缺锌吃什么食物吃什么菜补锌,补锌应该怎么做呢 有什么 *** 吗

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1、水煮豌豆荚水煮豌豆荚可以作为小零食补锌，陪伴我们追剧聊天，也可以像毛豆一般，作为小酒菜，都是非常不错的。

2、补锌的食物主要有瘦肉、猪肝、蛋黄、鱼类、花生、豆类、牡蛎等。锌的食物来源很广泛，但各种食物含锌量差异甚大。含锌量更高的为牡蛎、鲱鱼等海产品。肉、肝、禽、蛋、鱼等动物性食物一般含锌量较多。

3、牡蛎是很好的补锌食物，每一百克的牡蛎肉含水81，含锌72毫克，富含锌元素。瘦肉瘦肉是含锌量高的食物之一，是一道家常菜， *** *** 有很多例如蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等。

4、小孩子补锌，主要先考虑饮食方面补锌，其次考虑药物方面补锌，另外也要注意营养均衡、适当运动等。动物性食物主要包括动物肉类，例如牛肉、鸡肉、羊肉等，还有动物肝脏，例如猪肝等。

5、多吃上述食物只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。补锌宜多食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

6、锌称为生命之花，益为智力之源。补锌有利于生长发育和智力发育。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等。

一般来说补锌更好的食物是哪个?

1、坚果、瘦肉、海鲜、豆类、新鲜水果都是补锌的好食物，它们不仅含有丰富的锌元素，还含有多种营养元素，有助于身体健康。

2、平时可以补充锌和维生素，吃豆类食物，可以补充些益生谷旗下的妥运，平时注意规律作息和饮食，吃6个月更好。牛肉每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。

3、小孩补锌更好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。

吃什么补锌最快,吃营养品会有效果吗?

1、牡蛎：被誉为世界上锌含量更高的食物。牛肉：含有大量的锌。猪肝：含有丰富的锌和其它营养物质。核桃：含有大量的锌和多种维生素和矿物质。口蘑：含有大量的锌，在菌菇类食物中锌含量比较出众。

2、所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。植物咱们植物里含锌量更高的就是小麦胚芽了，还有含量比较高的是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

3、花生花生可以补锌，如果平时吃肉少，花生的可以算作一个代替肉的很好食材，花生还可以补血补铁，贫血就可以多吃点花生，补血很有效果，其他的坚果类含锌量也相对比较高，例如核桃等。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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