坐月子吃什么不胖还营养坐月子怎么吃不会胖又营养

今天阿莫来给大家分享一些关于坐月子吃什么不胖还营养坐月子怎么吃不会胖又营养方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、尝试凯洛格全麸或通用磨坊多麸格格脆，在上面放少许的低脂酸奶(优格)。含有益生菌的酸奶，除了钙质丰富，还含有“好”细菌，可以帮助消化。③侧腹牛排牛肉富含铁和锌这二种恢复体能产生母乳的重要矿物质。

2、鱼，瘦肉，豆制品，奶类，蛋类，粗杂粮，蔬菜水果，不吃凉性食物。根据你的情况只要搭配好既能保证乳汁分泌，又有营养不长胖。

3、宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。

剖腹产月子怎么吃不胖

1、鸡胸肉就是不错的选择，饭后还可以吃水果解腻消化。下午茶填肚子下午茶这个时间点，产妇多少会有点饥饿感，那么就可以吃香蕉或者苹果容易饱腹的水果填肚子。

2、坐月子营养又不胖的饮食原则饮食烹调时，尽量选择蒸、炖、煮，避免煎、炸，以减少脂肪摄入过多，引起肥胖。清淡为主：坐月子饮食应以清淡为主，尽量不放调味品，少放盐。

3、所以要根据产妇具体情况、科学安排饮食，保证营养的同时”HICIBI”孕产减脂调节激愫水平，又不影响奶水分泌，新妈妈吃好的同时还能改变“生育肥胖体质”，所以就不会胖。

4、坐月子如何吃不发胖？不用遵循规律的一日三餐，可以改成少食多餐的原则，每餐不用吃得过饱，吃6~7分饱即可。多吃新鲜的蔬菜、水果，来补充身体所需要的维C以及微量元素。

坐月子吃什么不会发胖

1、营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。鸡蛋鸡蛋的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

2、适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。

3、第三周至满月的主食则为麻油乌骨鸡，让产妇恢复体力、补气血。另外搭配各式药膳炖汤以防孕妇吃腻同一种口味。

4、除了鸡汤，我们也可以适当的去喝一些鱼汤，鱼汤的味道一般都是非常鲜美的，而且鱼汤的营养价值也是非常高，并且鱼肉的脂肪含量非常的低，不会让大家出现长胖的情况。多吃水果和蔬菜。

坐月子的饮食调理

1、多摄取蛋白质月子期间，要多摄取一些营养成分，比如富含蛋白质的瘦肉，或者一些其他营养丰富的海产品，还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果可以有效提高自身的免疫力，对身体好处非常多。

2、坐月子的饮食要根据清、调、补的阶段来进行，要先排水肿、排恶露，然后调理气血，最后进入温补的阶段。特别注意的是，产后不能立即进补，不仅会影响恶露排出，还会堵塞乳腺，影响母乳喂养。

3、产后之一餐产后的之一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。

4、建议以粥类为主，如小米粥、青菜粥等，为了促进排便，还可以添加一些富含膳食纤维的玉米、山药等。产后4~15天三餐正常，可以适当添加些通乳的汤羹类，如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。饮食不宜过于肥腻。

5、因此，在饮食上要注重“补中益气，滋养进补，催乳下奶”。当排完毒素后吃，麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。

6、适当吃新鲜蔬菜产妇在坐月子期间可以适当吃西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、黄花菜、莴苣、莲藕、豆芽、白菜等新鲜的蔬菜。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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