求一本马拉松训练的指导书籍,谢谢「适合跑马拉松看的书籍」
求一本马拉松训练的指导书籍,谢谢「适合跑马拉松看的书籍」
本文摘要：求一本马拉松训练的指导书籍,谢谢 要说参加马拉松注意什么，首先当然是训练。有很多关于马拉松练习的书籍，我最早看到的是一本叫《跑步者》的书，内...
要说参加马拉松注意什么，首先当然是训练。有很多关于马拉松练习的书籍，我最早看到的是一本叫《跑步者》的书，内容非常详尽，不仅是马拉松，所有关于跑步需要注意的问题都涉猎到了，感兴趣的朋友可以去搜索一下。
〖One〗《中国跑步指南》 推荐理由：本书由宋歌所著，内容科学且实用，包含了许多跑友的真实案例。它不仅教授正确的跑步方法，还能激励读者坚持下去，非常适合初学者及希望提升跑步水平的跑者。 《爱上跑步的13周》 推荐理由：本书由加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会的加伊恩·麦克尼尔所著。
〖Two〗《跑步圣经》是由中央电视台*体育评论员于拦没坦嘉翻译并推荐的跑步经典。作为国内仅有的四名完成世界六大马拉松（柏林、波士顿、芝加哥、伦敦、纽约、东京）的跑者之一，于嘉通过本书向读者揭示了跑步背后的深层意义。
〖Three〗关于有关跑步的书籍推荐，以下几本都很不错：《中国跑步指南》：这本书由宋歌所著，它教授科学的方法，并通过众多跑友的真实案例，鼓励并帮助读者坚持跑步。对于想要了解跑步基础知识、技巧以及跑步心理建设的读者来说，这本书是一个很好的选择。
〖Four〗《当我谈跑步时我谈些什么》：简介：这是村上春树的一本关于跑步哲学的书籍。他在书中分享了自己的跑步经历，以及在跑步过程中的所思所想、所感所悟。当你想要放弃某项运动时，这本书能为你提供坚持的力量。《硬派健身——你的第一本健身书》：简介：这是一本适合健身小白的入门书籍。
〖Five〗《当我谈跑步时，我谈些什么》《当我谈跑步时，我谈些什么》，[日]村上春树著，施小炜译，南海出版公司2015年10月出版，300元 一句话点评：最文艺的跑书。被打趣为诺贝尔文学奖专业陪跑员的村上春树的跑步自传，文艺跑者，人手一本。
〖One〗《福娃奥运漫游记2：短跑也疯狂》是由浙江少年儿童出版社在2007年9月1日出版的一本图书，属于福娃奥运漫游记系列。该书以精美的插图和引人入胜的故事，带领读者走进福娃的奥运世界。全书共计92页，以简体中文为主要语言，开本为32开，便于携带阅读。
〖Two〗我个人的具体训练课表将参照另一本书，徐国峰的《马拉松全方位训练指南》制订。最后，再记录一些书中提到的，我认为非常有用的知识点。训练方法要因人而异，不存在一成不变的训练方法，阅读书籍的目的是理解基本原理，根据自己的特性制定训练计划。
〖Three〗阅读运动生理学书籍：深入了解人体在运动中的能量代谢和转换过程，掌握不同强度训练对能量系统的影响，以及如何科学安排训练时长以优化运动员的能源消耗。 研究运动解剖学资料：掌握人体结构和肌肉组成，了解不同肌肉群的功能和训练方法，以便于制定针对性的田径训练计划。
〖Four〗周六：能力训练，最残酷的一天！150米记时8组（***），对100米跑很有帮助，300米记时8组（***），对200米帮助大。之后放松。今天别看写的少，估计跑完都动不了了。找地吐去吧，别喝凉水。周日，慢跑放松调整一天。以上是本人提供的短跑训练一周计划，根据个人能力，运动员性别，可酌情增减。
〖Five〗长距离的跑步，维持膝盖弹性、保护膝盖才是关键。练习时，状态越好越不要拚命跑，练习只要八分饱就好。LSD中间用走的也没关系，只要能在3小时内慢慢走完即可。
〖Six〗比如深蹲跳可以使用空杠。特定力量训练：针对在跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。
《奔跑的圣经》乔治·希恩博士在《奔跑的圣经》中分享了他在中年时的运动经历和成就。他选择了跑步作为主要的健身方式，并深入探讨了跑步带来的各种身体益处。他认为身体本身也有“思维”，它“来源于运动，高于运动”，因为只有“运动的生命”才能保证我们每天精力充沛地迎接挑战。
《奔跑的圣经》在《奔跑的圣经》中，乔治&米德多；希恩博士向我们讲述了他的中年运动经历和成就。他选择跑步作为主要的健身方式，并对跑步带来的各种身体追求进行了更深层次的讲述。
中国体育科技 体育与科学 北京体育大学学报 体育学刊 成都体育学院学报 体育文化导刊 这些期刊涵盖了体育领域的多个重要方面，包括理论研究、实践应用、学术探讨和文化研究等。
这本由何玲编著的体育教练作品，名为《教你打排球》，是一本专门针对排球运动的指导书籍。它由中国少年儿童出版社出版，于2003年10月1日*发行，具有很高的实用价值。该书共有2页，包含107个章节，总计58，000字的内容，详尽深入地讲解了排球技巧和战术知识。
安徽人民出版社作为出版方，在体育类书籍的出版上有着丰富的经验和专业的编辑团队，确保了本书内容的权威性和实用性。吴兆祥作为编者，其对曲棍球和棒垒球的深入研究和丰富经验，使得本书在理论与实践相结合方面具有较高的价值。
《小学体育理论与方法全一册》图书简介：基本信息：该书由王占春编著，人民教育出版社于1996年12月出版。全书共计493页，重量约为0.369千克，定价为150元。目前旧书市场上，普通用户价格为00元，VIP用户价格为50元，团购优惠价为30元。
村上春树是我比较喜欢的一位作家，但说来惭愧，我最喜欢读的，竟然是他写的一本关于跑步的书：《当我谈跑步时，我谈些什么》。 可以说，没有村上先生的这本书，我很可能不会开始跑步的。据说很多人都受这本书的毒害，然后迷上跑步的。 1978年，28岁的村上春树开始写作。1982年，33岁的他开始跑步。
《中国跑步指南》 推荐理由：本书由宋歌所著，内容科学且实用，包含了许多跑友的真实案例。它不仅教授正确的跑步方法，还能激励读者坚持下去，非常适合初学者及希望提升跑步水平的跑者。 《爱上跑步的13周》 推荐理由：本书由加拿大不列颠哥伦比亚运动医学理事会的加伊恩·麦克尼尔所著。
《跑步圣经》是由中央电视台*体育评论员于拦没坦嘉翻译并推荐的跑步经典。作为国内仅有的四名完成世界六大马拉松（柏林、波士顿、芝加哥、伦敦、纽约、东京）的跑者之一，于嘉通过本书向读者揭示了跑步背后的深层意义。
