玉米西兰花西兰花拌玉米怎么做好吃

今天阿莫来给大家分享一些关于玉米西兰花西兰花拌玉米怎么做好吃方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、西兰花拌玉米的做法步骤8加芝麻油搅拌。西兰花拌玉米的做法步骤9搅拌均匀撒上玉米粒即可享用。

2、步骤：先将西蓝花洗净切小块，红萝卜去皮切成小丁，玉米粒也洗净备用。烧开一锅水，将西蓝花、红萝卜和玉米粒分别焯水，捞出沥干水分备用。

3、将西兰花分成小朵洗净。锅里放清水，加入几滴橄榄油，水开下入西兰花焯熟。放入凉水里把焯熟的西兰花冰一下。葱、姜、蒜洗净，切片备用。炒锅放食量橄榄油，下入葱、姜、蒜爆香。

玉米和西兰花那个能量高

1、玉米玉米是许多人非常喜欢的蔬菜之一，但是许多人认为是高热量食物，因为它的口感很甜，但实际上，每杯煮熟的玉米只有约130卡路里，而且富含膳食纤维。研究表明，富含膳食纤维的食物可以降低体重、腰围和体脂肪率。

2、玉米：玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等。燕麦片：燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感，从而降低热量的摄取。

3、玉米和西兰花都属于高纤维食物，玉米和西兰花一起吃，在一定程度上能减少肠胃对葡萄糖的吸收，从而能起到降低血糖的作用。另外，玉米和西兰花的热量比较低，玉米和西兰花一起吃有助于减肥。

减脂期便秘就吃西兰花和玉米

1、西兰花含有非常全面和高含量的营养成分。它不仅是*的抗癌抗癌产品，也是一种高纤维蔬菜。我们都知道纤维有助于肠蠕动和促进排便。所以便秘的mm可以多吃西兰花。

2、主食吃得过于精细，容易发生便秘。所以要粗细搭配，每天吃2份粗粮（如糙米、燕麦、小米、紫米、荞麦、玉米等），3份细粮。

3、减肥期间多吃几种食物容易瘦1第一：西兰花减肥的时候要多吃点西兰花哦，它是属于多营养的食物，低热量而且还可以帮助减脂哦。第二：玉米减肥的朋友只要消化正常，代谢能力加强，那么瘦身就很容易。

4、减肥期间适合吃什么西兰花西兰花每100克含有的热量是33卡，西兰花含有的营养非常全面，而且还含有大量的纤维素，能够有效地降低肠胃对葡萄糖的吸收，降低人体的血糖量，从而达到减肥的目的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助

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