白灼芦笋的做法推荐8道减肥菜谱,热量极低,还营养饱腹,做法简单,好吃不怕胖
白灼芦笋的做法推荐8道减肥菜谱,热量极低,还营养饱腹,做法简单,好吃不怕胖
今天阿莫来给大家分享一些关于白灼芦笋的做法推荐8道减肥菜谱,热量极低,还营养饱腹,做法简单,好吃不怕胖方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
1、粉蒸茼蒿做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。
2、低卡路里减肥餐低卡路里的蘑菇海带瘦肉汤减肥餐材料：蘑菇，海带，瘦肉。做法：蘑菇，海带，瘦肉洗干净，蘑菇切丝，海带切丝，瘦肉切片，水开后放入，待煮沸后把瘦肉放进去。瘦肉熟透了改小火煮5分钟。
3、红豆燕麦粥减肥效果也不错，做法是把燕麦和红豆用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。煮到粘稠时加入脱脂牛奶，用适量糖调味即可。
4、小炒荷包蛋食物：生鸡蛋；生猪肉；辣椒；尖椒；韭菜苔；黑豆豉；郫县豆瓣酱；葱蒜；生抽酱油；米酒作法煎老水煮荷包蛋，边沿松脆鸡蛋黄全熟。还记得生鸡蛋敲进锅中完用铁铲将鸡蛋黄稍微打撒。待冷后切块状待用。
5、琵琶腿清洗干净除掉鸡腿骨和鸡皮肤放碗里，添加1勺米酒，少许盐与黑胡椒，抓匀腌渍15分钟左右。15min是*底限，腌渍时间越久味儿越爽口，此外要不是十分太在乎减肥功效的，能够保存鸡皮肤，吃着变香。
第一步提前准备芦笋一斤上下，先切去根处，再从中间割开，并把芦笋的地下茎削掉表皮，防止危害口味，所有削完以后，分离放进盘里备用。第二步小葱一段从中间割开，除掉里边的替芯，切成京葱，放进水中浸泡。
取鲜嫩的芦笋洗净切两寸左右的段（一根芦笋一切为二）。烧半锅清水，水开后放入芦笋烫2分钟捞起装盘。锅中放生抽一勺，清水适量，煮沸后倒入盘中，在芦笋上泼上热油即可。
第一步：芦笋洗净切掉去根部，适当刨去老皮。第二步：锅中烧开水，加少许盐，将芦笋放入汆烫1～2分钟，捞出过凉水沥干备用。第三步：将芦笋一切为二，按照自己的喜好排列，码入盘中。
白灼芦笋的做法：先把清洗干净后的芦笋的更老的根部切去一小段，再用削皮器削去芦笋的表皮，去皮后再把芦笋切成一样长度的两段备用。把大葱、生姜和红辣椒都切成一样长短的细丝，越细越好。
锅内烧开水滴入几滴油放入芦笋焯水。充分过凉。大蒜切碎。芦笋摆入盘中放入适量生抽和蚝油。撒上蒜末，干辣椒切丝放在上面。锅里热油，放几粒花椒烧热。趁热浇在蒜末和辣椒丝上吃的时候拌匀。
准备好材料，然后去掉芦笋下面根部老的部分，用削皮刀削去外面的老皮，清洗干净。青红椒分别去籽洗净后切成细丝，大蒜拍碎切成末，葱白切成细丝。
第一步提前准备芦笋一斤上下，先切去根处，再从中间割开，并把芦笋的地下茎削掉表皮，防止危害口味，所有削完以后，分离放进盘里备用。第二步小葱一段从中间割开，除掉里边的替芯，切成京葱，放进水中浸泡。
食材：芦笋300克，大蒜15克，干辣椒1个，植物油15克，花椒2克，蚝油1小勺，生抽2小勺。准备芦笋、大蒜。芦笋切去老茎或者一根根耐心削皮也行，把下半部分的老皮削掉，里面还是很脆的。
