自由泳要怎么教抱水的动作：你也可以成为水中“迷雾大师”!
自由泳要怎么教抱水的动作：你也可以成为水中“迷雾大师”!
如果你一开始学自由泳，最头疼的莫过于“怎么抱水”，仿佛在和自己“水感”打架。别担心，这不是你的“水枪”出了问题，而是技巧还没到位。其实，想在泳池里变成“水中行者”，学会抱水那可是根本中的根！今天咱们就来八卦一下，从基础到炼成，怎么用最“坑”也能变成“水中花”！
首先，抱水这事儿，听起来像是在抱个“水宝贝”，其实就是用正确的手部动作，把水牢牢“拥抱”在身边。要知道，抱水绝对不是用手“死死抓”，那样只会让自己像个“水桶倒水”一样被动。而是要借助手的掌心，把水推向身体，同时形成一个“水流保护罩”。你可以想象自己像个水中“进犯者”，要用神奇的“水魔法”稳住水跟身子之间的关系。
说到手型，绝对不能用指头戳水，那样只会让水“跑掉”。更好的办法是——手掌平摊，指尖稍℡☎联系：向下，像在给水“小毯子”一样轻轻铺开。记住，手的触点要大一些，像个“水中厨房的小菜板”，把水往前推的同时，顺便带动身体的前移。不用用力过猛，否则就像“爆米花”一样溅得到处都是！
再说，抱水的动作要做到“连贯”，就像跳舞一样有节奏感。手入水的瞬间，要控制节奏，让水像“浪漫的河流”一样慢慢被拥抱。不要像熬夜追剧一样“突然出手”，那样会导致水“飞溅”，没法形成稳固的“水球”。练习的时候可以试试：在地面模仿抱水动作，手从前到后再到侧，像在给自己写一段“水之诗”。
重中之重是，抱水的手部动作还要配合身体的姿势。摆正身体，保持水平，不要像“醉汉”摇摇晃晃。核心要收紧，腰腹用力，就像给身体装上“弹簧”“润滑油”，让水流动更加顺畅。想象自己变成一只“水中忍者”，用身手和手法把水“束缚得死死的”。当然，呼吸也要跟上，确保吸气时还能保持“水中静谧”，避免“水中呛声”变成“嘴炮”。
另外，抱水技巧还涉及肘部的引导和手臂伸展。肘部可以略℡☎联系：弯曲，然后轻轻向后拉，把水往身体方向“拉扯”过去。这种动作好比在“遛狗”，肘部就是绳索，把水“牵”得稳稳的。要记住，手的动作要像“滑冰选手”划过冰面一样流畅，不能像“抓泥巴”，那样就会形成“水泥”块，水流自然流不动。
其实，抱水也是个“心理战”。如果你抱水的时候心里想着“快快快”，反而边打水边着急，效果会大打折扣。放松点，像是在跟水“交朋友”，用耐心和温柔，才会不断把水包裹住。练的时候，可以试试“镜子练习”，让自己在水池边看着自己，直到动作自然成型，才算是真正进入“抱水状态”。
最后一点：坚持不懈！没有谁一试就能变成“水中大侠”。需要一段时间的“水中苦练”，就像“泡面”一样，慢火慢慢炖，才能出一锅香喷喷的水感。给自己点时间，别急，水是会被“抱”出来的！要知道，学会抱水，就是迈向流畅自由泳的“金钥匙”。
