马拉松运动员可以喝啤酒吗,跑马拉松的人喝了烈酒会怎么样
马拉松运动员可以喝啤酒吗,跑马拉松的人喝了烈酒会怎么样
睡觉是跑完马拉松后*的恢复方式，是恢复精力所必须的休息，能有效的消除疲劳，而且许多合成代谢也是在睡眠中完成的，因此跑马拉松后要保证有足够的睡眠时间，不能少于8小时。在当晚睡觉时，建议把床脚抬高5厘米，或在腿部的床垫下放个枕头。这样可以促进腿部血液循环，使得腿部得到放松。
酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。
饮酒造成的肝脏损害主要是肝功能的损害。酒精中的乙醇被吸收到血液中，在肝脏中分解为乙醛，对肝细胞膜有很强的破坏作用，引起丙氨酸谷氨酸、ASpartate转氨酶和胆红素的升高。剧烈运动，如跑马拉松或剧烈的有氧运动，每天持续1小时以上，每周4-5次。
岁以下的未成年人必须有监护人才能报名参赛。（3）健康要求：马拉松是一项高负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛者的身体条件要求很高。参与者要身体健康，有长期长跑基础。
事实上吃葱姜蒜辣椒，吸烟，喝啤酒，喝可乐等都完全不会影响抗体产生。所谓忌口是怕加重过敏反应，所以打疫苗发烧时不要吃海鲜，不要酗酒就可以。烟在任何时候都可以随便抽！！*要注意的是接种期间尽量避免过分剧烈的运动（如体育比赛和跑马拉松等，极端情况可能猝死，有案例）。
跑完马拉松后，你需要喝的第一件事就是水——还有很多水。麦克莱兰博士建议说：“毫无疑问，比赛结束后，酒精会使你进一步脱水，可能会减缓你的恢复速度，但我们知道很多人会去酒吧庆祝他们的成就。如果你选择在比赛结束后喝酒，*在比赛前确保你已经处理好了恢复液和食物，避免喝烈性酒。
运动员应避免食用猪牛羊肉、动物内脏、火锅、卤菜、烧烤等，以及某些可能含有兴奋剂成分的香料和药食两用食物。为确保饮食安全，运动员在外就餐时需注意食品来源，避免因误食而影响比赛资格和职业生涯。 冬奥会餐饮规定 针对冬奥选手的饮食限制，并非禁止食用过多食物，而是要有选择性地进食。
职业运动员饮食禁忌运动员不能吃什么 第一：运动员是要补充水分的，毕竟运动量大，消耗大量水分。鸡皮、鸭皮、肥肉、肥肉皮、内脏等 还有，鱼类：鱿鱼、无磷鱼、黄鳝等 等都不能吃。这个*不要吃，鸡皮的脂肪含量非常的高，吃多了容易发胖，*去皮吃。
首先，运动员是不能吃火腿肠、肉松和午餐肉这种合成肉类的。因为这种肉类很可能是使用含有瘦肉精的肉类制作而成的，而运动员在摄入肉类的时候是尤其需要注意的，如果不小心摄入了一些含有瘦肉精的食物，将会造成较大的影响。所以，运动员在平时的生活中*不要吃火腿肠和肉松等食物。
丁香（香料）、甘草、莲子、火腿肠、肉松、午餐肉、夫妻肺片、火锅、卤菜、动物内脏、烧烤、炒货、猪牛羊肉（饭店内的）等。这其中的肉类很多都是担心含有瘦肉精，而丁香（香料）、甘草、莲子等药食两用食物，也会含有某些兴奋剂成分。
马拉松跑后，不建议立即喝酒。首先，跑完马拉松后，身体处于疲劳和亚健康状态，需要充分休息和补充水分、营养来促进肌肉的恢复和细胞的修复。此时喝酒可能会加重身体负担，影响恢复。其次，马拉松比赛中的剧烈振荡和高强度的运动会导致肌肉疲劳和身体脱水等问题，而饮酒会加重这些不适症状，增加肌肉恢复的困难。
健身完了是不能喝酒的。根据美国北德克萨斯大学的生物与运动机能学的研究，发现：饮酒会抵消剧烈运动对身体的影响。做完力量训练后饮酒的人相比于那些不饮酒的人来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。
有害。饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，做完训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。除了食物和酒精，脱水也是让尿酸值升高的重要因素，特别是出汗量大的夏天。
拓展：健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。 增重就只有吃了，但是要科学，不要增加肠胃负担，同时要加强锻炼，毕竟增重不是为了增加脂肪。我觉得喝点啤酒没问题的也有助于增重，只要别喝太烈的酒，并且别喝醉就好了，否则就伤身体了。
*别喝 啤酒是高热量的饮品，在练腹肌的时候*不要饮用，不然会使身体脂肪增加，影响腹肌的锻炼效果，同时，啤酒中的酒精还会影响肌纤维蛋白质的结合，导致肌肉在锻炼后的恢复速度变慢，所以，练腹肌的过程中，*远离酒精饮品。
剧烈运动者：剧烈运动后，血液中乳酸含量急剧增加。啤酒属于酸性食物，大量摄入会提高血液酸度，不利于疲劳的恢复，反而可能影响身体恢复。慢性胃炎患者：啤酒直接进入胃部，会减少能保护胃黏膜的前列腺素E2的分泌，对胃黏膜产生损害，导致食欲减退和上腹胀满等症状加重。
喝酒会影响健身后身体的恢复。饮酒可能会抵消剧烈运动对身体的影响，做完力量训练后饮酒的男性相比于那些不饮酒的男性来说，他们体内化学信号的活性会降低，这些化学信号能刺激肌肉的生长和修复。
跑完步喝酒对身体不好。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症。
你好，刚跑完步，喝酒会有一定的风险。剧烈运动后不适合喝酒，有人剧烈运动后口渴难忍时，觉得饮用一杯清两美味的啤酒，使惬意不过的事了。其实这是有害健康的。科学家研究证明：剧烈运动后饮酒，会造成血液中尿酸急剧增加，容易导致痛风病。尿酸是人体内高分子有机结合物，被酶分解的产物。
不吃后两个小时以内不要喝啤酒，因为这样对心脏的压迫是比较大的，而且对身体还是有害的。
将体内剩余的酒精分解代谢掉。4 喝酒后当天能运动吗 *不要进行运动，原因是酒精对神经系统有影响，这会造成运动过程肢体不协调、反应时间增长，增加受伤的风险。其次是运动过程中血液会集中在四肢，这就会导致正在代谢酒精的肝脏效能下降，影响酒精的代谢。