准备好材料，然后去掉芦笋下面根部老的部分，用削皮刀削去外面的老皮，清洗干净。青红椒分别去籽洗净后切成细丝，大蒜拍碎切成末，葱白切成细丝。
取鲜嫩的芦笋洗净切两寸左右的段（一根芦笋一切为二）。烧半锅清水，水开后放入芦笋烫2分钟捞起装盘。锅中放生抽一勺，清水适量，煮沸后倒入盘中，在芦笋上泼上热油即可。
白灼芦笋的做法：先把清洗干净后的芦笋的更老的根部切去一小段，再用削皮器削去芦笋的表皮，去皮后再把芦笋切成一样长度的两段备用。把大葱、生姜和红辣椒都切成一样长短的细丝，越细越好。
准备一些大蒜和生姜，把它们切成小块。然后，准备一壶清水，然后把切好的芦笋放入锅中，再放入冷水中。芦笋煮开后可以捞出来。然后，把姜末刚准备好的蒜末倒在上面。切一点红辣椒，放在上面。
白灼芦笋芦笋300克、葱、姜、蒜、小米辣、蒸鱼豉油芦笋300克先清洗干净，去掉老的根，然后削皮。老的根一般就是最下面的那一小段儿，削皮的话主要也是削底端稍微老一点的，靠近上面的一般比较嫩，是不用削皮的。
1、各式食材准备。芦笋用刮刀削除根部的老茎。洗净后切段备用。生姜，大蒜，干辣椒分开切碎备用。坐锅烧水，水开后加入盐，滴入少许食用油。入芦笋焯水。焯水一两分钟至变色，捞出投入晾水中浸泡。
2、取鲜嫩的芦笋洗净切两寸左右的段（一根芦笋一切为二）。烧半锅清水，水开后放入芦笋烫2分钟捞起装盘。锅中放生抽一勺，清水适量，煮沸后倒入盘中，在芦笋上泼上热油即可。
3、白芦笋的做法大全白芦笋炒鸡丁主料：白芦笋、鸡脯肉、辣椒、葱、姜。作法：温度炒小香葱、姜，放进香菇牛肉炒至香菇牛肉稍掉色。添加白芦笋煸炒，这一迅速便会熟的，走红迅速煸炒两下就可以了。
4、做法：把芦笋清洗干净，肉切成片用盐和料酒抓一下，腌制几分钟，锅中倒油，油热后下入肉片煸香，再下入蒜片略炒，加生抽和蚝油上色，倒入芦笋，翻炒几下，加盐，白糖调味，炒三分钟就可以出锅装盘了。
1、首先准备好所需的食材，芦笋、蒸鱼豉油、蒜末、干辣椒、盐。将芦笋清洗一遍，然后去除根部，锅中放入适量的水，加入少许的盐，接下来倒入芦笋进去焯水，焯水两分钟即可，然后捞出沥干水分。
2、芦笋和瘦肉搭配在一起炒着吃，味道特别好，而且能让人体吸收更丰富的营养，在制作时需要准备芦笋二百克，瘦肉一百五十克，葱姜与食用油都适量准备一些。
3、此外，在炒芦笋之前焯水也是为了保留芦笋中的维生素，避免芦笋营养物质的流失，而且焯水之后的芦笋色泽比较鲜艳，质地也较脆嫩，食用起来口感也佳。因此，我们在炒芦笋之前*先焯一遍水，减少草酸的遗留，保留芦笋中的维生素。
4、我们第一步需要先将芦笋清洗干净，将芦笋的根部去除，随后在锅中放入适量的水，并且加入盐，在水煮沸后将芦笋倒入锅中焯两分钟。两分钟后，将芦笋从锅中捞出，沥干水分。
5、清炒芦笋先将芦笋根洗净切成片，待用；然后在锅里分别加入食用油、生抽、姜丝和蒜末，还可以根据个人口味加入辣椒圈；炒香后，倒入芦笋拌炒，炒熟后即可出锅。这个做法比较简单，而且能充分把芦笋原本的鲜味发挥出来。
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