马拉松长跑全程有多长时间完成？看看这些数据你大概就懂了！
马拉松长跑全程有多长时间完成？看看这些数据你大概就懂了！
嘿，朋友们，今天咱们不讲天崩地裂、也不跟你谈未来飞天梦，只聊聊我们日常中的“长跑帝国”——马拉松。说起马拉松，之一反应是什么？对！那7000万米的长征，让无数跑友汗如雨下、愁眉苦脸，仿佛人生的全部奋斗都被浓缩在了这一次“冲刺”。但是，真正要把它跑完，需要多久？咱们从各种资料、专家说法以及那些跑步大神的实测数据里扒拉点干货出来，帮你解锁“马拉松时间密码”。
要知道，马拉松全程标准距离是42.195公里（大概差点跑为44公里的“腹黑”说法也不偏），它最早起源于古希腊，传说中当年战士菲迪皮底斯为了告诉雅典城胜利消息，要用奔跑的方式“发信”。眼看故事这么精彩，用意志力跑成这样，当然没人让你像他一样用生命去完成——不过，完成时间才是“硬核指标”。
从专业角度来看，职业马拉松运动员的速度惊人，跑完几乎是“秒秒钟走天下”。其实，世界纪录也提醒我们普通人不是在跟闪电赛跑——男子马拉松纪录由肯尼亚的基普乔格创造，时间是2小时1分39秒（2018年柏林马拉松），这速度“快到像踩着风跑”。对普通跑者来说，要达成这样的成就，除非你是“天才中的天才”。不过别担心，中等水平的跑者也能找到属于自己的节奏节奏。一般来说，业余爱好者完成马拉松的时间在4小时到6小时之间，而“慢悠悠”的不压线玩家可能要8小时甚至更久（大多数人都在中间打“怪”）。
那么，普通人跑完一场马拉松大概需要多久？这个问题没有唯一答案，但市面上最常见的时间设定就是4到5小时左右。很多马拉松赛事，都会设定“完赛截止时间”——比如，6小时、7小时、甚至8小时。你要是6小时以内到达终点，基本上算是“勇士级”了。更别说有人“一路飙车”跑完了3小时以内——这水平，怕是比最快的运动员还快啦！但是对于绝大多数跑友来说，4到5小时就像打了个满分的“跑步大戏”。
具体说，个体差异是个大问题。有的人身材修长，步伐大，跑得快；还有的身材“短腿勇士”，需要更久时间才能到终点。身体素质、练习强度、天气状况也都在“决定”最终时间。比如，炎热天气下跑步，会消耗更多体力，时间自然拉长；而凉爽、℡☎联系：风伴奏，一切都变得“顺风顺水”。此外，比赛当天的路线难度也是个“杀手”。如果跑道攀爬起伏不断，时间就会“菜市场价”，反之平坦大道容易跑出漂亮的成绩单。
其实，很多跑友为了“挑战自我”，还会把马拉松当成“人生黑科技”——比如，打算在规定时间内冲线。国内外很多比赛都会给出“完赛时间”排行榜，5小时、4小时、甚至3小时以内的“超级奶爸奶妈”也都涌现出一些“烈火战士”。就像搞笑段子里说的：“我不是在跑步，我是在和时间赛跑，结果时间跑我比我还快。”不过，跑完马拉松，心情那个飞起，叹一句：“我还能跑？”可是，千万别忘了那膝盖和脚腕的“请安”。
又有趣的是，有些“神奇大咖”跑完全程，只用一两个小时，简直比跑步机上的“职业跑者”还牛逼，殊不知他们多半是“专业的”，咱们普通人还是乖乖碰碰自己的极限。平均时间在4~6小时之间的“凡人跑者”，其实也是“跑步界的闪耀星”。什么？你还想知道“最慢的马拉松完成时间”？那就得翻翻历史纪录——有人为了完成“百年难得一见”的奇葩运动，把马拉松坚持到10小时以上，感受“人生的极限”。就像那句话：跑到最后，羡慕速度，心疼耐力罢了。这是不是在说，人生也是一场马拉松？不不别想多了，先把脚步放正常，再考虑人生的长跑问题。
所以，朋友们，无论你是打算来一场“突破自己”的竞赛，还是“悠哉游哉”地迈出之一步，记住：完成马拉松的时间其实很大程度上取决于你的状态、策略和当天的“战场环境”。不要硬拼速度，找到属于你自己的节奏才是王道。有人说：“跑完不用看时间，跑的人心里最清楚自己用了多久。”这话听着够暖，也够real。还有个调侃：“跑完之后，如果你觉得还没累，是不是该考虑跑个更长的？”你看，跑步套路都这么有趣了，生活也不过如此——就是一场没有终点的“时间赛跑”。
