钙铁锌的作用与功效有哪些,怎样补充更方便 (蛋白铁锌肉丸子的做法)

钙铁锌的作用与功效有哪些,怎样补充更方便?

1、钙 钙是骨骼的重要组成成分。对幼儿来说，补充足够的钙，可以帮助身体建立起强健的骨骼系统，降低成年后骨密度下降的风险。

钙铁锌的作用与功效是什么?哪些食物可以补充到钙铁锌?

1、钙是骨骼的重要组成成分。对幼儿来说，补充足够的钙，可以帮助身体建立起强健的骨骼系统，降低成年后骨密度下降的风险。同时，由于钙还可以降低神经细胞的兴奋性，起到镇静的作用[1]，所以补钙也可以有效改善孩子夜闹的情况。

2、钙可以维持人的正常骨量，维持神经肌肉的正常兴奋性；铁参与血红蛋白的构成也参与体内一些酶的组成；锌可以促进生长发育，增强体质，促进生殖系统的发育，也可以促进伤口的愈合，所以这些元素都有非常重要的功能。

3、最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。

9岁孩子如何更好的补充钙铁锌?吃什么能补充?

十岁缺钙铁锌吃什么食物补充最快 儿童补钙示例如下： 1：含钙较多的有牛奶、乳酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

儿童补钙、铁、锌的方法具体如下： 药物补充，钙，可以口服葡萄糖酸钙口服液和迪巧钙，同时需要维生素D的参与，可同时口服维生素D3，有利于钙的吸收。

如果孩子不是长期严重缺乏这三种元素，可以通过调整日常膳食进行补充，多食用富含钙铁锌的食物即可。但是如果孩子偏食或者挑食严重，导致长期缺乏这些营养素，建议使用儿童专用补剂分开补充，混在一起补充容易影响吸收和作用。

你好。9岁的孩子补钙铁锌建议食补*，多吃肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类食物。

日常可以多吃富含钙铁锌高的食物：含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂。

哪些食物是补充钙铁锌的

1、补充钙铁锌的食物有奶制品、瘦肉、鸡蛋、骨头、新鲜的水果、蔬菜、豆制品、鱼虾，还有红枣枸杞，以及五谷杂粮等，五谷杂粮中芝麻酱中含钙铁锌比较多。不管是孕妇还是宝宝，只要营养全面，一般的情况下是不会缺钙铁锌的。

2、含钙铁锌比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，海带，木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充的钙铁锌制剂。

3、补充钙铁锌的食物有：牛奶，酸奶，奶酪，泥鳅，河蚌，螺，虾米，小虾皮，海带，酥炸鱼、 牡蛎，花生，芝麻酱，豆腐，松子，甘蓝菜，花椰菜，白菜，油菜。

4、：含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。

5、宝宝缺乏钙铁锌，可以吃含钙量高、含铁量高、含锌量高的食物。含钙量高的食物有牛奶、酸奶、奶酪；含铁高的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼类等；含锌高的食物有：海产品和坚果类食物，如牛肉、生蚝、鲈鱼等。

6、含有钙铁锌的食物分别有：奶和奶制品不仅含钙量多，而且吸收率高。动物性食品，比如，动物血、肝脏、瘦肉；海产品含锌最丰富，如鱼虾、牡蛎、海带等。

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