救命饮食 中国健康调查报告作者简介「马拉松运动员营养调查表」
救命饮食 中国健康调查报告作者简介「马拉松运动员营养调查表」
本文摘要：救命饮食:中国健康调查报告作者简介 〖One〗年，他撰写的《膳食、营养与癌症》报告震惊了整个美国。坚持慢跑对女性有哪些好处 长期坚持跑步对于...
〖One〗年，他撰写的《膳食、营养与癌症》报告震惊了整个美国。
长期坚持跑步对于女生来说，可以增强体质平时可以大大的减少患感冒的机会、增强心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形 保持良好体形 跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。
跑步几乎能比任何其它运动燃烧更多的热量，持续性跑步还可增加体内肌肉含量，减少脂肪含量，保持良好形体。女性55岁后有持续运动习惯的人，与30多年中不积极运动的.人相比，脂肪增加数量仅为她们的1/4。
促进皮肤健康 慢跑时的出汗有助于通过汗孔排出体内废物，保持皮肤的湿润和清洁，对皮肤保养具有积极作用。 锻炼意志和耐力 长期坚持慢跑不仅能够培养良好的身体习惯，还能够磨砺个人的意志力和耐力，塑造坚强的性格。
维持良好身材：女性每周进行三次慢跑，有助于抵御体重增加的风险。即使饮食上不刻意节制，也能避免不必要的腹部脂肪累积。提升记忆力：经常慢跑的女性，其心脑血管更具弹性，血液循环更为畅通。研究指出，运动爱好者每立方毫米血液中的红细胞数量比常人多100至150万，血液循环量也加倍。
〖One〗减肥，改变体脂率。如果你有一些胖，那么跑步能坚持这么久的话，肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话，你还可以改善你身体的体脂率。体脂率和体重不是一个概念，长期坚持锻炼的人体内肌肉含量会增加，脂肪率下降。让身材更健美、更匀称。
〖Two〗可以每天坚持一个小时的锻炼身体，尤其是像慢跑这种体力型有氧运动，自然对身体是有帮助的。像慢跑这种体力型有氧运动可以提高人心脏功能和骨骼肌肉能力，他们提高大家身体素质、提高免疫力、减小生病的机会是十分有利的。还可以推动他们的基础代谢能力，提高大家身体对O2和营养元素的运用。
〖Three〗体能水平提升：长期坚持每天跑步一小时，你的体能将显著提升，超越大部分不经常运动的人。爬楼梯、搬重物等日常活动将不再成为负担。此外，跑步有助于预防心血管疾病，降低三高风险。 视觉改善：跑步时，眼睛有机会远眺，这对眼睛是一种很好的放松方式。
〖Four〗每天坚持跑步能够带来许多健康益处，以下是一些显著的好处： **眼睛健康**：跑步能够提供眼睛放松休息的机会，有助于预防近视，尤其是对学龄儿童来说。研究表明，跑步可能对某些眼疾的治疗有效。 **颈部、肩部、脊椎**：正确的跑步姿势有助于改善颈椎和肩部问题，增强脊椎健康。
〖Five〗跑步的好处：眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
