南充马拉松2018时间表〖2018海口马拉松竞赛规程 竞赛时间 竞赛办法 奖励办法 〗
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1、年1月14日，海口马拉松将在凤翔湿地公园起跑，终点设于海南国际会展中心。比赛包括马拉松（4195公里）、半程马拉松（20975公里）及迷你马拉松（5公里）。全程马拉松和半程马拉松参赛选手需在6：10至7：20期间进行检录，比赛一枪发令，按马拉松、半程马拉松、迷你马拉松顺序起跑。
2、年1月14日（星期日），海口马拉松将在早上7：30准时起跑，比赛将持续到下午13：30左右结束。赛事路线将从凤翔湿地公园出发，终点设在海南国际会展中心，全程共分为三个项目：马拉松4195公里、半程马拉松20975公里以及迷你马拉松5公里。报名工作自2017年11月10日10：00开始，至12月10日17：00截止。
3、为了确保比赛顺利进行，参赛者需注意以下几点：首先，必须在规定时间内完成报名，报名时间为2017年12月1日至12月31日。其次，参赛者必须携带有效的身份证明文件，以备检查。最后，比赛当天需要提前到场，以便进行赛前准备和热身。2018年1月14日，海口市人民公园举行了2018海口马拉松比赛。
4、比赛当天，所有参赛者需在指定时间到达指定区域进行集结。全程马拉松和半程马拉松运动员必须在赛前40分钟完成检录，外籍运动员需要出示护照。比赛开始时将进行一枪发令。比赛过程中，参赛者需通过各个计时点以确保成绩有效。比赛设有关门时间，迷你健康跑为1小时，其他项目则根据距离有所不同。
5、竞赛办法（一）采用2006年版《速度轮滑竞赛规则和裁判通则》。（二）各参赛运动队（员）必须身着统一服装参加入场式（或开幕式），必须身着统一比赛服参赛。轮滑鞋、护具等器材须适合速度轮滑竞赛的特点和需要，保证安全，运动员参赛必须佩带安全头盔。
-配速4分钟/公里：10公里用时40分钟，半程马拉松用时1小时24分钟。-配速4分15秒/公里：10公里用时42分30秒，半程马拉松用时1小时29分15秒。-...-配速6分钟/公里：10公里用时60分钟，半程马拉松用时2小时06分钟。
将60分钟除以21公里，得到的结果约为86分钟/公里。因此，配速大约是2分51秒/公里。这样的配速表明骑行速度相对稳定，适合进行长时间的骑行活动。
半程马拉松（半马）的官方距离是20975公里。专业运动员在半马项目中的标准时间大约在1小时左右，这是一个很高的水平。对于业余选手来说，2小时的成绩可以认为是相当不错的。如果想要达到正常及格水平，跑者需要在2小时内完成半马。
半程马拉松，一项20975公里的运动挑战，对于跑步爱好者来说，是衡量体能和耐力的*平台。要想在比赛中取得理想的成绩，了解和掌握半程马拉松的时间标准至关重要。
配速600：10公里用时6000，半马用时2小时06分00秒使用时间对照表时，首先要根据自身能力和目标选择合适的配速，并制定训练计划。比赛中，要关注配速变化，适时调整策略。同时，保持身体状况良好，注重休息、营养和跑步技巧，如均匀速度、正确的步态、心理调适等。
年海南儋州国际马拉松赛事的关门距离与时间表如下：半程马拉松与全程马拉松：半程马拉松从起点至5公里处需在8：50前完成，至10公里需在9：30前，至15公里需在10：12前，至20公里需在10：54前，至20975公里需在11：00前。
比赛将于12月23日星期日上午8时在海南省儋州市举行。赛事包括男、女全程马拉松（4195公里），男、女半程马拉松（20975公里），以及迷你马拉松竞速跑和欢乐跑（5公里）。竞赛规则严格遵循中国田径协会的*竞赛规则。比赛当天，参赛者需在指定区域进行检录。
比赛于2022年12月18日上午7：30在儋州市举行，设马拉松、半程马拉松和迷你健康跑项目。赛事规模达18000人，分为多个组别，包括马拉松男子组、女子组，半程马拉松男子组、女子组，以及迷你健康跑（男女不限）。
三级：所有年龄段均为3小时。马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为4195公里。全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松是其中的三种。半程马拉松的合格成绩标准如上所述。
-一级运动员：3小时10分钟以内-二级运动员：3小时22分钟以内-三级运动员：3小时35分钟以内在马拉松领域，职业和业余选手有明显区分。对于大众跑者，马拉松的能力标准则是按年龄段划分。能够在大致6小时内完成全程马拉松的跑者已经属于相对少数，这一成绩相当于平均配速8分32秒，即7公里每小时。
当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。
以下是马拉松配速对照表，可以帮助选手更好地掌握比赛节奏。
半马运动员标准介绍如下：第一级，世界纪录级：男子58分18秒，女子1小时04分51秒；这是运动员的*别，需要在比赛中创造出前所未有的成绩。在18年10月28日的的瓦伦西亚半程马拉松比赛中，肯尼亚选手AbrahamKiptum以58分18秒的成绩创造了男子半程马拉松世界纪录，将原纪录提升了5秒。
一般而言，如果以5分配速跑步，即每公里用时约为6分10秒，完成14公里马拉松大约需要1小时24分钟。而如果以6分配速跑步，即每公里用时约为7分20秒，完成同样的赛事大约需要1小时48分钟。对于经常锻炼的人来说，他们的完成时间通常会落在这些时间范围内。
当步频为180步/分钟，步幅为1米时，配速可达每公里5分30秒左右。步频为180步/分钟，步幅减至80厘米时，配速大约为每公里7分钟。步频为180步/分钟，步幅增加至90厘米，配速相应提升至每公里6分10秒。马拉松跑步速度可通过步频与步幅的乘积计算得出。提高步频或步幅均可加速。
在国内举办的马拉松赛事中，为了不被关门，跑者通常需要保持每公里不超过8分30秒的速度（步行速度约为每公里12分钟）。如果以这个速度完成全程，大约需要6小时；完成半程，则需要3小时。
马拉松全程距离是4195公里，这是一个标准的体育赛事距离。普通人完成全程马拉松所需的时间通常在4到6小时之间，这个时间范围考虑到多种因素，包括体能、训练水平等。完成马拉松所需的步数取决于个人的跑步风格和步幅。一般来说，每公里大约需要1000到1200步。
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