做多了松了怎么变紧(怎么才能变紧)

做多了松了怎么变紧

锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩 *** 的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松 *** 处的肌肉。通过这些针对性的训练， *** 等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。

我 *** 松驰,怎样才能让变紧

1、，锻炼 *** 肌肉，每次小便时可以先憋3秒钟，然后就放松一次，不要立刻尿完，放松一次后再憋3秒钟，然后又放松一次，如此类推，做大概5，6次，这样可 以帮助 *** 肌肉收缩放松，从而达到有力不松弛。

2、可以采用盆腔锻炼的方式使 *** 紧致，其主要的作用是使盆底的肌肉收缩锻炼，增加肌肉的力量，促进组织的弹性修复，达到 *** 紧致的目的，这种 *** 效果不是很明显，且恢复较慢。

3、可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的 提肛运动！具体实施 *** 是：有规律地持续向上提收 *** 2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

4、 *** 变紧，可以采取以下 *** ：间隔练练提肛运动（像忍尿忍便那样），并把作用力用在前面 *** 处。提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习。使用 *** 哑铃，对改善 *** 松弛有很好效果。

5、您好，提肛运动可以让 *** 变紧。具体做法如下：平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、 *** 及 *** (它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

怎么办,昨天和男友做时,没感觉,下面好松,有什么 *** 变紧?

如果当上诉 *** 都不能很好的解决 *** 松弛时，可以考虑做一个 *** 紧缩术。 *** 紧缩术是针对女性上述生理变化，为提高夫妻性生活质量及治疗尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科手术。

较常用的物理治疗 *** 就是缩肛锻炼，具体 *** 是用力的收缩盆底的肌肉三秒以上，然后再放松，再收缩再放松，每次持续15分钟左右，每日2到3次。

向外、向下锻炼 锻炼该部位的肌肉向外、向下进行推送。训在最初进行训练的时候，可以选择平躺的姿势，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。

卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

我们来推荐几个 *** ：腹部的锻炼，平躺于地面，双手放在胸部，然后双腿并拢伸直，慢慢的做深吸并收腹，再呼气，这样反复做十到二十次，虽然感觉没有什么作用，长久做下来会有利于增强腹部的弹性。

免责声明
           本站所有信息均来自互联网搜集
1.与产品相关信息的真实性准确性均由发布单位及个人负责，
2.拒绝任何人以任何形式在本站发表与中华人民共和国法律相抵触的言论
3.请大家仔细辨认！并不代表本站观点,本站对此不承担任何相关法律责任！
4.如果发现本网站有任何文章侵犯你的权益,请立刻联系本站站长[ *** :775191930]，通知给予删除