如何科学地准备一场马拉松 装备篇 「跑马拉松背的背包叫什么」
如何科学地准备一场马拉松 装备篇 「跑马拉松背的背包叫什么」
本文摘要：如何科学地准备一场马拉松(装备篇) 控制体重，每餐八分饱；保证睡眠。对于马拉松参赛者来说，为了在比赛中*限度地发挥自己的体能和训练效果，必...
控制体重，每餐八分饱；保证睡眠。对于马拉松参赛者来说，为了在比赛中*限度地发挥自己的体能和训练效果，必须进行赛前调整。最简单的调整是控制体重。保证睡眠，早睡早起。为了不耽误参加比赛，要根据自己住所离赛道的起点的距离，提早起床，及时赶赴起点。
〖One〗BigK是一个创新型瑞士品牌。BigK，或称为大K，是一个专注于为多重运动提供高科技与高品质解决方案的创新型瑞士品牌。自2017年10月进入中国市场以来，BigK已经在跑步和越野领域积累了深厚的口碑。
〖Two〗大K是一个运动品牌。大K，全称为BigK，是一个走在创新和时尚前沿的瑞士运动品牌。它提供了一系列的运动装备，包括但不限于夹克、长袖、压缩衣、冲锋衣、运动短袖等，旨在满足消费者在运动时的各种需求。
〖Three〗BIGK是一个专注于高端厨房电器及家居生活电器的品牌。以下是对BIGK品牌的详细解析：品牌背景 BIGK作为一个新兴但迅速崛起的品牌，致力于将现代科技与家居生活完美融合。它专注于厨房电器及家居生活电器的研发、生产和销售，旨在为消费者提供高品质、智能化、便捷化的家居生活体验。
〖One〗建议带两双鞋，一双跑鞋，跑马拉松时穿；一双拖鞋，跑完后穿。因为专业跑鞋和平常的运动鞋还是有一定的区别的，专业跑鞋在减震上、弹跳力上、舒适度上都会更好，其实很多运动品牌都有自己的专业跑鞋，跑鞋的颜值不一定高，但真的实用，没有特别推荐的品牌，像阿迪、耐克、亚瑟士、安踏等等都可以选择。
〖Two〗夏季户外马拉松的准备事项和服装选择如下：装备： **帽子**：选择*轻便、吸汗且能有效遮阳的帽子，如ASICS越野帽，它能全面遮住阳光且不晃动眼睛，同时有助于防止长时间暴晒引起的头晕。 **水袋包**：配备一个轻便、防水且快速干燥的水袋包。
〖Three〗参加马拉松需要准备的装备主要包括跑鞋、运动服装、运动袜、背包、水壶、能量补给食品、防晒霜和太阳镜等。首先，选择合适的跑鞋至关重要，因为跑鞋是直接影响跑步效果和运动员身体健康的关键装备。跑鞋应当具有良好的缓震性能、足够的支撑力和舒适的贴合度，以减少脚部的摩擦和压力，防止运动伤害。
〖Four〗主要是看地区气候，如果参加马拉松地区为温带海洋性气候或温带季风气候，那些是上衣单领。裤子中短裤。还要看一下当地的天气温度。穿防晒衣，涂抹防晒霜。
〖Five〗防晒霜是保护跑者皮肤的重要装备。在马拉松比赛中，跑者长时间暴露在户外阳光下，容易受到紫外线的伤害。选择*SPF值高、防水防汗的防晒霜能够有效保护皮肤免受紫外线的伤害。同时，要注意在比赛前和比赛中多次涂抹防晒霜，确保皮肤得到充分的保护。吸汗带是减少跑者额头和颈部汗水的重要装备。
〖One〗品牌“The North Face”被广泛认为是世界*户外背包品牌之一。 另一个备受推崇的品牌是Arcteryx（始祖鸟），以其创新的设计和卓越的质量而闻名。 Osprey Packs，以其多功能性和舒适性，也是市场上的佼佼者。
〖Two〗第一档：ARC′TERYX（始祖鸟）、DANA DESIGH、GREGORY三大*品牌，品质*，价格高昂，通常50L以上的大背包价格在4千元以上； 第二档：OSPREY、Granite Gear、KELTY，等等。大包多在2千元左右，属*品牌； 第三档：LOWE ALPIN、FERRINO、KARRIMOR、MOUNTAIN SMITH、CERRO TORRE、VAUDE，等等。
〖Three〗Osprey - 推荐型号：小鹰S16 - 推荐理由：这款背包设计精美，做工精细，尤其腰部曲线设计非常舒适。用户对Osprey的设计和质量非常信任，体验后背负感*。 Maxgear - 推荐型号：0715 - 推荐理由：背包大小适中，既适合日常使用也适合远行，外观硬朗，功能性丰富，布料厚实，性价比高。
〖One〗- 大包：容积60升以上。对于长途跋涉的背包客来说，背包的体积和重量是首要考虑因素。体积较大的背包虽然能装更多物品，但自身重量也可能较重。如果追求轻便，可能会牺牲价格或背负系统的舒适度。对于短途或中程旅行，背包的自身重量相对不那么重要，中小型背包通常就足够了。
〖Two〗外观：外观是个人喜好的问题。一般来说，女性更适合40L左右的背包，而男性则可能更适合50L左右的背包。背包的大小不仅关系到外观，更关系到携带能力和使用者的体力负担。选择时还应考虑背包的背负系统是否舒适，以及是否适合自己的身体尺寸。
〖Three〗日常多用途包（30L左右）这种包可以应付1-3天户外轻装使用，还能用于日常工作休闲中。有的有很强的扩展能力。可以应付一周左右的出差使用。城市日常工作需要的话，有带有电脑夹层设计的，可以放一部便携或平板电脑。
〖One〗选择跑步时使用的臂包或腰包，主要取决于你的跑步距离和个人偏好。对于长距离跑步，我更推荐使用腰包，因为它能够更均衡地分散重量，避免给手臂和肩膀带来过多负担。我在跑过全程马拉松后，确实感觉到腰包更加舒适，而臂包则可能不是那么理想。
〖Two〗跑步时，腰包是更佳的选择。在跑步过程中，你的手臂自然会摆动，如果选用不适合的臂包，很可能会导致胸部两侧的皮肤受到摩擦，甚至破损。此外，跑步时会大量出汗，特别是手臂部位，汗水会使得臂包带变得滑腻，这不仅会使臂包在运动中频繁滑落，还需要不断调整，增加了跑步的麻烦。
〖Three〗臂包通常用于跑步、骑行、垂钓、游泳、攀岩、健身等场景，而腰包则更适合旅游和户外运动。功能性差异 腰包的功能性更强，特别是对于长距离跑步者来说，腰包中可能会有水仓设计，方便携带补给。相比之下，臂包设计较为轻巧，适合短距离慢跑，但使用时可能会感到不适或容易脱落。
〖Four〗因此，运动时选择腰包来存放物品是*选择。臂包空间有限，仅能勉强放下手机，其他物品则无法容纳。而腰包空间较大，可以存放更多物品，挂在腰间也更加自然。跑步时，如果需要拿钱或纸巾，腰包也能提供足够的空间。因此，跑步时腰包是更理想的选择。
〖Five〗跑步时选择腰包确实更为合适。跑步过程中，手臂的自然摆动会增加臂包与皮肤间的摩擦，特别是对于不合适的臂包，可能会导致皮肤受伤。此外，跑步时出汗，臂包带容易滑落，需要不断调整，这无疑会增加跑步的不便。相比之下，腰包则能完美解决这些问题。
