减肥瘦身最有效的方法户外运动每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。步行减肥每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意保持一定的速度，不要太慢。瘦身最有效的方法是怎样的1、瘦身最有效的方法是怎...