熟练掌握基本动作:三分球的基本动作包括站位、持球、投篮姿势等,这些都是提高命中率的关键。 手上技巧的磨炼:手上技巧的磨炼是提高三分球命中率的基础,只有通过不断的练习,才能掌握其中的微妙。 瞄准点选择:在投篮时,选择合适的瞄准点是提高命中率的重要因素,通常选在篮筐的远方。
1、第一,要锻炼力量,我的体育老师说的,三分很重要的是力量。在家的话,你可以选择哑铃,俯卧撑,订计划练就OK啦。第二,姿势很重要,虽然看NBA中有各种各样的投篮姿势,不过有心的人还是能发现,三分神投手的姿势都特别标准,比如说雷阿伦。
2、建议楼主练一练臂力和碗力,这个相关的方法特别多,网上都是,楼主看着练就行了,但是必须注意不要把自己肌肉关节练伤了(我就是个悲剧。。)。。在手腕力量足够的情况下,也就是靠手腕,能把球不那么费力的命中篮筐的情况下,每天,在两个底角,两个45度角。
3、第二,对于初学投三分球的人,增加投球的弧度是个不错的方法。即把篮球高高的抛向空中,经过较高的运行弧线后,篮球应声入网的概率很大。一般来说弧线越高,投出空心入网的概率越大。但力度要控制好,应该根据离三分线的远近来调整出手的力度。
4、第一:保证足够的力量。三分球由于投篮距离远,对上肢力量的要求很高。因此想投好三分球首先要练好上肢力量和腿部力量,这样在投三分球时才能投到位,否则容易三不沾。平常可以通过举哑铃、抓单杠等来增加力量,在比赛中,如果体力下降,尽量少尝试投三分球了,否则三分球命中率会很低。
5、第一:右脚稍在前,稍微侧身,尽量下肢发力,减少挺腰,身体竖直,两肩张开。
6、投三分球最最关键的有几点;一个手的动作一定要注意,前臂与后臂成90度角,也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~ 另一个就是手腕的力量了!刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球!平时多做一个动作!“双手平举,用手腕上下扣腕,就好像挥翅膀一样”。
在NBA联盟里,有着天赋惊人、技术*的职业篮球运动员,能够成为篮球界的超级*,无一例外的都有自己独特的独门绝技。例如球星韦德的迷踪步,诺维斯基的金鸡独立等球员呃独门绝技给我们带来了不少的、震撼的瞬间,而专属于科比的后仰跳投则是湖人球迷心中难忘的画面。
干拔跳投,最简单却又最难,至今能做好的不多,科比可以说是把干拔跳投演绎到*,这招是高个外线必备的绝技,要结合假动作骗犯规,容易上手,但做到精比较难。干拔跳投得分在科比所有得分中占比*。
突破。看过年轻时代乔丹的朋友一定会觉得科比的突破类型和乔丹是很不同的。年轻乔丹(93年之前)突破基本是靠加动作和变态般快的启动速度,那种速度足以抛开一切桎酷,直入禁区,或暴扣或上篮,简单,流畅成功率高。对防守者心理造成极大打击。
奥尼尔是*能击败科比的内线球员科比的制胜绝技——聪明优雅科比是NBA历史上单打技术最全的球员之一。他精通十八种武器,任何技能都可以发挥无限杀伤力。从三分球到突破,从后场单打到干跳投,都是值得年轻球员认真学习的例子。和内线球员奥尼尔狭路相逢。他的速度和速度是科比获胜的关键。
奥拉朱旺,绝技:梦幻脚步。人人都说老姚初进NBA时脚步灵活,比起奥拉朱旺来,还是相差甚远。大梦绰号由此而来。邓肯,绝技,打板入筐。大巧不工,重剑无锋。篮球寻找同样的轨迹打板入筐,让对手明白,这就是邓肯。托尼帕克,小跑车,除了个人速度之外,他的抛投才是他的杀手锏。
