人生总要跑一场马拉松 一 「人生第一个全程马拉松吗」
人生总要跑一场马拉松 一 「人生第一个全程马拉松吗」
本文摘要：人生总要跑一场马拉松(一) 〖One〗有人说过人生总要跑一场马拉松。冲着这句话我去跑了一场。11月18号那天是家乡肇庆市第一届国际全程马拉松...
〖One〗有人说过人生总要跑一场马拉松。冲着这句话我去跑了一场。11月18号那天是家乡肇庆市第一届国际全程马拉松赛，也是我人生的首马。我2017年7月加入啡跑团，8月才真正开始跑步，至今只有一年多的时间。
长跑或马拉松的首要原则是开始有规律地练习跑步。参加竞技跑的人定期进行练习跑。练习跑步之间的间隔可以不同，但他们会去跑步。在你开始跑步后，你开始了解你的身体，你的能力，你将以同样的方式来配速你的跑步。这也取决于你喜欢哪种跑步方式，这取决于你的目标。
人生第一场全程马拉松是2016年，提前请了一天假，打了个飞的从西安跑到了石家庄。兴奋大于紧张，到石家庄领了装备，就兴奋的发了个朋友圈。半小时后收到领导的消息：白天工作时间就不要发朋友圈了，注意安全。果然，我还是太年轻了。忠告1：工作日尽量不要发出去玩的朋友圈，否则会伤害到同事。
呼吸技巧： 长吸气短呼气：这是长跑和跑马拉松时的基本呼吸法则，关于几步一吸气，几步一呼气，可以根据个人习惯和身体条件进行调整。 鼻吸口呼：尽量用鼻子吸气，适当用嘴呼气，呼气时微微张嘴，避免嘴张得过大导致气息不稳。
逐步适应跑步：马拉松是一项挑战人体极限的运动，因此，对于新手而言，首要任务是逐步适应跑步。不同的人有不同的跑步能力，有的人可能只能跑1公里，而有的人能跑10公里。适应跑步，是迈向马拉松全程的基础。加强肌肉训练：有人错误地认为跑马拉松与肌肉量无关，实则不然。
〖One〗身体已经非常机械的在迈步，全靠相互鼓励坚持。当时我就发誓，这是我第一次也是最后一次全马。40-4195km 实在坚持不了了，改跑为走，忍住痛挨到终点，戴上奖牌那刻，感觉一切就像做梦一样的不真实。有些梦，我以为只是做做而已，竟然实现了。
〖Two〗跑马一周年，回望首场全马，体验与挑战并存。2016年3月20日，重马，人生第一个全马，挑战从起跑那一刻开始。首马目标400，擦着边线完成，却是一段充满波折的旅程。起跑至半程，人流如织，对几万人挤在半边马路上的场景没有心理准备，前三公里完全是被人挤着走，提速无从谈起。
〖Three〗有必要。人生中的第一个全马，就像小宇宙爆发了，突然发现了一项新技能，付出努力坚持的过程不能只有自己知道，获得的喜悦也应该与大家分享。愿今后都能勇敢的迈出第一步，努力总有新的收获。
〖One〗跑完马拉松会获得满足感：终于跑完了全程，整个人已经累成了SB，但是心里还是蛮骄傲的，毕竟4195公里的路程咱是用脚量完的。通过参加马拉松跑，我们既体会到了挑战自我的快乐，又感受到了独特的马拉松文化，是一次美好而难忘的征程。
〖Two〗完赛后的状态：完成南京马拉松后，我于当天下午7点返回上海，并简单用餐。随后，我感到极度疲劳，甚至短暂地昏睡过去。由于疲惫，我甚至未能参与当年的双11购物狂欢节。 对赛事的评价：南京马拉松赛前曾遭到一些批评，但亲身参与后，我感受到了南京市政府的诚意。
〖Three〗完成人生首场马拉松后，我感到一种前所未有的心灵释放。成绩不再是我关注的焦点，真正令人感到满足的是，我成功地跑完了全程，坚持不懈地追求到了自己的目标。
〖Four〗在跑马拉松时，找到自己的节奏，就是马拉松配速跑，是按自己的能力评估出来的配速，按照配速跑才有可能跑完全程。不看别人，找到自己的节奏，持之以恒，其余的就交给时间吧。二 人的身体是聪明的，总能找到并适应最舒服的状态，就是习惯犯懒。
完成人生中的第一次半程马拉松，感到非常开心和充满活力，就像参加了一个大派对。我对这次的成绩感到满意。 人生的第一次半程马拉松跑得非常愉快，感谢所有同行的小伙伴们，因为有你们我才能坚持到终点。 穿上学士服的第一次，以及半程马拉松的第一次，我的大学生活充满了充实和美好。
人生第一次跑马拉松真的很开心，很带劲，就像个大party，取得这个成绩我也很满意。人生第一次跑马拉松，感觉很不错。谢谢所有的跑友们，因为你们我才能坚持到最后。人生中第一次穿学士服，第一次跑马拉松。我的大学很充实，很美好。
今天，我迎来了人生中的第一次马拉松挑战！♂ 一路跑来，汗水与坚持交织，感受着身体的极限与突破。这不仅是一场对体能的考验，更是一次心灵的洗礼。
