幼儿篮球7天训练计划方案〖幼儿园中班健康教案 运动 〗
幼儿篮球7天训练计划方案〖幼儿园中班健康教案 运动 〗
天哪！今天由我来给大家分享一些关于幼儿篮球7天训练计划方案〖幼儿园中班健康教案 运动 〗方面的知识吧、
1、谈话引出主题，激发幼儿的活动兴趣春天是个春暖花开的季节，也是容易生病的季节，请幼儿说一说怎样避免生病？总结预防疾病的 *** ，多喝水可以及时补充水分，使身体中的病菌随小便排出，多吃水果，补充维生素，多运动，可以提高身体提抗疾病的能力，能使小朋友身体长高长结实，还能锻炼小朋友的反应能力，变得很聪明。
2、教师和幼儿在音乐中运动，感受运动的快乐。活动延伸运动后鼓励幼儿和同伴分享运动时的快乐心情。
3、幼儿园中班优秀健康教案《我们爱运动》篇1活动目标：能为自己做简单的周运动计划，了解多运动对身体有好处。喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。让幼儿知道运动有益于身体健康。初步了解健康的小常识。初步了解预防疾病的 *** 。
4、幼儿园中班《我爱运动》教案1活动目标培养幼儿做运动的兴趣。学会几种运动方式。了解运动时的安全事项，提高自我保护力。提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。锻炼幼儿坚持到底的意志，吃苦耐劳的精神。
每天三秒区外投篮投进500－－1000个，（更好是跳投，不是也无所谓，）看你的体力了，记住是投进，7天后你就很牛了，之前更好知道什么是正确的投篮动作，通过不停的投篮不停的改善。我当年是每晚投进200，坚持了一个多月，现在我的进攻武器有一项就是跳投。
楼主这个问题很难运球和过人不是一朝一夕可以练成的，它需要很多赛场经验的累积。运球好的不一定能过人，关键是要看出防守的破绽。变向过人除了要良好的运球技术还需要一定的爆发力，即突然加速能力。这七天我建议楼主多练习下投篮。投篮时右手三个关节成三个九十度。
这样说吧，我身边很多同学打了很多年篮球3，4年左右，技术也不是很好。不夸张说，我打篮球他也就1，2年，现在技术比他们好得多，我觉得其中其中很重要原因是欲望，我想把它学好，我就看一些球星的过人动作。每一次打篮球我都刻意的运用一下，虽然开始动作别扭，做不好，但是4次之后就很熟练了。
〖壹〗、先练习运球，运球作为篮球中最基本的功夫，必须练得扎实才能在以后的比赛或者耍帅花式篮球中运行的出神入化。主要进行单手运球，双手运球，胯下运球等等。2，当运球练的比较扎实后就要开始练习传球，有伙伴的话就两个人练，没有的话就自己对着墙练。
〖贰〗、每周安排3次训练为宜，其余四天休息，要尽可能地使身体得到休息。每周3.5训练6休息，当然可以调换过来。第7天可以做一些轻量的运动，不要太累。我这里的负荷强度75%—80%，是给没有系统的练习的初学者的。
〖叁〗、初学者学习篮球要从球性练习开始。球性练习要循序渐进，首先进行原地单手运球，初学先运低点，以免控制不稳脱手。熟练后再运高点，高低都要练习，手感觉疲劳后，换另一只手。在此基础上再进行单手拉球练习，身前左右的，身侧前后的，两手都要练，记得左右手都能控，对后面篮球技术的提高非常重要。
步骤开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。步骤跳向空中，至少跳8-10英寸（20-25cm）。当然，如果你觉的很容易，你可以跳10-12英寸（25-30cm）。当在空中时，你的手应该在你的身后两侧。当你落地时，就完成了一次重复。
增强腿部力量：进行深蹲、跳绳和提踵等训练，以提高腿部力量，尤其是弹跳力，这对于扣篮至关重要。加强核心训练：通过平板支撑、仰卧起坐和俯卧撑等练习，增强核心肌肉，提高身体的稳定性和平衡性，有利于提升跳跃高度。
首先，增强身体素质，包括力量、爆发力和敏捷性。力量可以通过重量训练、俯卧撑和深蹲提升；爆发力则需通过弹力带、跳绳等方式增强；而敏捷性可以通过快速移动和跳跃来提高。其次，保持身体的灵活性，通过拉伸和热身运动达到目的。
首先把百米高进14秒，增加一点力量训练。全力场上折返跑5次运球场上折返跑5次，之一次变向；第二次变速；第三次变速加变向；第四次胯下运球加变向；五次是前四次的综合连续运用，自己的自由发挥，有人配合进行跟防的话联系效果更明显。空中接力打板练习，每次不要少于10次。
帮我想个篮球训练方案200要有运球，胯下运球，投篮。只要这三点具备，而且详细，我就给200分（100分后面添加）...要有运球，胯下运球，投篮。
二）手臂动作运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。
训练人员：校队成员训练时间：每周早上6：20-7：00练身体素质。每周的周六下午4：30—6：00练习篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练 *** 。
建议没事就投，罚球是更好的练手感的 *** 。还有一点，防守意识。
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