母乳上火妈妈要吃什么(宝宝上火妈妈坐月子可以吃什么)
母乳上火妈妈要吃什么(宝宝上火妈妈坐月子可以吃什么)
1、母乳是比配方奶更适合宝宝吃的，如果妈妈上火，需要弄清楚自己身体状况，对症食补才有效：吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。
更佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。
所以，我们要寻找那些清热降火的自然食物。绿豆汤、荸荠、白菜汤、芹菜汁、莲藕汁、莴笋、茭白、百合等，都是不错的选择哦。此外，还有一些简单又有效的降火 *** ，让你在月子期间过得清爽又舒适。
尽量避免辛辣等易上火的食物，同时性寒凉的食物也要控制摄入量。另外，尽量不要依赖清火药来解决上火问题。
1、紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。营养盘点：香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。
2、莲藕生吃或榨汁都行，它可以清热生津、润肺止咳。百合具有清热润肺止咳功效，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴等现象。其实，坐月子上火，从根本上与产妇的饮食不当有关。
3、平时吃东西要注意，不能吃辛辣的食物，如辣椒；不要吃热性的水果，如橘子；少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，这些东西都容易引起上火。
4、月子里也应注意食用清热降火的药物，比较清火冲剂之类的，性寒凉的食物也应忌口。
降火食物有：菊花、薄荷、柠 檬、芥兰、甘蓝菜等食物富含矿物质，特别是钙、镁的含量高，它们有宁神、降火和降血压的神奇功效。降火菜式推荐：更佳的清热解暑苦味食物是苦瓜、草莓绿豆 粥、山药芦荟鸡煲。
适量食用梨、西瓜和香蕉等水果。关键是要多喝水，心情舒畅，不着急上火。外出时间长了，回家一定要先喝水，再哺乳，太热的天，外出时间长了，喝完水后，要先把奶挤出来，半小时后再喂奶。回家直接喂孩子，宝宝容易腹泻。
芹菜能去肝火，解肺胃郁热，容易“上火”的妈妈常食有益。莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。适合肺胃有火的哺乳妈妈食用。茭白适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，可以清热解毒。
芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象；杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。
饮用莲子心茶。哺乳期的女性们可以适当的饮用莲子心茶，莲子心比较苦，在泡莲子心茶时，可以放入少量冰糖，莲子降火的能力很强，非常适合女性使用。喝绿豆汤去火。
母乳喂养，或者选择接近母乳的配方奶粉。给宝宝吃蔬菜水果：蔬果中的粗纤维对预防宝宝便秘很有帮助。可以给宝宝喝一些绿豆汁或绿豆粥也是清火的好 *** 。控制宝宝的零食量，不吃辛辣、油炸等易“上火”的食物。
适量食用梨、西瓜和香蕉等水果。关键是要多喝水，心情舒畅，不着急上火。外出时间长了，回家一定要先喝水，再哺乳，太热的天，外出时间长了，喝完水后，要先把奶挤出来，半小时后再喂奶。回家直接喂孩子，宝宝容易腹泻。
母乳是比配方奶更适合宝宝吃的，如果妈妈上火，需要弄清楚自己身体状况，对症食补才有效：吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。
在饮食方面，多给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纤维素可以促进肠蠕动，使大便顺畅。 平时多注意控制孩子的零食，不购买或给孩子少吃易“上火”的食物。比如：油炸、烧烤食物。
蔬菜一：茄子 一句话点评：茄子性寒凉，可以清热解毒，给易“上火“的宝宝食用时不要用油烧的 *** 烹饪，可以采用蒸茄子的 *** 。
