减肥杂粮馒头的做法(怎么蒸馒头才能减肥吃啊)
减肥杂粮馒头的做法(怎么蒸馒头才能减肥吃啊)
取一个面盆，加入一碗玉米面，加开水，边加水边用筷子搅拌，搅拌至没有干玉米面后，放凉备用。玉米面放凉以后，加入三碗面粉，搅拌均匀。
黄金馒头片：我们用隔夜的馒头就可以做出这道简单的早餐，不仅健康美味，又方便易做，赶紧学起来吧！首先我们把馒头切成馒头片，然后拿几个鸡蛋打散到盘中。
馒头做早餐做法如下：用料：酵母3克，盐1克，面粉300克，糖适量克，水或牛奶150克、油10克 温水里加入酵母（用温水可以发酵快一点，不烫手的就可以）。加入面粉。加入糖，油，盐。
最后，用温水提前将酵母化开也是一个关键，这样可以让酵母与面粉完全融合，加速发酵。以上种种，就能让我们早上吃上一锅热气腾腾的暄软大白馒头了。不要再吃剩馒头了，妈妈们不妨尝试下这种快速蒸馒头法。
吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
第三：选择含蛋白质高的食物。蛋白质真的很神奇，每天多摄取蛋白质能够燃烧掉我们体内多余的脂肪，因为它能够有效地促进新陈代谢，吃再多也不会发胖。这一类食物分别是：鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶。
吃一大口白米饭的能量相当于要跑步1km的能量，我也是超喜欢米饭，但是我现在都是尽量控制少吃，而且每周至少坚持跑步5km三次，效果还不错。
蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
西兰花这样的食物，碳水化合物是非常低的，所以建议大家食用。
制作方法见下面：盆中放入100g玉米面、5g白糖，倒入100g白开水。用筷子搅拌均匀，打入两个鸡蛋。等面糊降温至35度左右，放入3g酵母粉，搅拌均匀。放入200g面粉，搅拌成絮状，揉成光滑的面团，加盖发酵。搓成长条。
步骤：自发粉和玉米粉混合放入容器拌匀。缓缓的倒入水，先用筷子搅拌成面絮。然后揉成光滑的面团盖上保鲜膜松弛10分钟。松弛好均分成8个小面团滚圆。取一个面团，从中心处戳破一个洞做成甜甜圈的形状。
玉米馒头制作方法如下：两杯玉米粉、一杯高筋粉混合均匀。如果想松软些可以用高筋粉：玉米粉3：1的比例制作。
玉米面馒头的制作方法如下：酵母放入牛奶中，静置片刻。倒入面粉中，揉成光滑的面团。用湿布或者保鲜膜覆盖发酵。玉米面中倒入热开水，快速搅拌，使玉米面断生。放凉备用。
做法步骤：第1步、盆中倒入150克的面粉。第2步、牛奶加温热后放入酵母和白砂糖搅拌化开，缓缓倒入面粉中搅拌成絮状。第3步、揉成光滑的面团盖上保鲜膜进行发酵。第4步、再取150克的面粉加入南瓜和酵母。
掉秤飞快的5道减肥餐，每天一道吃出好身材，赶紧照着做。 粉蒸茼蒿 做法： 茼蒿清洗干净，沥干水分，这一步要时间久点，把水控干净。 处理好后装进大碗，倒入三勺玉米面搅拌均匀，再加入一勺面粉搅拌均匀，每片茼蒿都均匀地裹上粉。
饮食减肥方法紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。做法：首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。
蔬菜与水果搭配吃。在蔬菜中与水果中都会富含维生素与膳食纤维，对于身体营养的补充也是相当有效，减肥的朋友千万不可放弃水果和蔬菜的摄入。减肥营养餐牛奶也是不可少的。
营养味美的减肥餐怎么做？健康减肥食谱花生酱草莓卷只要用饼皮将花生酱和草莓卷起来切成块，一顿早餐就搞定了。据研究，花生酱可以产生长达几个小时的饱腹感，让你一直撑到中午不会饿。
减肥餐首先要保证身体所需要的各种营养素，可以选择一些富含蛋白质、低热量、低脂肪的食物，比如在早餐的时候可以选择牛奶、燕麦粥、1-2个鸡蛋。
营养的减肥食谱竹笋瘦肉粥材料：粳米、竹笋、猪肉。
