一般人跑步多长时间可以跑完马拉松 「马拉松全程快跑多久能跑完」
一般人跑步多长时间可以跑完马拉松 「马拉松全程快跑多久能跑完」
本文摘要：一般人跑步多长时间可以跑完马拉松? 〖One〗完成马拉松所需时间：一般而言，未经训练的跑者完成马拉松大约需要4小时46分，而有训练基础的跑者...
〖One〗完成马拉松所需时间：一般而言，未经训练的跑者完成马拉松大约需要4小时46分，而有训练基础的跑者可能在3小时30分内完成。
〖One〗马拉松参赛者可以选择以慢速跑步完成比赛。 大多数马拉松赛事设定的时间限制通常在4至7小时之间。 这个时间范围旨在确保参赛者能够以较慢的速度完成全程4195公里的赛程。 一些大型马拉松赛事可能会根据道路封闭时间等考量设定更严格的时间限制。
〖Two〗跑马拉松可以选择慢慢跑，且大多数马拉松赛事会允许参加者有足够的时间来完成比赛。不同的马拉松赛事可能会有不同的时间限制，但通常时间限制为4小时到7小时之间。这个时间范围可以让跑者以相对较慢的速度完成全程4195公里的跑步。
〖Three〗马拉松全程4195公里。一般人。这个定义不好下。不过通常慢慢跑的话，5个半小时可以完赛。 轻松。如果是年轻人35-40岁，刚开始训练一年，估计可以跑到5小时。 如果训练了5-6年了，一般人都可以跑到4小时内。略快的业余选手可以跑到3个半小时。 破3对于业余选手有些难。但是也有人达到。
〖Four〗马拉松赛事通常规定一个完成时间，大多数情况下，这个时间是6到7个小时。 不同的马拉松赛事可能有不同的规定。有些地方只要参赛者完成全程，无论用时多少，都会被认为是成功的。 以夏威夷马拉松为例，赛事不设限完成时间，参赛者只要跑完全程，哪怕是用时24小时，也会获得成绩证书和奖牌。
〖Five〗要是训练了5到6年，可以跑到4个小时之内。如果你是一个专业的运动员，平时也非常注意训练，那么跑完全程只需要3个小时，如果训练得当加上年轻的话，这个事件还会更短。如果想要轻松一点，不要那么累的话，你可以慢慢的跑，大概在7个小时之内就可以跑完全程，也是非常容易的。
〖Six〗马拉松赛没有*的规定时间（也就是关门时间），超过关门时间就不会有成绩证书和奖牌。2，关门时间各个赛事都不同，一般全程马拉松项目关门时间为6小时至7小时；例如，厦门马拉松全程关门时间为7小时。
〖One〗在马拉松和跑步术语中，只有PB（personal best，个人*成绩）这一术语被广泛应用。与此相对，还有另一个术语PW（personal worst，个人最差成绩），用来记录个人最差的表现。具体而言，PB在马拉松比赛中指的是个人*的成绩。如果你这次马拉松PB了，那意味着你跑出了个人马拉松中的*成绩。
〖Two〗马拉松PB的意思是个人*成绩。在马拉松中PB一般指的是个人*成绩，也可称为Personal record。跑一次马拉松最开心的事情莫过于PB，如果是*跑马拉松，最终能完赛，无论快慢，都创造了自己的PB。取得一次PB人的特点是：一般会体现出训练有素、赛前良好的身体调整、敢拼的特点。
〖Three〗马拉松世界纪录不断被刷新，目前男子马拉松的*成绩是2小时01分39秒，由肯尼亚名将埃鲁德·基普乔格在2022年9月25日的第48届柏林马拉松上创造。而女子马拉松的*成绩是2小时14分04秒，由肯尼亚名将布里吉德·科斯盖在2019年10月12日的芝加哥马拉松上创造。
