你们眼中 酒店荒漠 的武汉,还有机会逆袭吗 「武汉马拉松换牌时间表」
你们眼中 酒店荒漠 的武汉,还有机会逆袭吗 「武汉马拉松换牌时间表」
本文摘要：你们眼中“酒店荒漠”的武汉,还有机会逆袭吗? 〖One〗然而，武汉的酒店市场则是另一番景象，特别是在高端品牌方面，武汉不仅与北京、上海、广州...
〖One〗然而，武汉的酒店市场则是另一番景象，特别是在高端品牌方面，武汉不仅与北京、上海、广州、深圳有着巨大差距；与同为新一线城市的成都、杭州等城市相比，也落后好几个层级；即便只和华中地区的长沙、郑州等省会城市相比，武汉的高端酒店市场和航空运输业同为武汉为数不多的未拿到“中部第一”的细分行业。
〖One〗报名信息报名时间：待定 报名年龄：马拉松年龄限20周岁以上（2000年12月31日以前出生）半程马拉松年龄限16周岁以上（2004年12月31日以前出生）13公里跑年龄限16周岁以上（2004年12月31日以前出生）18岁以下未成年人参赛需要求其监护人或法定代理人签署参赛声明。
〖Two〗武汉马拉松比赛时间为2020年4月12日7：30，具体安排如下：报名时间：2019年12月23日10：00至12月30日10：00。报名入口：参赛者需登录武汉马拉松官网进行报名。比赛起点：比赛起点设在湖北省武汉市武汉科学技术馆前。请参赛者注意比赛时间和相关安排，确保准时参赛并遵守比赛规则。
〖Three〗年12月22日晚间，2020武汉马拉松*新闻发布会正式召开，宣布了赛事报名的启动时间。据悉，2020武汉马拉松的报名工作将于12月23日10点正式启动，全马参赛名额扩容至10000人。赛事将于2020年4月12日举行，这将是汉马举办的第五个年头，届时将邀请所有中签的跑者畅跑武汉。
〖Four〗报名时间1月9日下午2点-1月13日上午10点中签预计公布时间：2月上旬缴费开放时间：中签结果公布后另行通知报名方式登录武汉马拉松官网，进入个人中心注册，完成报名。或官方合作APP马拉马拉或数字心动注册并报名。
〖Five〗报名时间为2019年12月23日10：00至12月30日10：00，选手们可在此期间通过武汉马拉松官网进行报名。为确保报名顺利进行，请提前了解报名入口的详细信息，并尽早完成报名手续。本次比赛的起点设在湖北省武汉市武汉科学技术馆前，这里不仅交通便利，而且风景优美，将为参赛者提供一个良好的比赛环境。
来到青岛，张子扬首先要面临的是体能测试。那一天，他和其他选手像参加正式比赛那样，也要进行热身、检录等赛前步骤。开始测试的时候，他感觉就像站到了出发台上，略微紧张。3000米，体能测试要求只要跑到11分以内就能拿到满分。张子扬跑了10分50秒，拿到了预期内的10分。
中国的运动员尤其是男足体能差一直被诟病。强调运动员要有*的身体素质无可厚非。但体测的标准却让人不解。比如游泳运动员表示，他们在水里游得快，但跑3000米实在不是他们擅长的项目。因为这个无缘决赛实在有点冤。就像让打排球的朱婷去游泳一样，游得慢就不能打球是不是很荒谬。
〖One〗跑半马是可以的，但是就不要追求成绩了。一般正常水平的半马选手，成绩大部分在130-150这个区间。
〖Two〗公里成绩在50分钟以内的去跑半马，基本能够跑进150分钟，配速在七分零五秒左右，这个成绩及时平常没有刻意跑过半马，只单独训练10公里成绩在50分以内的基本可以达到，当然我的理解题主可能想表达自己的半马能否跑进150，也就是1个小时50分钟。
〖Three〗跑步要跑到可以轻松的完成5公里，至少每周要有3~4次的跑步习惯才可以进行半马，在跑半马，注意的就是训练量和交叉训练以及力量训练，除此之外就是根据自己的身体要求来适当的休息，千万不要过度的去进行，激烈的跑半马，这样很容易造成身体的受伤，为此一定要有一个持之以恒的训练才可以。
〖Four〗. 关于配速策略，建议前两公里保持6分钟/公里的配速，随后逐渐提速至5分钟/公里，并保持至17-18公里。如果出现降速，也不会影响太多成绩。1 注意事项包括适量补水，防止汗液流失过多导致抽筋。不建议长时间不补水，尽管有跑者可以不喝水完成半程马拉松。
〖Five〗第一个方案 建议您以4个月为计划，4个月之后再挑战半马。 第1到4周：慢跑堆积跑量，以配速6′55跑10-12公里为目标。根据身体情况，适当调整，不必天天跑，隔天跑一次，穿插快走也可以。要多进行核心力量训练，很多跑步APP上都有这种课程，可以防止受伤，不是只有跑步才叫跑步。
〖Six〗他们能完成的最长距离绝不仅仅是10公里这么简单，有的可能在每周长进行距离训练 ，准备挑战人生第一次半马；有的已经是半马老手，更有的可能已经是全马 4 小时左右的跑圈大咖。
