哺乳期夜宵吃什么好呢(坐月子夜宵吃什么合适一点)

哺乳期夜宵吃什么好呢

1、适合哺乳期吃的夜宵 鸡蛋羹 两个鸡蛋打散加一倍的凉白开，锅内蒸15分钟，加海鲜酱油、香油。

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鸡蛋羹 鸡蛋是一种非常适合需要营养的人群食用的食物，哺乳期的宝妈也建议食用一些。如果晚上饿了，就可以做一些鸡蛋羹吃，既能填饱肚子，又能增加乳汁中的营养。

坐月子吃什么夜宵 白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-催奶的)和中药路路通(通奶管的)。

哺乳期夜宵吃什么好 蛋羹 两个鸡蛋打撒加一倍的凉开水，锅内蒸15分钟，加生抽酱油、芝麻油。

宜吃：补血的食物，比如麻油鸡；富含维生素的食物；新鲜的蔬菜水果；催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。肉类：麻油鸡、动物内脏。水果：白菜、番茄、苹果、梨、香蕉。蔬菜：丝瓜、金针菜。

晚上喝粥一来可以饱腹，二来也容易消化。特别是很多产妇是睡觉之前才觉得肚子很饿，此时吃其他食物会导致肚子过饱，容易让身体很不舒服，也影响睡眠，所以粥品就是非常好的选择。

月子餐的食谱 第一周和第二周：清淡为主，月子餐食物种类多样化，少吃多餐。早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

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1、坐月子期间是可以吃土豆的，土豆既是一种蔬菜，也是一种主粮，也是非常重要的营养来源的食材。坐月子期间可以多吃一些营养丰富的各类的蔬菜水果和肉类，要多补充各种营养因素。

2、土豆是非常适合产后女性吃的一种蔬菜，所以月子期间产妇肯定是可以吃土豆的，而且产妇吃土豆也不用担心回奶的问题。

3、洋芋土豆是日常普通食物，中医理论认为土豆性平而未甘，有补脾益气，缓涩止痛，以及通利大便的食疗功效。因此，坐月子女性可以适量吃土豆，并不会对于产后身体康复有不利影响。

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