九款超好吃的减脂餐(西葫芦炒牛排减脂餐怎么做)
九款超好吃的减脂餐(西葫芦炒牛排减脂餐怎么做)
九款减脂餐，偷偷努力惊艳所有人 三色虾仁：准备食材（黄瓜丁胡萝卜丁玉米粒），虾仁加料酒，生抽，胡椒粉，淀粉；少油下锅煎熟捞出备用，爆香蒜末，倒入配菜虾仁加少许盐和黑胡椒翻炒均匀，出锅香喷喷。
1、之一种：西蓝花炒鸡丁这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。
2、香煎鲈鱼配西兰花泥用料：鲈鱼1条 西兰花150克蒜末2勺橄榄油适量盐、黑胡椒粉适量 *** 过程：鲈鱼清洗干净，去鳞、去腮，去掉内脏和骨头，切成两片。西兰花去掉硬茎，切小块。在锅中加入橄榄油，将蒜末炒香。
3、但是，对于一些人来说，他们可能希望选择低成本的快手菜，并且不要太油腻。下面就来介绍几道适合上班带饭的低成本快手菜。 西红柿炒鸡蛋：这道菜是很多人的更爱，不仅简单易做，而且成本低廉。
4、更新减脂餐 芹菜炒豆泡 准备食材：芹菜、豆泡、小米辣、蒜末。辣椒蒜末爆香倒入豆泡，放1勺生抽、1勺蚝油、1勺豆瓣酱翻炒，倒入半碗淀粉水加入芹菜炒熟，。
1、做法 牛肉切片，用料酒、生抽及少许白糖腌制入味，大概15分钟。把蔬菜切丝、切片、改刀备用。平底锅内倒少许油，下入洋葱丝翻炒到洋葱丝变软香味四溢，倒入腌制好的牛肉片翻炒。
2、洋葱、番茄、金针菇、西葫芦、牛肉卷。 做法步骤： 洋葱切丝放一点点油炒香，放入番茄块翻炒，放入生抽、蚝油、白糖(可不放)、胡椒粉调味，加水煮开。放入金针菇、西葫芦片煮五分钟，放肥牛片，煮熟后临出锅再放一些盐就好啦。
3、做法：牛里脊肉切厚片，用刀背拍松，之后改刀切成小片。加入料酒、水淀粉、黑胡椒及少许食用油，拌匀后腌约20分钟。腌牛肉的时间把洋葱剥净，切片；青椒洗净，去蒂和籽，切片。
4、还有一种就是用洋葱拿来和卤肉拌在一起，十分好吃 ，喜欢吃肉的朋友可以试一下这种搭配，绝对让你喜欢。另外洋葱炒肉也好吃，我们要做这饭菜就要准备好新鲜的洋葱和牛肉 牛肉要嫩点的 辣椒 青椒 芹菜。
5、鸡翅从中间剪开，加葱姜加一勺酱油抓匀腌制20分钟；锅刷油下入土豆条煎至金黄；下入洋葱碎翻炒均匀，加入葱姜酱油和水炖煮20分钟；加入土豆条，再煮5分钟收汁即可。
6、之一种搭配：木耳炒肉木耳炒肉是家常炒肉中常见的一种搭配。营养且美味。木耳炒肉做法：将木耳用开水浸泡，待干木耳吸收水分之后，变得蓬松起来。然后将木耳的根部去掉备用。根部会影响口感，所以需要去掉。
番茄炒蛋：番茄中富含大量抗氧化物质，具有防癌、美容养颜以及减肥效果。虾皮炒鸡蛋：虾皮是一种低热量、高蛋白的食物，可以降低血压、血脂，同时调整体内的水盐平衡。
打入一个鸡蛋，用筷子搅拌成蛋花。最后，撒上一些葱花即可。结尾 减肥晚餐食谱大全，其中海鲜烩饭、蒜香烤鸡胸和番茄蛋花汤都是营养丰富、健康美味的晚餐选择。
粉蒸茼蒿 做法：茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。接着将茼蒿放进蒸锅，大火蒸七八分钟。
减脂不是一件容易的事情，需要有恒心、毅力和正确的饮食计划。在这里提供一周的简单减脂餐食谱，帮助你掌握适当的比例、种类和烹调 *** ，让您在健康的前提下达到想要的目标。
1、煮鸡蛋配全麦面包：煮几个鸡蛋，配以全麦面包或全麦饼干，搭配少量的坚果或水果。鸡蛋富含高质量蛋白质，全麦面包提供纤维和复杂碳水化合物，是一顿简单且营养均衡的减脂餐。
2、好吃又不胖的减脂餐 鸡胸肉炒鸡蛋 鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。
3、今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒 花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。
4、九款好吃又好做的减脂餐 包菜炒火腿：火腿煎香包肉包菜丝；炒软加入一勺蚝油；一勺生抽翻炒均匀入味。
5、九款减脂餐，偷偷努力惊艳所有人 三色虾仁：准备食材（黄瓜丁胡萝卜丁玉米粒），虾仁加料酒，生抽，胡椒粉，淀粉；少油下锅煎熟捞出备用，爆香蒜末，倒入配菜虾仁加少许盐和黑胡椒翻炒均匀，出锅香喷喷。
热锅刷油下，牛肉炒至变色，盛出锅底留油，炒香葱花倒入胡萝下丝翻炒，再倒入西葫芦炒软，倒入炒好的牛肉，倒入调好的酱汁，煮至浓稠收汁碗中盛入适量米饭，放入西葫芦，牛肉就可以开吃啦。
西葫芦和口蘑洗净后切片。牛肉切薄片放姜丝、1勺酱油、1勺淀粉抓匀，再放1勺油拌匀腌制10分钟。
主料：大米饭。配料：酱牛肉、西葫芦、青椒、胡萝卜、香菇、洋葱、鸡蛋。调料：韩式辣椒酱、盐、油。酱牛肉、西葫芦、青椒、胡萝卜、香菇、洋葱切丝。大米饭盛在大碗里，用勺子稍稍摸平表面。
卤牛肉 多卤点放冰箱吃几天没问题，多出来的还可以冷冻。干吃或者炒菜都可以哒。
炒胡萝卜+炒西葫芦+炒香菇( *** *** 相同)：切丝，热锅冷油(芝麻油和普通油1：1)下锅爆炒，加入味精，盐，黑胡椒粉(可适当多加)调味，断生后盛出备用。
把紫薯蒸熟后压成泥状，然后加入燕麦、坚果、果脯碎、牛奶，混合搅拌即可。坚果一定要少放，两三个剁碎放入就可以了。
