膝关节会产生两种影响，既有正面的保护作用，也存在潜在的负面影响。短距离的慢跑能够增强膝盖肌肉，改善关节润滑，有助于预防关节炎。然而，过度或不当的长跑方式则可能对膝关节造成伤害。
2、跑步造成的局部损伤还可能导致关节软骨剥脱、关节滑膜炎及半月板变性。因此，为了降低膝盖损伤的风险，建议进行慢跑，并且控制跑步时间不宜过长。过长的跑步时间会对关节附近的组织造成直接的损伤，尤其是关节半月板和滑膜。适当的跑步可以保持身体健康，但过度的运动可能会带来不良后果。
3、跑步确实可能对膝盖造成一定的伤害，尤其是当跑步强度过大、时间过长或姿势不正确时。长期剧烈的跑步可能会导致膝关节的滑膜、半月板和关节软骨受损。这些损伤可能会引起关节肿胀、疼痛，以及屈伸活动受限。严重的情况可能还会导致关节积液，过多的积液可能需要通过物理治疗或药物治疗来缓解。
1、马拉松运动中，常见的膝关节损伤主要有：髌股关节疼痛、髌腱炎、髂胫束症候群（跑步膝）、股四头肌腱炎、膝关节周围滑囊炎。髌股关节疼痛 髌骨前内侧、前外侧或后方等部位疼痛。此种疼痛通常在跑步至下坡路段时出现，严重者即使不跑步也会有疼痛出现。
2、过度走路会对关节造成额外的负担，尤其是对那些已经有轻℡☎联系：损伤的关节；上下坡行走也会增加髌骨关节的压力，长期下来可能导致髌骨软骨出现问题，引发关节疼痛，严重时甚至可能发展成关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等疾病。
3、骨骼和关节损伤：长时间的高强度跑步会增加对骨骼和关节的负担，可能导致骨折、关节炎等损伤。 肌肉损伤：长时间的运动可能导致肌肉疲劳和损伤，如肌肉拉伤或痉挛。 心血管负担：持续的高强度跑步会增加心脏的负荷，有可能引发心脏病发作或心律失常等心血管问题。
4、损伤到膝盖：马拉松相对来说路程比较遥远，在跑步的过程当中，可能会导致膝盖过度活动，容易损伤到膝盖局部的韧带，而且还会增加关节局部的负担，产生关节疼痛，一般患关节炎的几率相对来说比较高。
运动员由于长时间高强度的训练和比赛，对身体造成了巨大的负荷。这种负荷不仅导致了一系列身体伤害，还可能加速了细胞老化的过程。 与普通人相比，运动员的训练量通常远远超出常规。例如，马拉松世界纪录保持者Gebrechasiier的平均训练周跑量超过30公里，这远远超过了普通人每周的步行距离。
马拉松选手寿命短的原因是运动过量、身体损伤、心理压力、饮食习惯、引起急性肾损伤、损伤膝关节、心理压力、不良习惯。运动过量 马拉松选手需要具备极高的耐力和体能，因此需要进行长期的高强度训练，这容易导致身体过度疲劳，从而影响身体的免疫力和抗病能力。
过度训练：为了达到高水平的竞技状态，马拉松选手经常进行极端的训练，这可能导致慢性过度使用伤害和长期的身体压力。 身体损伤：长时间跑步对关节和肌肉的重复压力可能造成损伤，如应力骨折和慢性关节炎。
马拉松选手的寿命并不一定短。有关马拉松选手寿命的研究结果不尽相同，一些研究表明长期从事马拉松训练和比赛的选手可能具有较长的寿命，而其他研究则没有发现明显关联。马拉松比赛起源于古希腊，传说中的士兵菲迪波德斯在马拉松战役后跑回雅典报捷，体力耗尽而亡。
马拉松选手约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里在1968年墨西哥城奥运会上，尽管比赛中脚受伤，仍坚持跑完全程，这一精神层面的胜利让他比许多奥林匹克冠军更响亮的名声，和更广泛、更深久的影响力。
马拉松选手约翰.斯蒂芬.阿赫瓦里（John Stephen Akhwari）只代表祖国参加了一届奥运会——1968年墨西哥城奥运会，在全部75名参赛者中垫底，在此之前、之后他也并未有任何值得一提的好成绩被纪录，这在长跑高手层出不穷的非洲可谓平平无奇。
月20日，牙买加选手博尔特在比赛后庆祝。当日，博尔特在北京奥运会男子200米决赛中以19秒30的成绩夺得冠军并打破世界纪录。博尔特在8月16日举行的男子100米决赛中夺得金牌。
其实老年人在慢跑的过程中选择了正确的方式，就不用担心对膝盖会造成损伤。同时在慢跑之前要选择一双合适的跑鞋，必须要根据个人的体重以及脚型方面去选择，不要盲目去关注价格，合适才重要。
老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，慢跑过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤。长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋，很容易造成运动伤害。而且慢跑要循序渐进，如果开始持续时间不长，可以走跑结合，逐渐增加跑步的时间。
每天慢跑并不会伤害膝盖，反而有助于增强膝关节周围的肌肉和肌腱。老年人适合进行慢跑这类低强度的运动，它也成为了许多人日常的习惯。无论是早晨还是夜晚慢跑，都是很好的选择。慢跑可以增强膝关节肌肉，但骨质疏松的人在跑步时应适当休息。不正确的跑步方式可能导致膝盖严重损伤和疼痛。
慢跑不伤膝盖。跑步跑得正确是不会伤膝盖的，反而会起到健膝的作用。有研究表明，长期坚持慢跑的跑者，他们罹患关节炎的比例为 5%，而长期久坐不动的人，他们的比例高达2%。这是因为慢跑 *** 了上下骨关节分泌润滑液，关节腔里始终充盈着润滑液，避免了骨关节之间的摩擦。
