本文摘要:如何训练一个篮球队 摆脱接应训练通过半场1VS1接应攻守、半场1VS1低位摆脱攻守等训练,提高球员们的个人技术和团队协作能力。快攻训练则包括...
摆脱接应训练通过半场1VS1接应攻守、半场1VS1低位摆脱攻守等训练,提高球员们的个人技术和团队协作能力。快攻训练则包括全场五打四打三打二打一等训练,通过这些训练,球员们可以提高快攻效率和团队配合能力。分科训练针对不同位置的球员进行专项训练,如中锋、前锋等,以提高他们在比赛中的表现。
〖One〗身体训练:- 重点在于增强四肢力量和腰部力量。- 提高速度耐力,通过结合专项素质训练和快速传接球练习,以及不同类型的球场跑动和防守训练。 投篮训练:- 针对中远距离投篮(6-7米),以及远投(8米以上)能力的培养。- 中锋需掌握转身投篮和勾手投篮技巧。
〖Two〗篮球训练计划针对初中生,包含了多项基础步伐训练。例如交叉步、滑轮步、前进后退步伐、前后移动步伐等。交叉步能用于攻击和防守,滑轮步则是一种防守步伐的基础训练,而前进后退步伐和前后移动步伐则帮助球员在低位和45度角之间移动,增强防守能力。
〖Three〗初中篮球队的训练计划旨在全面提升球员的身体素质与技术能力,确保他们能够应对各种比赛情况。首月的训练分为六个阶段,每个阶段都有明确的目标与任务。第一阶段的重点在于制定训练计划,进行基本的身体素质训练,以及个人防守与投篮技巧的培养。
〖Four〗要练好控卫,先得培养意识,形成大局观,提高篮球智商,能够联系球队,调动队友,把握比赛节奏。投篮用力的关键技巧:提高投篮的弧度,持球上举要有力,加强腰腹的力量,增加屈膝的程度,要能够利用跳起的惯性来增加投篮的力量。
〖Five〗人员组织落实:除篮球队队员与教练员名单要落实外,日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行,应请学校明确一名副校长分管,以协调教务与总务及行政的关系,便于顺利开展工作。(2)训练比赛落实:篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。
体能训练:通过各种身体练习,改变运动员的身体形态,增强体质,提升篮球专项素质,从而提高技术动作的质量和对抗能力。 技术训练:通过练习各个技术动作及其组合,使运动员掌握技术动作的时机、节奏和技巧,增强技术应用和对抗能力。
体能训练 篮球运动员的体能训练是运用各种身体练习,有效地影响运动员身体形态的变化,增进运动员身体健康,提高有机体机能和发展篮球运动专项素质的训练,从而提高技术动作质量、难度和对抗能力。
身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 选择良好的投篮时机、果断出手。
〖One〗初中篮球队的训练计划旨在全面提升球员的身体素质与技术能力,确保他们能够应对各种比赛情况。首月的训练分为六个阶段,每个阶段都有明确的目标与任务。第一阶段的重点在于制定训练计划,进行基本的身体素质训练,以及个人防守与投篮技巧的培养。
〖Two〗身体训练:- 重点在于增强四肢力量和腰部力量。- 提高速度耐力,通过结合专项素质训练和快速传接球练习,以及不同类型的球场跑动和防守训练。 投篮训练:- 针对中远距离投篮(6-7米),以及远投(8米以上)能力的培养。- 中锋需掌握转身投篮和勾手投篮技巧。
〖Three〗第二准备期14周 全面训练7周 专项训练7周 基本任务: 总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任务。 加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪。 改进不规范动作,进一步提高技术技术水平。 全面提高运动员的身体素质训练。
〖Four〗其它训练时间:采取分散至集中相结合训练方式,在体育课上单独训练,在课外活动时间安排各个年级小集中训练。)(三)、训练地点:学校操场篮球训练实施过程训练方法:由于篮球队队员都不是特招的,所以,在保证训练的同时不能影响他们的学习,在训练中不能给他们上大强度的素质练习,在学期内主要是以有球训练为主。
