关于省钱的说说关于省钱的搞笑说说「跑马拉松如何加油省钱的」
关于省钱的说说关于省钱的搞笑说说「跑马拉松如何加油省钱的」
本文摘要：关于省钱的说说关于省钱的搞笑说说 〖One〗情人节送玫瑰花不如送菜花，能吃又省钱。3省钱，省钱，回家过五一，哈哈。3小时候觉得网吧是最浪费钱...
〖One〗情人节送玫瑰花不如送菜花，能吃又省钱。3省钱，省钱，回家过五一，哈哈。3小时候觉得网吧是最浪费钱的地方，二十块钱一下午就没了，现在觉得网吧是最省钱的地方了，二十块钱能坐一下午。3打游戏的男生让人省心？不玩游戏的男生还省钱呢。
〖One〗首先，你的面部会有明显的积极变化。当跑步减少体脂率时，不仅你的腰围、臀部、四肢和内脏脂肪会相应减少，脸部的脂肪也会减少。确切地说，你的两颊、下巴和后脑勺上的多余脂肪都会减少。只要跑得足够多，你的脸会明显瘦下来，线条会更清晰，看起来更年轻。坚持跑步一段时间后，甚至会散发出青春的光彩。
〖Two〗与此同时，体力也会得到明显改善。比如，原来出去走一会儿就累了，现在出去健步如飞，步行快慢远近都毫无压力。常年坚持跑步的人，体脂会偏低，体形会偏清瘦，腰腹部结实体态显得更为轻盈，而腰部一般都比较精干。
〖Three〗坚持运动大脑更清醒，体重也很容易控制，容貌更年轻，心态更阳光积极向上 避免了抑郁焦虑，掌控生活和工作 简直是变化太大了，我朋友怀孕前体重在95斤左右，生完宝宝后，体重直逼120斤，她看着自己肥胖的身材和之前小两个号的衣服，下定决心减肥。
〖Four〗跑步确实对容颜有改善作用，但这并不是一种神奇的 *** ，需要长期坚持。跑步可以促进新陈代谢，帮助排出身体内毒素，从而净化皮肤。跑步可以增强身体的循环系统，提高血液流动速度和氧气供应量，使得皮肤更加光滑细腻。跑步还可以消除压力、增强心理素质、提高睡眠质量，从而降低因为压力引起的面部皱纹和黑眼圈。
〖One〗首先，需要加强耐力和跑步距离的训练。可以设置逐步递增的目标，例如每周增加一定的跑量。比如，从最初的5公里开始，逐渐增加到10公里，然后是15公里，直到接近半马的距离。在此过程中，建议每周至少有一天的恢复日，以避免过度训练和受伤。除了增加跑步距离外，还可以通过断自己后路的方式来测试自己的极限。
〖Two〗起跑时通常会耽误不少时间。如果有体力的话，可以尝试站前面，先快跑1公里，这样可以避免走走停停。起跑前务必小便一次，因为赛程较长，找厕所的机会有限。起跑前不要离开赛道，否则可能会被取消资格。服装选择也非常重要。鞋子必须是马拉松专用的，国内更便宜的在200元以内。
〖Three〗在雨中跑马拉松，需要注意以下几点：佩戴合适的帽子：选择带有帽檐的帽子，可以让雨水沿着帽子流下，避免雨水从脸上流下影响视线。帽檐还能在一定程度上遮挡部分雨水，保护头部不被直接淋湿。穿着合适的衣物：多层穿衣：如果天气非常寒冷且多雨，建议多穿几层衣物以保暖。
〖Four〗起跑时，可以半走半跑，前十公里尽量放慢速度，当做热身。带一支葡萄糖，每个饮水站喝一点点，切忌多喝，否则可能会导致不适。半程时可以吃点补能量的食物。后半程，你可能会抽筋，这时可以尝试走一段跑一段。后半程可能会感到疼痛，这是马拉松选手必须承受的，尽量忍耐。
〖Five〗逐步提升速度：跑量要保证一周两跑以上，一短一长。要想跑进330，速度得提上来。可以先按5公里4分15秒的速度跑，10公里4分30秒的速度跑，半马4分50秒的速度跑，一点点地挑战自己。增加跑量：每个月的跑量要达到200-300公里，这样才能让你的身体逐渐适应马拉松的距离。
〖Six〗为了精确把握配速，可以在训练和比赛时使用带有GPS定位功能的运动手表或手机应用。这些设备能提供即时的配速数据，帮助跑者调整自己的跑步速度。 许多跑步爱好者会根据自己的万米成绩和马拉松耐力系数（这一系数因人而异）来计算预期的马拉松成绩。
其次，扁平足有利于发挥跑步时的稳定性。扁平足的人通常具有较低的足弓，使整个足底面更接触地面，增加了稳定性。这种稳定性可以减少脚部在跑步过程中的滚动和扭曲，降低受伤的风险。最后，扁平足可能导致足弓肌肉更发达，提供额外的支撑和稳定性。
尽管如此，扁平足的人仍然可以跑步，建议使用足弓垫来辅助跑步，以减轻不适。 选择专业的跑步鞋是必要的，这有助于在跑步时提供额外的支撑和缓冲。 在柔软的专业塑胶跑道上跑步，可以进一步减少对脚部的冲击。 使用足弓垫、合适的跑鞋和塑胶跑道，能够在很大程度上缓解扁平足跑步时的疼痛。
扁平足者可以通过合适的训练和装备来改善跑步体验。专业的体育教练和医生可以根据扁平足者的具体情况，推荐合适的跑鞋和正确的跑步姿势，从而使跑步更加轻松。此外，扁平足者应循序渐进地增加运动量，以增强肌肉和韧带的力量，同时避免过度训练带来的伤害。
扁平足是不可以长时间跑步的，如果想要选择运动的话，除了跑步，其他的一些运动都是可以去做的，比如跳绳游泳，瑜伽，羽毛球等。
