科比训练队友有多狠啊图片〖科比的训练是什么样的 〗
科比训练队友有多狠啊图片〖科比的训练是什么样的 〗
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1、早上六点起床，洗漱后七点开始去跑步，一直跑到八点，吃早饭，然后八点半继续训练各种各样的投篮，包括后仰，高难度跳投以及基本跳投，在训练投篮的同时做基本运球训练。训练到12点吃午饭，后中午休息，三点起床去健身房训练肌肉到五点半。后自己训练罚球。
2、除了投篮和冲刺训练，科比的训练计划还包括举杠铃、深蹲和俯卧撑等力量训练。每天，他会进行600次举杠铃、600次深蹲和600次俯卧撑，以全面提升身体的力量和稳定性。在每天的投篮练习中，科比会投中3000个跳投，并辅以5组仰卧起坐、3组杠铃弯举和2组杠铃卧推等训练。
3、长位移训练：在做划船、卧推、推举、弯举这些动作时，科比会把哑铃放得尽量低，让肌肉得到充分的拉伸，然后再举得尽量高。就像是小树苗要深深扎根再努力向上生长一样，这样能让肌肉得到全面的锻炼。
4、科比6小时的训练有四个部分：2小时跑道训练他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。2小时篮球技巧训练科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。
5、科比被认为是NBA里最勤奋的球员，他给自己制定的训练计划，比任何一个人都要长，练得比任何一个人都刻苦。
6、科比的训练内容包括投篮练习，无论是中距离还是三分球；跳跃训练，如跳箱；速度训练，例如100米冲刺；力量训练，如举杠铃；耐力训练，400次深蹲；以及耐力与核心力量的锻炼，300次俯卧撑。这样的训练强度和频率，让科比在球场上展现了惊人的投篮*度和体能。
科比当初之所以骂林书豪，滚到一边去，就是因为林书豪和科比有不同的意见，林书豪发表了自己的意见，貌似科比有点恼火，于是就说出了让林书豪滚到一边的话语。林书豪在效力湖人的时候，与科比之间并不是有很好的团结性，在一次比赛中科比叫林书豪去犯规，但是林书豪却没有去犯规，最后把科比气的够呛。
波波维奇当初骂帕克就像骂自己的孩子一样冲，而如今呢？你再也看不见帕克挨骂了。有时候马刺让人最尊重的地方就是他们不会卸磨杀驴，他们会记住你的好，让你有从一而终的机会，帕克已经是球队的核心了。吉诺比利（马刺）11年马刺给了吉诺比利足够的尊重，吉诺比利也给了马刺足够的回报。
科比说：这根本不重要，NBA经常发生一些匪夷所思的事，这只是其中之一。——科比3在生活中，你从不知道机会何时会降临。通常，在你最不期待的时候，机会就会出现。尽*限度地利用这些机会，不要挥霍掉了。——林书豪3只有我才能是自己停下来。
年4月11日，湖人的常规赛还有4场比赛。科比在和开拓者的这场关键战中轰下赛季新高的47分，这也是玫瑰花园客队球员砍下的*分数。甚至现场的开拓者球迷，为科比高呼着MVP。2013年4月12日。
这件故事发生在2013年的一场湖人VS勇士的常规赛中，当时湖人在西部的的第八位，地位岌岌可危。很容易就会被超越。为了湖人的一张季后赛门票，科比拼尽了权力。（那个赛季的湖人非常艰难，虽然他们得到了4位全明星球员，但是由于伤病，战术，磨合等问题使他们的效果并不好。在季后边缘徘徊。
球队受到伤病影响。那个赛季科比、霍华德、纳什都在常规赛受到伤病的影响，这导致他们在季后赛中由于伤病没能打出自己*的状态。
巴蒂尔与阿伦这三位老对手来防守科比，内线甚至还坐镇着乔尔安东尼，说实话这四个人的防守已经很*了，但黑曼巴并不是这么容易能防住的，在面对这样的情况，科比一个极限的起跳便破解了四人的无缝隙防守。
公牛当年的铁血防守，颇有几分08年凯尔特人防守的感觉。诺阿和吉布森都是防守悍将，他们是球队的防守大闸。科比可不管那么多，再强的防守防自己，该出手坚决出手。这一次科比起跳，4张巨掌遮天蔽日一般来封盖科比，这样极限空间下还要出手，也就科比敢了。
防守方面来说确实是有一定水分的，但这仅限前三节，面对科比的进攻居然只是1V1单防，科比得分40+了还不包夹就说不过去了，但话又说回来，爵士的防守还是正常的，认真地一防一，被过了之后还有协防联防，只是没有凶狠的犯规。对于一般球员这种防守水平还是正常的，但是面对的是科比就显得稍微有点水了。
在之后的总决赛当中，科比直接是面临对手两人包夹，甚至三人包夹得分效率于是就产生了一定的下滑。艾弗森：1次艾弗森整个职业生涯最为出色的个人荣誉，莫过于连续4次蝉联NBA得分王。他虽然身高不高，而且身体偏瘦弱，但是他的得分手段非常的丰富。
〖壹〗、他每天的训练，不仅涵盖了全面的体能训练，还特别注重投篮技巧的磨炼，每天的投篮练习时间超过八小时，投篮次数达到上千次。科比在举起MVP奖杯的那一刻，或许已经习惯了这样的付出。他所获得的每一个荣誉，都是汗水与努力换来的。科比单场81分的壮举背后，是长达十年的刻苦训练。
〖贰〗、这个可能是与生俱来的。科比在球场内的成功源自他在球场外的疯狂训练，甚至科比足以堪称是NBA历史上训练最勤奋且没有之一的训练狂人。飞侠的的训练强度之大，训练时间之久，训练过程之苦，训练态度之坚。任何人成功都不能只靠天赋，后天十年如一日的训练才是成功的根本。
〖叁〗、三分球出手次数和命中率改进良多，出手心脏和投射距离同步提升，05-06赛季成为其重要的得分方式。控球技术属于anklebreaker级别。幅度投篮前假动作繁多而逼真，但有些情况下是出于无奈。突分出色，在信任队友方面大有增强，现成为球队进攻战术重要执行者和指挥者。
〖肆〗、科比是个非常努力的人，那么科比有多努力呢？球迷们最熟悉的就是科比说过我曾见过凌晨四点的太阳这句话，不过科比本人也已经辟谣，他偶尔在凌晨4点训练，不是每天都是这样。事实上科比的训练时间是6点多，但是6点多训练也是了不起了。
〖伍〗、在主帅菲尔·杰克逊的眼里，十年前科比就是湖人队中最勤奋的球员，十年过去了，仍然没有人能比科比训练得更苦。当年的乔丹，为了练习手感曾有过每天投篮2000次的经历，但就整体强度来说，那也只是科比的平均水平。
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