骑动感单车腿会变粗吗 「马拉松运动员的臂围标准」
骑动感单车腿会变粗吗 「马拉松运动员的臂围标准」
本文摘要：骑动感单车腿会变粗吗? 〖One〗实际上，骑动感单车并不会导致小腿变粗。相反，对于稍微肥胖的人来说，骑动感单车甚至可以帮助减肥，让腿型更加美...
〖One〗实际上，骑动感单车并不会导致小腿变粗。相反，对于稍微肥胖的人来说，骑动感单车甚至可以帮助减肥，让腿型更加美观。关键在于骑行动作的规范性。很多人骑动感单车时动作不规范，例如用脚尖蹬车，这样的动作不仅难以有效减肥，还可能带来其他危害。为了正确骑行并避免小腿变粗，需要特别注意脚掌的放置位置。
〖One〗跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息两天再看一下，小腿应该就恢复了，毕竟肌肉有一个恢复期。你跑完步后没有做拉伸运动，跑完步后，你要做10分钟的拉伸运动，这样可以有效防止小腿变粗，并且让你的小腿线条越来越修长。
〖Two〗跑步方法或姿势等不对造成的小腿变粗：关键先软化打松肌肉 跑步方法不对会造成小腿变粗，例如高强度剧烈无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的`糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
〖Three〗因为跑步与快走产生的乳酸会让小腿部位的结缔组织膨胀，导致 小腿变粗。提前热身、穿平跟鞋、脚跟先落地、结束后按摩放松小腿能避免这种情况发生。
〖Four〗运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
〖Five〗跑步后之所以觉得腿部变粗了，那是因为你跑太快了 当你长期快速跑的话，时间长了，你的腿部的肌肉是很发达的，快跑所要施加的力量是很大的，大到是可以使腿部的肌肉产生肌肉撕裂，从而使肌肉变大 你要想不变大，只有选择慢跑，慢跑的强度就没那么大，腿部肌肉只是均匀的发力，不会使肌肉撕裂。
〖Six〗不过这个方法也是十分有作用的，痛并快乐着，为了不长出大片大片的肌肉我也只能这样子。所以说姑娘们你们跑步若是为了瘦体塑身切记要在跑步之后记得揉捏小腿，而且要使些力气揉捏，或者像我一样找个朋友帮你踩腿，不然长出肌肉不仅没瘦腿还变粗了那可是得不偿失，切记噢。
如果你的身高是令人羡慕的一米八，那么32厘米的臂围可能让你看起来精瘦而有力，但对于一米六的人来说，这个尺寸可能就显得稍微偏大，但还谈不上标准水平。重要的是，当你拥有21%的体脂率时，臂围的大小就显得相对次要了。要达到理想臂围，体脂率通常需要降至15%以下，那时你的臂围或许才会有所减小。
香蕉 、苹果 的气味能够抑制食欲 这些气味能刺激人体大脑中的下丘脑，散发一种饥饿信息抑制信号，起到抑制食欲的作用饭前闻一闻有助于减肥。
