产后一周便秘怎么办啊,产后一周吃什么蔬菜排恶露好(坐月子一周了吃什么莱)

产后一周便秘怎么办啊,产后一周吃什么蔬菜排恶露好

顺产后的第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时均应排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。另外每天早上空腹喝一碗妈妈从家熬好的生化汤，分三次喝。

产妇月子餐,不同阶段应该吃什么

1、月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

2、■ 水果：选取温性果类，适合不同体质产妇需求，帮助消化，防止便秘 月子餐的制作方式也很重要，大家可以请教一些专业月嫂公司，据说有家摇啊摇母婴护理中心的月嫂很擅长月子餐。

3、记住月子餐一定要有足够的蛋白质。可以多吃富含蛋白质的肉类食物，如鸡肉、鱼肉、动物肝脏等。另外，女性要均衡摄入鸡蛋、大豆、牛奶、粗粮、新鲜蔬菜、水果等食物，每天合理搭配。为产妇准备的月子餐的食材要丰富多样。

4、鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。产后饮食 推荐食谱四：芦笋炒鸡柳 食材：芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

5、第一周的月子餐要以开胃为主，拒绝油腻、口味要清爽。第二阶段（产后第2周）修复组织、调理脏器（修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官）。第二周的月子餐以补血为要，多吃补血食物并补充维生素。

产后第一周月子餐食谱

1、第一周应该多吃蔬菜，大便通畅之后就进补，鸡要剥皮才能煲汤。

2、您好！我给您推荐一些我个人认为非常即营养发奶又不易胖的月子餐食谱。供你参考看看。 荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

3、在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。

4、坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱，这对于产妇恢复身体有着重要意义。一般可以将这30天分为3个阶段，每个阶段饮食各有侧重，针对的营养需求也不同。

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