马拉松运动员脚趾掉了,跑马拉松为什么要拔掉脚趾甲?
马拉松运动员脚趾掉了,跑马拉松为什么要拔掉脚趾甲?
姿势不对 很多人在跑马拉松的后半程，因为体力严重透支出现姿势不对的情况，如用脚尖着地，从而对脚趾甲造成负重，在跑完后脚趾甲不堪重负就会出现掉落的情况。
1、事实上，拔掉脚趾甲是一个极端且不必要的做法。脚趾甲对于保护脚趾末端免受伤害有着重要作用，如果随意拔除，不仅可能造成感染，还会严重影响跑者的行走和跑步能力。在马拉松这样的长距离赛跑中，脚部的任何不适都可能对选手的表现产生重大影响。
2、血液回流受阻 跑马拉松时全身的血液循环会加快器官会充血，而脚趾在人体的最下端，血液回流会比较困难，会导致回流障碍从而导致脚趾甲淤血，出现黑趾甲，严重的就会掉趾甲。
3、在马拉松赛跑的前期准备中，对脚的护理尤为关键。首先，要确保脚趾甲处于良好状态，建议将其剪短并修整平滑，以防在比赛过程中造成不必要的伤害。此外，定期锉掉脚上的老茧，进行足浴放松，以及使用放松剂进行脚部按摩，都是有效的护理方法。
4、为了避免跑步过程中脚趾受伤，建议提前修剪脚趾甲，特别是大脚趾甲的边缘和脚皮。我曾经因为忽视这一点，跑完后大脚趾甲全部报废。 携带一块用于擦汗的手巾是必要的，它可以帮助你在比赛中保持舒适。此外，赛后一定要进行拉伸，否则第二天可能会感到极度疼痛。
5、脚：爱护好你的脚对参加马拉松赛跑是至关重要的。训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平；把老茧锉掉；足浴放松；用放松剂按摩脚。如果脚上长了鸡眼或长到肉里的脚趾甲，应该去看足病医生。脓泡：为了避免脚长脓泡，必须用双层皮毛保护敏感区，用药膏擦脚，使脚润滑。
6、为了在马拉松比赛中取得理想成绩，周密的赛前准备活动是必不可少的。以下是赛前准备的关键条目： 脚部护理：维护脚部健康对马拉松运动员至关重要。在比赛和训练前，应确保脚趾甲修剪整齐，去除老茧，进行足浴以缓解紧张，并使用放松剂进行脚部按摩。如有鸡眼或嵌入性甲刺，应及时咨询足病专家。
处理跑步黑指甲的正确4步骤 STEP 1 按压 向受伤的部位施压，直到出血消退，Asheville Moore Foot and Ankle踝关节专家的足病医师Meredith Leigh Ward建议：使用抗生素和ok蹦进行辅助治疗。在洗澡的时候，你可以先让伤口露出，直到结束后，将伤口按乾，在贴上OK蹦即可。
提前预防。还有一种情况是知道自己某个脚趾比较容易出现黑趾甲，可以提前用创可贴包裹一下。相对会减少指甲和鞋子的直接摩擦，起到很好的预防和保护。出现黑趾甲怎么处理：如果已经出现了黑趾甲的状况，*等到疼痛消失以后在进行相应的训练运动。
定时修剪脚趾甲。有很多情况也是因为脚趾甲过长，和鞋子顶部直接接触，在运动时脚趾受到过重的冲击和重力，导致出现黑趾甲。同时对于普通跑友的跑步姿势，尽量避免脚趾先着地，这样可以做到很好的预防作用。如果已出现了黑趾甲的状况，*等到疼痛消失后再进行跑步锻炼。
脚趾必要贴透气胶带或OK蹦时避免贴太紧 healthandrunning 发生黑指甲、指甲剥落的处理4步骤 按压﹕ 对受伤部位施压直到出血消退，洗澡时让伤口露出，双脚在温水中浸泡10分钟，有助于减轻疼痛。
鞋子太小，压迫脚趾造成瘀血，跑马拉松的鞋子*是穿袜子后，后跟可以轻松放入手的食指比较合适。
哈哈，太正常了，我也碰到几次，一般鞋太紧或长距离下坡不注意步伐就会挤压到，感觉比较疼的话就会黑了，要半年左右才能全好。
一些人穿着不合脚的跑鞋，或是穿着板鞋、布鞋就直接跑马拉松，对膝关节会造成很大的冲击，增加对膝关节的压力，容易使得膝关节发生损伤，产生疼痛等不适感觉。 跑姿不正确 跑马拉松时的跑姿不正确，像步伐跨度过大、脚外八跑等都是容易增加对膝盖软骨的磨损，使得膝关节会承受更大的压力，从而跑步时会出现膝盖疼痛。
科学研究了马拉松比赛中小腿肌肉的损伤程度。比赛结束后小腿肌肉会出现明显的局部炎症，明显影响肌肉的爆发力和耐力，产生严重的肌肉延迟性疼痛。这项研究清楚地表明，马拉松无疑会使肌肉变得非常虚弱，这需要足够的时间来恢复。我们应该明白，让身体停一段时间是为了下一次更有效的训练。
