控球后卫篮球基本功教学，手把手教你如何掌控全场
控球后卫篮球基本功教学，手把手教你如何掌控全场
说到控球后卫，别光盯着NBA那些神操作，咱们普通人也能学，关键是基础打牢，别拿高跟鞋当球鞋。今天咱们不聊花里胡哨的战术，先来聊聊控球后卫最核心的几项基本功，听好了，不搞笑可能你就不会。
接下来是“变向运球”。这个技能相当于送快递，平台等你转弯速度快就多接单。变向主要靠手腕和手指，像玩弹弓那样弹着球。练习时，可以做“8字运球”，就是把球在腿前画出数字8，练得顺你能迷惑敌人，甚至连你自己都分不清球去哪了。
还有个秘诀是“低运球”，听名字觉得好像游泳？NO！就是球尽量贴地少抬高，这样别人抢球的机会小，像藏猫猫一样。练这个得蹲低身子，膝盖像弹簧一样有弹力，膝盖不好怎么办？买个护膝装酷。
顺便说说“变速运球”，有点像过山车，忽快忽慢，让防守者眼花缭乱。别以为就是乱按油门，合理节奏感很关键，像DJ打碟一样，节奏感来点嘻哈范儿分分钟制霸球场。
控球后卫最重要的，是传球技巧。控卫就是球队的大管家，传球不*，简直是在送礼物。传球的基本功有“胸前传球”、“击地传球”和“长传”。胸前传球就像给同学递个纸条，稳稳当当，适合短距离；击地传球适合拐弯抹角，像打地滚球，接球的人更容易控制；长传就像快递发快递，距离远得飞起来，这可不是随便乱扔，力度和角度掌握不好，包裹丢三落四。
练习传球，可以找个墙，疯狂地弹墙练胸前和击地传球，地板震动别人以为你在打地基呢。发力的时候别只靠手，还要带动腰和肩膀，传出“火箭般”的速度感，帅气值加满。不过，也别像扔铅球，力气太大了让队友接不住，那就是“发货遇到退货”的节奏。
控球后卫除了运球和传球，还有瞄准和视野。你得像“开外挂”一样，看得多才知道下一步怎么走。训练方法听起来简单，练习“头部抬高”运球，双眼扫视全场，了解队友位置和防守动向。
再来就是防守。别光谈进攻，控卫的防守可也很重要，要做到灵活机动，反应快得像猫咪抓老鼠。防守动作要扎实，姿势低沉，脚步轻盈，教你一招“贴身防守法”，靠近对手，像个“粘人小猴”，不给他们一点喘气机会。
体能训练同样不可缺少，毕竟篮球不像斗地主，坐着不动就能赢。控卫天天得跑、跳、转，耐力和速度加起来是标配。可以跑跑短距离冲刺，练练变向跑，顺便做点核心力量训练，像板桥灯塔一样稳稳地支撑整个球队的表现。
最后，心理素质也很关键。控球后卫说白了就是“压力锅”，控球失误一大堆，心态崩了，整场比赛就凉了。要学会“稳住别慌”，比赛中能冷静处理各种突发状况，像古代神算子诸葛亮那样神机妙算，处理好节奏，条件反射地找到队友。
看完这些你是不是已经有点想上场撒野了？记住，控球后卫基本功不练练不成球场霸主。但到这里，突然想到，篮球是不是和做饭有点像？运球是炒菜，传球是调味，防守是火候掌握，心理素质就是别被锅盖吓着了。你说这破篮球，还真得靠厨艺。
