坐月子除了一日三餐还能吃什么,做月子可以吃什么

坐月子新妈妈们,你们知道吗?

本文将为新妈妈们介绍坐月子期间的饮食和运动注意事项，帮助新妈妈们更好地度过这个特殊的时期。肉食是更佳补品鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉等肉食富含优质蛋白质，是坐月子期间的更佳补品。

做月子可以吃什么

月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。

坐月子期间，其实可以吃的食物很多，只要注意避免寒凉和辛辣食物就好了。另外，需要注意烹调方式，避免口味过重，食物要稍微软烂一些。注意食物种类多样性，保证营养均衡。

桃子：养阴生津，养肺润肠，帮助通便，性平，是坐月子期间很适宜的一款水果。但每天最多不超过2个，以免腹胀。苹果：富含膳食纤维，既可以帮助通便，又能缓解腹泻。

产妇坐月子吃什么好

孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。母亲吃红枣 红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。

鸡蛋、蔬菜、水果、小米粥等，月子期间没有太多忌讳的食物。月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

- 鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

月子餐加餐有哪些点心

紫薯糕点紫薯糕点是一个不错的选择。长时间卧床容易引发便秘，而紫薯富含纤维素，有助于通便。红豆沙红豆沙也是月子期间新妈妈们的理想点心。它不仅能为新妈妈们提供能量，还有补气血、催乳的功效。

月子餐的点心有哪些 紫薯糕点。在坐月子的时候，难免是长时间在床上，这样会很容易因为缺少运动而导致便秘的情况发生，而且生产完肚子的肉比较松弛，加上便秘那个可就是大肚子了。

薏仁饭：材料：薏仁、大米、水；做法：将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。

早餐：麻油杜仲猪腰、蔬菜（胡萝卜、海带）、糯米桂圆粥。 加餐前：生化汤。 早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。 午餐前空腹：生化汤。 午餐：麻油杜仲猪腰、蔬菜（胡萝卜、海带）、薏仁米饭。 加餐前：生化汤。

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