要学会库里的三分投篮姿势,可以从以下几个方面进行: 持球与双手协调 持球有力:确保双手持球时,手指肚紧贴篮球,双手用力将球稳定在投篮位置。 双手协调:在投篮过程中,双手要协调配合,保持球的稳定性,确保出手时的准确性。 起跳与腿部发力 起跳迅速:模仿库里的快速起跳,这需要强大的腿部肌肉支持。
记住,膝关节不必过度弯曲——只需比罚球时稍弯曲一点即可。不要让膝关节的角度小于135度。如果角度太小,可能会更关注起跳而不是投篮,而投篮才是目的。球出手和出手后的跟进 出手手臂动作与罚球时相同。持球于投篮手一侧,接近身体重心,是手腕而不是手臂进行投篮。
投三分球有以下技巧: 熟悉投篮力度和技巧 练习手劲:在练习三分球之前,需要先熟悉投篮的力度,通过日常练习增强手劲,确保投篮稳定。 保持正确姿势 腿部姿势:腿部膝盖位置应自然弯曲,这种弯曲应以个人舒适为原则。投篮时,力度从腿部传到腰部,再经过腰部传递到手臂。
三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点,入筐高度一般都要求高,几乎是越高越好,而且投篮的时候要有意识的去高投,当然刚开始不适应,但是训练一段时间后可能会感觉很好,特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投,也许会给你一个惊喜的。
三分投篮技巧主要包括以下几点:瞄准点与投篮弧度:瞄准点:三分球的瞄准点通常是篮筐的远距离点。投篮弧度:为了提高投篮命中率,投篮时应有意识地提高弧度,使球以较高的轨迹进入篮筐。高弧度投篮有助于减少球被篮筐边缘弹出的可能性。结合突破与投篮:在有防守的情况下,三分投篮应与突破动作相结合。
三分球的投篮技巧至关重要,而技术的核心在于不断练习以培养出色手感。对于业余球员而言,应避免一开始就尝试高难度的跳投动作,尤其是那种跳起后再投篮的方式。相反,地面发射往往对业余水平已足够有效。 三分球需要一定的力量,但不应过分依赖手臂提供力量。
1、可以毫不夸张的说,旋转反扣在现nba中只有kobe用过,并且用的很好,无论是扣篮的高度和力度都不错,而对防守方来说,一旦他起跳是很难封的,如果有身体接触会被吹,而自己又和对方的扣篮手较远,所以很难防,但我个人认为,这类动作用的少点好,若对方故意犯规,24号必将付出惨重代价。
2、首先,要注重全身的力量训练。力量训练是提高弹跳力的基础,但训练方式和强度要合理安排。*由专业教练指导,每周进行2到4次的大力量训练,以杠铃进行大负荷练习,如负重蹲起、提铃、抓举等,这些练习的成绩越高,弹跳力也就越好。其次,力量训练要与小力量训练相结合。
3、组低位划船训练,每组10次 3组俯卧腿弯举,每组10次 再来3组17米折返跑 休息,反复观看比赛录象 最后3组自杀式训 科比被认为是NBA里最勤奋的球员,他给自己制定的训练计划,比任何一个人都要长,练得比任何一个人都刻苦。
虽然科比在当年苦练了三分,但是由于当时战术及身体素质的原因,科比的三分也没有达到一个很高的层次,但是科比能够投进关键的三分已足矣。
或许詹姆斯的三分命中率高于科比还另有原因,那就是詹姆斯的突破能力太过强大,以至于防守球员不得不退避三舍,从而给詹姆斯留出巨大的进攻空间,所以詹姆斯在这种条件下三分球命中率得到大幅度提升。
不得不说,科比之所以能成为一代传奇*,还在于他的实力真的很强大,带领湖人队取得三连冠后,他已经成为了湖人队的主力,而且在这个赛季中,场均得分都在30分左右。尤其在*时期,还在前三节中拿到了51分,主要还是因为在外之前苦练投篮的科比投球命中率28投15中,没有令球迷失望。