马拉松运动员怎么训练 「澳洲马拉松男子排名表*」
马拉松运动员怎么训练 「澳洲马拉松男子排名表*」
本文摘要：马拉松运动员怎么训练? - 训练方法分为两种：一种是以长距离跑步为主的训练，另一种是以质量为主的训练。- 国内马拉松运动员分为耐力型和速度型...
- 训练方法分为两种：一种是以长距离跑步为主的训练，另一种是以质量为主的训练。- 国内马拉松运动员分为耐力型和速度型两种，两种类型均有良好成绩表现，但从长远角度看，速度型运动员有更广阔的发展前景。- 业余马拉松运动员的训练应结合有氧耐力和无氧耐力速度训练，同时需注意训练的节奏和恢复。
〖One〗主办方为中国田径协会、珠海市人民政府以及珠海市文化旅游局，共同确保赛事的顺利进行。比赛时间固定在每年的十二月份，项目设置丰富多样，包括男子和女子马拉松（全程4195公里）、半程马拉松（20975公里）、10公里和5公里跑，满足不同水平参赛者的需要。
〖Two〗一）参赛年龄要求 参加马拉松和半程马拉松项目的人士，年龄须满18周岁（1994年12月15日之前出生）。10公里项目的参赛者年龄须满15周岁（1997年12月15日之前出生），5公里项目的参赛者年龄须满13周岁（1999年12月15日之前出生）。（二）参赛健康要求 参赛者应身体健康，并常有跑步锻炼或训练经验。
〖Three〗半程马拉松比赛路线：九洲城出发，沿途经过景山路、水湾路、情侣南路、情侣南路延长段、情侣南路、情侣中路、情侣北路（折返）、情侣中路、东风路、凤凰南路、海滨北路、景山路，最终回到九洲城。这条路线充分展示了珠海的城市风情。
〖One〗“工欲善其事，必先利其器”，马拉松的丈量尤其是这样的，一个微小的失误可能造成赛道丈量的不准确或者重新丈量。马拉松丈量员都是体力和心力、耐心和细致、执着和应变的集成者，他们依仗着自己的兵器，行走在天地间。
〖Two〗以上是马拉松赛道丈量的工具的介绍，“工欲善其事，必先利其器”，马拉松的丈量尤其是这样的，一个微小的失误可能造成赛道丈量的不准确或者重新丈量（比如：自行车爆胎）。马拉松丈量员都是体力和心力、耐力和细致、执着和应变的集成者，他们像行者也像侠者，依仗着自己的兵器，行走在天地间。
〖Three〗子贡问为仁。子曰：“工欲善其事，必先利其器。居是邦也， 事其大夫之贤者，友其士之仁者。”【译文】子贡问怎样修养仁德。孔子说：“工匠要做好工作，必须先磨快工具。住在一个国家，要侍奉大夫中的贤人，与士人中的仁人交朋友。
〖Four〗“工欲善其事，必先利其器”的意思是工匠想要使他的工作做好，一定要先让工具锋利，比喻要做好一件事，准备工作非常重要。具体可以从以下几点来理解：字面意思：工匠在进行工作之前，需要确保他的工具是锋利的，这样才能更好地完成工作任务。
〖Five〗解释如下：出处概述 这句话出自儒家经典著作《论语》中的卫灵公篇。在古代中国，这句话被视为一种智慧格言，广泛应用于各种行业和领域。基本含义 “工欲善其事，必先利其器”字面的意思是，一个工匠要想完成一件精美的作品，必须先使他的工具锋利适用。
年伦敦马拉松为于2013年4月21日在英国伦敦所举办的第33届年度伦敦马拉松比赛，这次由大众共同参与的马拉松比赛也是2013年年度第三个世界马拉松大赛（World Marathon Majors）赛事，根据统计共有34，631人参与这项活动。
年，Martin Lel实现卫冕，成为伦敦马拉松历史上第三位男子三冠王。2009年，奥运*Sammy Wanjiru在伦敦夺冠，创造新的赛会纪录。2010年，女子比赛前两名选手由于被检测出禁药而被取消成绩，埃塞俄比亚选手Aselefech Mergia获得*。2011年，埃马纽埃尔·穆塔伊将男子赛会纪录提高了半分钟。
