哪些食物含钾高(花生含钾高吗)

哪些食物含钾高

含钾较高的食物。谷类：全谷类、小麦_芽。奶类：各类调味乳奶。肉类：鹅肉、沙丁鱼、家禽类、鱼和瘦肉含钾量也高。豆类：红豆、绿豆、大豆、黑豆、蚕豆。

什么食物含钾量高

大多数食物都含钾，每100克谷类含钾100~200毫克，豆类含600~800毫克，蔬菜和水果含200~500毫克，肉类含150~300毫克，鱼类含200~300毫克，含量高于800毫克以上的食物有红豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬菇、竹笋、紫菜等。

含钾高的食物有哪些 香蕉：香蕉中所含的钾元素十分丰富，所以在日常生活中多吃些香蕉，有利于身体的健康。香蕉中的碳水化合物较高，比苹果、梨子等等水果都要高，所以可以提供给人体更多的能量。

含钾高的食物：海带，调查研究显示：每100克干海带中含钾36克左右，海带氨酸及钾盐有降压作用；此外藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用。

就是含钾多的食物。日常食物中含有丰富的钾元素。海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的15倍；海带含钾是钠的2倍；羊栖菜含钾量是钠的1倍。

含钾丰富的水果有草莓、香蕉、柑橘、葡萄和柚子等。；菠菜、苋菜、大葱、山药、毛豆等蔬菜中含钾也比较丰富；牛奶、 玉米面、黄豆、绿豆、海带、紫菜等也含有一定量的钾。

花生含钾高吗

1、花生含钾不高。花生果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

2、花生含钾比较丰富。含钾丰富的食物主要是植物性食物，如豆类、蔬菜、水果、菇类、海菜类。

3、含钾元素比较高的食物，主要有水果类及蔬菜，香蕉，苹果，樱桃，草莓，海带菜。

4、含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。

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