立定三级跳远,立定跳远标准是多少?
立定三级跳远,立定跳远标准是多少?
国家一级运动员跳远标准为3米，国家三级运动员跳远标准为6米；国家二级运动员跳远标准为5米，跳远国家运动员的标准是8米；国际运动员跳远的标准是8米。
男生立定跳远及格标准：高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；女生立定跳远及格标准：高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。
及格标准为：男生42米-58米，女生31米-46米。立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。
国家一级运动员跳远标准为3米，国家三级运动员跳远标准为6米；国家二级运动员跳远标准为5米，跳远国家运动员的标准是8米；国际运动员跳远的标准是8米。
法律分析：男生立定跳远及格标准：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；女生立定跳远及格标准：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。
立定三级跳的正确 *** 为下蹲手臂往后摆，摆到更大幅度，起跳时手臂用力往上甩，脚尖用力往斜上方跳。很多考生习惯于立定跳远的下肢发力动作，而三级跳在第二跳和第三跳中主要依靠单腿支撑力和爆发力。
主要动作要领：一跳，二跨，三落地。强调之一跳要求与立定跳远姿势相同，只是落地那刻单脚落地，之一跳很多人都会以跨的形式出现，那是犯规的，所以需要注意，第二步为跨，需要很好的协调，促使第三跳更大限度发力。
第三跳跳的时候，第三跳要保持腾空时候的平行稳定，采用蹲踞式或挺身式向前甩腿跳跃即可。立定三级跳远训练 *** 单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的 *** 进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。
立定跳远国家一二三级运动员标准一级：男子30米，女子85米；二级：男子60米，女子35米；三级：男子00米，女子7米。
三级运动员的标准是12点80米到13点80米。对女子运动员来说，一级运动员的标准是12点80米到13点80米；二级运动员的标准是11点20米到12点50米；三级运动员的标准是10点20米到11点20米。
国家一级运动员跳远标准为3米，国家三级运动员跳远标准为6米；国家二级运动员跳远标准为5米，跳远国家运动员的标准是8米；国际运动员跳远的标准是8米。
跳远项目国家三级运动员的标准是6米；跳远项目国家二级运动员的标准是5米；跳远项目国家一级运动员的标准是3米；跳远项目国家运动健将的标准是8米；跳远项目国际级运动健将的标准是8米。
1、助跑：三级跳远的助跑和跳远基本相似，一般跑18到22步，助跑距离35米至40米。单脚跳：起跳时，运动员助跑后应连续作3次不同形式的跳跃，用起跳腿落地，这个动作的关键是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃。
2、三级跳远的步骤： 站立姿势： 站在起跑线上，脚尖紧贴起跑线，双臂向后摆动，身体微微前倾。 之一步： 起跑后，双脚同时用力蹬地，同时摆臂向前上方摆动，身体向前上方跳起，腾空后抬腿、收腹、屈膝、落地。
3、三级跳远的技巧：首先是助跑，助跑步数一般从起点向后走12步19步，跑时出七分力，身体前倾。接着是之一跳，保持身体平衡，尽量保证助跑速度。然后是第二跳，身体腾空，幅度要大。尽可能保证腾空时间与腾空距离。
4、双腿使劲前伸。同时腾空时间要尽可能长。落地前适当含胸收腹，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾。请注意，三级跳远的三跳顺序中，每一跳都起着重要作用，每一步都要注意技巧，要根据自己的实际情况来选择三步的分配。
5、由于摆动腿的积极下压和快速的扒地动作，使其着地后适度地屈膝伸踝、积极缓冲，使身体快速前移。但注意不可使支撑腿在缓冲阶段的弯曲过大，以免影响起跳。三级跳远训练 *** 准备时期要练好爆发力。
1、单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的 *** 进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
2、我们在三级跳远中要注意以下四点。 - **起跳**：起跳是立定三级跳远的首要步骤，需要注意的是脚跟要紧贴地面，全身力量通过脚掌向上推力，同时利用手臂的摆动产生更大的起跳力。
3、立定三级跳的正确 *** 为下蹲手臂往后摆，摆到更大幅度，起跳时手臂用力往上甩，脚尖用力往斜上方跳。很多考生习惯于立定跳远的下肢发力动作，而三级跳在第二跳和第三跳中主要依靠单腿支撑力和爆发力。