年4月23日，伦敦马拉松：肯尼亚选手玛丽·凯塔妮以2小时17分01秒创造了马拉松纯女子比赛世界纪录。（ 女子全马领域有两个不同的世界纪录，英国选手保拉·拉德克利夫在2003年伦敦马拉松上创造的男女混合赛世界纪录2小时15分25秒至今没有人打破。
〖One〗在2000年的悉尼奥运会上，荷兰选手皮特-范登霍根以484的成绩打破了男子100米自由泳的世界纪录，这一成绩至今仍被广大游泳爱好者铭记。同样在悉尼，澳大利亚选手兰尼-克雷泽尔以560的成绩赢得了男子100米仰泳的*，并刷新了世界纪录。
〖Two〗女子100蝶泳世界纪录是56分61秒。2000年9月17日，德布鲁音（Inge de Bruijn）在悉尼举行的奥运会上，创造了女子100米蝶泳的世界纪录56秒61秒。德布鲁音是荷兰*的游泳选手，她以出色的实力和卓越的成绩闻名于世。
〖Three〗在2000年悉尼奥运会上，中国代表团派出311名运动员，以28枚*和59枚奖牌的辉煌战绩，成功跻身奖牌榜世界三强，创造了中国参加奥运会以来的单届*纪录。值得一提的是，中国运动员在多项比赛中位居世界第三，展现了强大的实力。9月22日，中国一日之内收获6金，创下了中国运动员单日*数的新高记录。
〖Four〗年，澳大利亚队在悉尼奥运会上以3分13秒67创造了新的世界纪录。2004年南非队在雅典奥运会上以3分13秒17的成绩大幅度提高了该项世界纪录。2006年美国队在加拿大维多利亚举行的泛太平洋游泳锦标赛上以3分12秒46创造了新的世界纪录。
〖Five〗年9月15日至10月1日，全球200个国家的11000多名运动员汇聚于澳大利亚悉尼，共同参与了这场历史性的第27届奥运会。这是20世纪的最后一届奥运会，它涵盖28个大项和300个小项，创下了历届奥运会中比赛项目最多的纪录。
〖Six〗年悉尼残奥会上，中国运动员的表现极为出色，他们在比赛中创造了辉煌的战绩。总计打破世界纪录25次，显示出中国残奥运动员的卓越实力。中国代表团收获了34枚*，将*总数提升至第6位，这是对运动员们辛勤训练和团队努力的*回馈。
年，另一来自非洲纳米比亚的选手贝雅塔·奈甘宝 （Beata Naigambo） 在英国格拉斯哥大英国协运动会的马拉松赛上，也发生了类似的情形，她在终点线几公尺处身体不堪负荷倒下，随即奋力从隔板上起身往终点线痛苦地挣扎前行，一过终点线她也立即体力用尽倒地不起，戏剧性的画面令人动容。
路线全长4195公里.昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为4195公里。
更白话一点，就是如果你比赛连42公里都跑不完，那400公尺跑很快可以干嘛？ *注： 其实对于姿势的矫正、以及让身体及中枢神经习惯「轻快跑」还是有点益处，不过这不该是这阶段的训练主轴。
若你比赛时的里程越高，你的训练量就越需要减少。例如，在第一周跑80%的正常里程，最后一周跑60%即可。 此外，跑马拉松需要的肌肉透过跑步来训练是*的。练习时间越少的人，越是要把所有的时间都花在跑步上。
Level 1：慢走 Level 2：快走 Level 3：超慢跑 Level 4：依自己最舒服的速度慢跑，但不要刻意减慢 Level 5：以舒适且不会停下来的配速跑完自己设定的距离 Level 6：这个配速跑起来感觉相当有动力，但还不到会让你喘或累的呈度。
推广运动不容易 社团加考绩双管齐下才能有好成绩 大家都知道运动可以带给人很多好处，不过还是有很多人不爱运动，于是他在两三年前开始在主管会议之后，拉着这些中高阶主管去跑步，男生跑五千、女生跑三千。当然一开始也有人排斥，他便鼓励大家，你不跑就用走的，三千公尺用走的，40分钟也可以走完。
