拳击自学教程,拳击力量训练指南
拳击自学教程,拳击力量训练指南
1、《拳击快速如门》、《拳击实战提高》、《世界拳王成名技巧》、《世界拳王争霸绝技》等共五本，是较好的拳击教程。《拳击快速入门》一书，由北京中体音像出版中心于2005年11月30日出版。
拳击力量训练指南 初级训练教程 初级训练，是增加腕力和臂力的*训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。初级训练：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。
腰部是力量的桥梁，它把大腿的力量传到上身，腰部本身也能产生很大的力量，其产生的力量虽比大腿小，但使用率更高。职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部的力量。
拳击的力量训练方法*力量训练 一般说的一个人力气大小其实就是*力量的体现，强大的*力量是速度力量和耐力力量的基础，在格斗中具有很强的震慑力和重要的作用。
伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例，在直拳发力中高达80%，是拳击发力的关键的核心力量。 要正确地进行力量训练，还必须理解力量训练的基本理论。核心力量理论是全部力量训练理论的基础。
打拳击如何进行力量训练？深蹲 提高核心力量的*动作。由于练习时整个上身都承受着很大的压力，也能练习力量从腿部到上肢的传递能力，这对于拳击手也是极为重要的。
拳击的练习方法有空击、打沙袋、模拟训练等等。拳击最常用的方法有空击；是为了更好的体会出拳的精确度，发力顺序、假设练习、动作的节奏、动作速度等。
短跑：拳击运动的速度训练主要是通过40—60米的短跑。球类练习：排球训练是比较理想的练习。通过排球训练可以使拳击运动员达到所需要的脚步移动频率，掌握方向感、提高灵敏性以及迅速反应能力。
手臂挺直，赶紧弹力绳，快速转胯。不断加强核心力量的暴发力，脚不要动。强劲的关键暴发力和灵便的跨部将大大的提高你后手直拳、平勾、上勾的杀伤力。
所以想学习拳击必须先练步伐。前滑步要先提起重心同时抬起要左脚，然后把重心平行向前移动，然后左脚落，右脚跟随前拖，记住左脚不要抬得太高，左脚脚尖不能上翘，右脚前拖不能太重，轻柔的往前一带就可以了。
拳击训练方法：跳绳 跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力。
拳击训练方法左直拳：左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和*拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳。右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。