〖Five〗后卫在练运球时,可以通过拍录像的方式进行自我观察和学习。投篮时*在有干扰和防守的情况下练习,矫正投篮姿势推荐使用超重球。关于体能和力量训练,推荐参考虎扑健身达人mathiasych的帖子。他的训练计划针对不同位置的球员,内容详尽且实用。
〖Six〗【具体训练计划】: 训练时间 2012年3月1日~2012年6月30日。 周训练次数及时间安排 每周训练5次,每天下午1小时 训练内容 (一)篮球基本功 手部基本功:各种控制球、支配球的基本功练习。 移动基本功:各种攻防移动基本功的练习。
〖One〗比赛中的教练指挥:在比赛时,教练的临场指挥对比赛结果起着决定性作用。这包括战略战术的选择、人员的安排、教练的指挥和情绪等。 队员的思想动员:在关键时刻,思想动员工作显示出其威力。士气高昂、斗志旺盛、求胜欲望强的球队往往能够弥补实力上的不足,提高战斗力。
〖Two〗队员有一定的身高,充沛的体力是参加训练的物质基础,因此耐力训练每堂课都没少。
〖Three〗篮球教练年度个人工作总结范文 篇1 篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分,是贯穿普及和提高相结合的体育方针,促进学校普及,提高篮球运动技术水平的主要基地。首先要增强运动员的体质,不断提高机体的能力,发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体,才能更好的进行专项训练。
〖Four〗体育年度工作计划范文大全(篇1) 指导思想 为了更好地贯彻党的教育方针,全面推进素质教育,以育人为宗旨,以促进学生身心健康为目标,深入贯彻学校体育,卫生工作两个《条例》,深化体育教学改革,增强学生身体素质,提高学校体育运动水平。
〖Five〗为更好地统筹安排各教师资源,做到教练员、运动员、训练时间、训练场地器材四落实。 及早制订切实可行的计划,做好运动员及家长思想工作,创造*条件,从难、从严、从实战出发,进行严格训练,加强意志品质培养,争创佳绩。 在全面开展田径、篮球、排球训练。
〖Six〗领导重视,思想领先,认识统一,目标明确 我校领导十分重视体育工作,把它作为学校工作的一件大事来抓。首先把它纳入学校整体工作计划之中,学期初在行政会议上听取体育工作计划,并予以审议;学期结束听取总结汇报。对于学校举行和参加的重大体育活动,则在行政会议上予以协调安排,给予人力、物力、时间上的保证。
〖One〗初中生的篮球训练计划应包含以下几个关键环节: 热身训练 目的:预防运动伤害,提高身体灵活性。 内容:包括慢跑、拉伸、关节活动等,确保全身肌肉和关节得到充分预热。 单手左右运球 动作:弯腰,两腿前右手运球100下,再换左手运球100下。 目的:提升单手控制球的能力,增强球感。
〖Two〗- 第一阶段:制定计划,一般身体素质训练,个人防守与投篮,掌握2-1-2联防与协防。- 第二阶段:增加高强度训练,配合投篮与篮板球训练,防守战术,阵地进攻配合,确定阵容。- 第三阶段:加大训练强度,专项身体素质训练,个人防守与投篮,巩固2-1-2联防与协防,加大力量练习。
〖Three〗初中生篮球训练计划:训练前进行热身训练;单手左右运球:弯腰,两腿前右手运球100下,换左手100下;单手前后运球:弯腰,在右腿外侧右手前后运球100下,左腿外侧左手前后运球100下;两手互换运球:弯腰右手运球到左手,左手运球到右手;胯下运球:初期的胯下运球;背后运球以及转身。
〖Four〗初中篮球队的训练计划旨在全面提升球员的身体素质与技术能力,确保他们能够应对各种比赛情况。首月的训练分为六个阶段,每个阶段都有明确的目标与任务。第一阶段的重点在于制定训练计划,进行基本的身体素质训练,以及个人防守与投篮技巧的培养。
〖Five〗初级的篮球训练计划包含以下几个方面: 增强体能。体能是持续运动的基础,平时可以通过跑步来保持和锻炼。持续的跑步不仅可以提高心肺功能,还能增强肌肉耐力,为篮球比赛提供持久的动力。 对抗练习。对抗是篮球中不可或缺的一部分,它涉及到力量的运用和技巧的结合。
〖Six〗学习基础的篮球战术,如传球配合、快攻等,培养团队意识和协作能力。进行小组对抗练习,让孩子们在实战中运用所学技术和战术,提高比赛能力。此外,训练过程中要注重孩子们的个体差异,根据他们的特点和能力制定合适的训练计划。同时,要保持训练的趣味性和多样性,激发孩子们对篮球的热情和兴趣。