如何处理马拉松中途腹痛抽筋及赛后昏厥问题「马拉松运动员脚扭了能走吗」
如何处理马拉松中途腹痛抽筋及赛后昏厥问题「马拉松运动员脚扭了能走吗」
本文摘要：如何处理马拉松中途腹痛抽筋及赛后昏厥问题 比赛中遇到腿抽筋，可采取以下紧急处理措施：（1） 坐下并将抽筋的腿伸直，身体前倾，用手抓住脚掌向身...
比赛中遇到腿抽筋，可采取以下紧急处理措施：（1） 坐下并将抽筋的腿伸直，身体前倾，用手抓住脚掌向身体侧面缓慢牵拉，直至痉挛缓解。若有人帮助，可采取仰卧姿势，抬起患肢至垂直位并保持膝关节伸直，助人可向下压脚掌进行牵拉，注意避免*以免损伤肌肉。 （2） 抽筋时，可尝试单脚跳以缓解。
轻度扭伤：减少活动：减少患肢的活动，避免进一步损伤。冷敷：受伤后24小时内，给予间断的局部冷敷或冰敷，以减少局部毛细血管出血。热敷：24小时后，局部毛细血管出血停止，可以给予热敷，促进局部血液循环，有助于淤血的消散。药物治疗：局部涂抹正红花油，或口服活血化瘀的药物，如舒筋活血片。
脚踝扭伤的具体休息时间因伤情不同而异，通常需要在休息、冰敷、绷带包扎、止痛药物等治疗措施下进行。轻度扭伤可以在2-3周内得到恢复，重度扭伤可能需要4-6周或更长时间才能康复。在这段时间内，应避免过度活动，以减少再次受伤的风险。
立即休息与冷敷：首先，扭伤后应立即停止活动，坐下或躺下休息，避免进一步损伤。对受伤部位进行冷敷，可以减轻肿胀和疼痛。 正确包扎与抬高：使用弹性绷带对脚踝进行包扎，以控制肿胀。同时，将受伤的脚踝抬高，以减轻肿胀和疼痛。
当脚踝扭伤后，正确的处理方法对于恢复至关重要。首先，立即将扭伤部位固定，使用弹性绷带，并在外敷冰块，同时确保冰袋和踝关节稳固。大约3-5分钟后，待肿胀减轻，肌肉痉挛缓解，可以进行初步检查，以确认是否存在骨折、脱臼或韧带损伤。
〖One〗所有志愿者均配备专业医疗急救包，包内备有利多卡因喷雾剂（好得快）、酒精棉片、创可贴等急救物资。 参考资料来源：***-500医疗志愿者护航“北马” 马拉松医疗救护可能出现哪些问题 十天后，厦门国际马拉松赛就要鸣枪起跑了。
〖Two〗检查患者有无明显外伤。如果有明显的出血，可以用清洁的衣服或手按住伤口，避免流血过多。判断患者是否存在心跳、脉搏和呼吸。如果这些生命体征都不存在，应立即进行心肺复苏。当救护人员到达时，旁观者应可观地向医生描述自己看到患者昏厥发作时的表现，以便医生判断昏厥的可能原因。
〖Three〗当马拉松运动员晕倒时，志愿者应立即上前查看并提供必要的初步急救措施，同时迅速呼叫专业医疗人员前来进一步处理。马拉松比赛中，运动员因体力透支、脱水、低血糖等原因可能会出现晕倒的情况。作为志愿者，首先要保持冷静，迅速反应。上前查看晕倒运动员的状况，判断其意识和呼吸情况，这是至关重要的第一步。
心血管负担：长时间的高强度运动会增加心脏的负荷，容易引发心脏病发作、心律失常等心血管问题。 免疫功能下降：长时间的高强度运动会削弱免疫系统的功能，容易导致感冒、病毒感染等疾病。 肠胃问题： 长时间的运动会导致胃肠道的功能紊乱，容易引发胃肠炎、腹泻等问题。
跑马拉松可能会对膝盖造成损伤，增加心脏的负担，以及引起肌肉酸痛。 膝盖损伤：由于马拉松的距离较长，跑步时膝盖可能会过度活动，导致局部韧带损伤和关节负担加重，进而引发关节疼痛。长期跑步的人更容易患上关节炎。
增加心脏负担：跑马拉松的距离或者是时间相对来说比较长，在运动的过程当中可能会增加心脏的负担，容易导致交感神经兴奋，出现胸闷胸痛的状况，而且还会有大量出汗引起低血钠症。
跑马对心脏的影响也需要关注。虽然长期跑步有助于心脏健康，但过度或不当的训练可能会导致心脏增大，甚至引发心脏疾病。 最后，跑马时对呼吸系统的需求也会增加，长期大量跑步可能会对呼吸系统造成一定的压力和损伤。总之，跑马是一项有益的运动，但需要注意适度和平衡，以避免对身体造成不良影响。
如果发现身体不适或心跳错误，必要时应放慢速度，停止比赛。马拉松期间，补充水分和运动饮料也很重要。运动员中暑往往是马拉松比赛中另一个常见的危险，其发生率远高于心脏骤停，但也被认为是心脏骤停的诱因，尤其是在炎热天气和高湿度环境下。
〖One〗软组织损伤，关节扭伤，骨折 马拉松比赛的路程非常的长，而且参加比赛的人也非常多，所以在跑步的过程中可能会现摔倒的现象，在摔倒时可能会使运动员的软组织损伤，或是踝关节等关节扭伤，严重的还可能会发生骨折，这些急性伤病必须要马上进行合理的治疗，否则可能会引发大的伤病。
〖Two〗据国际体育组织统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有一人死于心脏病突发（包括赛后24小时内的猝死者）。曾有专家指出，马拉松的运动强度特别大，时间又长，容易诱发潜在的心脑疾病或遗传疾病导致猝死。
〖Three〗有数据显示，国际马拉松赛事死亡率在五万分之一，被视为高危运动。在广州马拉松出现个别猝死案例后，很多人将问题归咎于国人体质的下降，其实并非如此。跑马拉松猝死事件，大多数是心脏病发死亡。美国心脏学家保罗·汤普森博士指出：“运动不是救世主，但风险很低，好处是真实存在的，因此总体而言是利大于弊。
综上所述，越野跑因其路线复杂、受天气影响大、技术要求高、肌肉易疲劳以及损伤风险高等特点，在现代运动中相比马拉松更具危险性。
越野跑是比马拉松更“高阶”的跑步，从另一角度讲，越野也比马拉松相对更具危险性。马拉松和越野跑都是长距离跑，但是马拉松更考验平跑能力，越野更考验综合能力。
越野跑的赛程往往更长，选手需要面对更大的体力和耐力挑战，因此受伤风险相对较高。甘肃越野马拉松事故的发生促使公众深刻反思，更加认真对待马拉松与越野跑的区别，认识到安全运动的重要性。马拉松主要在城市道路上进行，享有较好的后勤保障和救援体系，安全性较高。
