金牌月嫂顺产经典月子餐分享(金牌月嫂月子食谱大全)

金牌月嫂顺产经典月子餐分享

今天的这篇，柚妈柚子金牌月嫂就给大家分享经典的顺产月子餐。

月子该吃啥,金牌月嫂做的之一周的月子餐

功效：银耳是非常好的滋补佳品，有平民燕窝之称，据史料记载，慈禧太后就常吃银耳羹来美容养颜。

餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。

月子餐食谱 之一周每日食谱（第1天至第7天）。猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。

第四周月嫂会在以上基础上加一些粗粮水果等。

之一周：（产后1-7天）排出恶露，化瘀消肿，排出各种代谢废物和瘀血，促进伤口愈合，消肿。月子餐应以稀、软、淡、营养为原则。

月子餐30天食谱应该多食用活血化瘀、补气补血的食物，推荐食物为：猪肝、桂圆、枸杞、鲫鱼。

金牌月嫂月子餐食谱

1、那我们下面就来认识下金牌月嫂月子餐做法吧。麻油鸡先把鸡全部都洗干净之后，切成一块一块的备用，然后再将老姜洗干净之后切成姜片。

2、餐1：奶白鲫鱼汤+炒茼蒿+清炒虾仁+热拌黄瓜+杂粮米饭。餐2：红烧鱼+炒大虾+清炒西兰花+木耳炒鸡胸脯肉+木耳炖猪蹄。餐3：葱丝鱼+香菇炖排骨+蒸南瓜+丝瓜炒鸡蛋。

3、红糖山药小米粥 食材：淮山一根，小米适量，红糖适量（不喜欢吃甜的可以换成红枣）做法：淮山药去皮切块，与洗干净的小米放进砂锅中一起熬粥，待粥粘稠之后加入适量红糖即可。

4、我想如果满足以上几点，就可以说是比较优质的月子餐了。

5、一起看看金牌月嫂一个月月子餐示例： 第1天 早餐：桂圆红枣茶+清蒸白萝卜片 午餐：小米粥+当归鲫鱼汤 晚餐：珍珠三鲜汤+清炒菜片 加餐：萝卜海带汤 乳管。

6、月嫂的增食欲菜单又来了：西红柿炒鸡蛋，酸酸甜甜产妇难以拒绝；木瓜炖肉，里面加了马蹄解油腻。

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