经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗 「马拉松运动员腿长多少正常」
经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗 「马拉松运动员腿长多少正常」
本文摘要：经常参加马拉松运动的人,是都很瘦吗? 〖One〗马拉松运动员之所以给人以瘦的印象，主要因为他们拥有较低的体脂率。首先，体脂较多会增加跑步时的...
〖One〗马拉松运动员之所以给人以瘦的印象，主要因为他们拥有较低的体脂率。首先，体脂较多会增加跑步时的负担，而体重较轻的运动员在跑步时更具优势。其次，马拉松等中长跑项目是以有氧运动为主，无论高强度还是低强度有氧运动，脂肪都是主要的能量来源。长期的有氧训练会降低体脂率，使得运动员的身体看起来较为消瘦。
至81厘米。基普乔格的步幅达到190至192厘米，而他的腿长正好是80至81厘米。像基普乔格、格布雷西拉西耶这样的矮个子运动员，他们出色的跑步步幅往往更多是因为他们具有良好的身体柔韧性、灵活性、肌肉弹性以及专项力量。
~81厘米。基普乔格步幅在190～192厘米，腿长为80~81厘米。基普乔格、格布雷西拉西耶等小个子运动员其优良的步幅更多与良好的身体柔韧性、灵活性、肌肉弹性以及专项力量有关。
基普乔格的腿部长度大约在80至81厘米之间。他的步幅可以达到190至192厘米，这得益于他出色的身体柔韧性、灵活性、肌肉弹性和专项力量。这些因素共同作用，让他在跑步时能展现出如此优异的步幅。
基普乔格腿长：步幅那么大。基普乔格步幅那么大主要是因为腿长。基普乔格正常情况下，步幅应该在190到192厘米。基普乔格1984年出生于肯尼亚，肯尼亚马拉松运动员，是当今马拉松记录保持者。
马拉松是一项长跑比赛项目，其距离为4195公里。对于真正的马拉松选手或普通人来说，这个距离都是令人望而生畏的。然而，肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格（非洲黑人）在2018年柏林马拉松赛上以不到两小时的时间完成了这一挑战，他的成绩是1小时59分40秒。
基普乔格：周一 上午：21km中等强度 下午：10km轻松跑 周二 上午：间歇跑 下午：休息 周三 上午：18km轻松 下午10km轻松 周四 上午40km节奏跑 下午；休息 周五 上午18km轻松 下午：20km轻松跑 周六 上午：间歇跑 下午：休息 周日 上午20km轻松跑 基普乔格还会进行简单的无氧训练：负重深蹲，腿举。
〖One〗马拉松运动员和游泳运动员的身材差异较大，这与他们的运动特点和训练有关。 马拉松运动员在比赛中需要摆脱自身体重的影响，体重每减少1公斤，理论上马拉松成绩可以提高3分钟。因此，马拉松选手通常身材瘦削，但他们的核心肌肉群和上肢肌肉非常强壮，这有助于提高跑步效率。
〖Two〗因为以上原因，运动员可以充分发挥自己的实力。因此，对于同一个长跑项目，提高力量对游泳成绩的作用更大，对跑步成绩的作用较小。在游泳运动员的训练中，力量训练占很大比重且主要训练上半身肌肉，而体重控制相对宽松，所以在表象上更强。
〖Three〗然而，三组人的规模显然不同：短跑运动员，非常强壮，肌肉发达，爆发力强；马拉松运动员，体型偏瘦，体脂率极低，肌肉不壮，耐力无限。走路发烧友，体型随意，胖瘦分布均匀，肌肉不发达，体脂率也不低，与宅家的区别主要在于精力和精神略胜一筹。
〖Four〗马拉松选手的竞赛过程较为“简单”，当体重越轻，身体负担也越低，并减低了身体与地面在跑动过程的冲击性，同时跑步的“经济性”与“用氧效率”也越高。
〖Five〗为什么马拉松运动员和游泳运动员相比身材差距这么大体重下降，卡路里消耗当然就少，那理论上耗费一样的动能就可以跑得迅速更长远。更强了解的表述：假如你减去慢跑不需要的那一份净重，当然考试成绩会提升嘛。因此，马拉松选手上身广泛身体瘦。但为什么你游泳却瘦不了呢。1个原因：运动量。
总的来说，虽然腿短在短跑等项目中确实不利，但并不意味着完全不适合参与田径运动。通过综合训练和科学指导，运动员依然有机会在田径比赛中发挥出色。腿短的运动员需要更注重步频和腿部力量的训练，以提高整体运动表现。
超重的人，下肢会承受很大的力量。想象一下他们的下肢已经承受了巨大的压力。如果再去跑步，会对下肢产生压力，对下肢造成更大的负担。长此以往，可能会出现膝关节损伤，也可能出现膝关节骨折等严重疾病。如果你有腰椎间盘突出，但不严重，可以适当做一些跑步锻炼。
首先，你需要训练出很快的反应能力，在枪响的那一刻立即开跑。跑的时候，既然腿短，就要有频率，并不是腿短跑步就没优势，我有一个同学，腿也挺短的，但他就是靠飞快的频率取胜的。要提高频率，可以训练小步跑，后踢腿或者高抬腿等。希望对你有帮助。
跑步的速度并不仅仅取决于腿的长度，而是多种因素共同作用的结果。这些因素包括爆发力、耐力、步频以及跑步姿势。腿长和腿短的人在跑步时，可以通过调整步频来弥补长度上的差异。举例来说，如果腿长的人每步迈出1米，而腿短的人每步迈出0.8米，那么腿长的人跑两步的距离，腿短的人需要跑三步。
